Подобрала для себя даже не диету, а правила питания, соблюдая которые худею не голодая и без вреда для здоровья, что очень важно. В неделю от 1 кг до 3 кг (1 кг , когда иногда все-таки грешу и съедаю очень калорийное! ), а за месяц легко вес уменьшается на 6-10 кг. У меня была проблема с весом и за 3  месяца я похудела так на 17 кг. Мои правила питания-
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО рано утром есть. Я ем овсянку геркулес - 2 стол. ложки - которую заливаю кипятком для набухания. В овсянку можно давать только 1 чайную ложку меда - больше ничего - ни ягод, ни кефира, ни йогурта - только кипяток. Затем выпиваю кофе (если в овсянке мед, то кофе без сахара, а если овсянка просто на кипятке, то кофе с 1 чайн ложкой сахара. Теперь объяснение: такая ранняя утренняя еда запускает правильный обмен веществ в организме и он уже с самого утра готов к похудению. Не похудеешь, если будешь начинать есть в 11.00, а не в 7.00-8.00. Сахар или мед должен быть только 1 раз - УТРОМ, НЕЛЬЗЯ ОТ НИХ ОТКАЗЫВАТЬСЯ, так как сахар вызывает правильную работу поджелудочной железы!
2. Так как мы все работаем - вопрос как питаться на работе. На протяжении всего дня вы обязательно должны съесть что-то БЕЛКОВОЕ. Это или 1-2 ЯЙЦА, или отварной кусочек рыбы, ИЛИ ОТВАРНОЙ КУСОЧЕК КУРОЧКИ БЕЗ КОЖИ, ИЛИ ОТВАРНОЙ КУСОЧЕК ГОВЯДИНЫ, ИЛИ 2 СТОЛ. ЛОЖКИ НЕЖИРНОГО ТВОРОГА С 1 СТОЛ ЛОЖКОЙ КЕФИРА. Можна рыбу, курицу, телятину запекать в духовке - в фольге, но подсолн. маслом не поливать, а только поперчить, немнежко посолить, можно посыпать укропом, петрушкой, посыпать кари-очень вкусно получается. КАРИ, имбирь способсвуют похудению, поэтому рыбу и мясо можно есть с этими специями. Теперь еще одно объяснение: от белковой пищи НЕЛЬЗЯ отказываться, иначе при похудении будет обвисать кожа, и еще: на сжигание белковой пищи организм тратит очень много калорий, а значит вы худеете. Но - белковую пищу нужно есть с овощами. Это к кусочку рыбы - 1 помидор + 1 огурец, или 1 сладкий перец или салат из капусты (белокачанная, цветная капуста или пекинская - какую любите) - капуста очень хорошо сжигает жиры. Можно салаты из овощей заправлять подсолнечным маслом. Салатов можно есть много, но давайте чуть-чуть подсолн масла (от капусты и подсолн. масла кожа становится очень красивой). 1 КУСОЧЕК ХЛЕБА Можно есть 1-2 раза в неделю, НО ТОЛЬКО ДО 12 ЧАСОВ ДНЯ! Лутше всего из рыб - камбала, треска, хек, короп. 1 рыбу поделите на 3 части и это ваш белок на 3 дня. Я рыбу варю или запекаю в духовке, завернув в фольгу и посыпая карри, перцем, но не смазываю ее подсолн.маслом. Телятину или курицу без кожи я варю в супе или борще - и вот ваша еда тоже на 3-4 дня (1 день - мясо, 2 день - рыба, затем - сыр или как хотите чередуйте - в принципе, это не имеет значения). И + к ним обязательно салат с подсолн. маслом (из капусты, огурцов, помидоров, сырой моркови).  Еще одно объяснение: белок расщепляется в желудке, а овощи в основном в кишечнике(кишках) и тот белок, который не перетравился в желудке идет в кишечник и там, если в кишечнике не будет овощей, то белок откладется в жиры, как неперетравленый. А если в кишечнике будут овощи, которые там травятся, то и белок тоже перетравится и не отложится в жиры. Поэтому ешьте мясо, рыбу с овощами или салатом из овощей и обязательно капусту - она как веничком служит! Вода: пить между едой. 30 мин. до еды и через 1 час после еды, но не во время еды!!! Потому что тогда вы разбавите желудочный сок и пища плохо переварится и отложится в жиры. Белок (рыбу, мясо, яйцо) и салат на протяжении дня едите дважды - в обед и на ужин. Я мясо и яйцо на работу просто режу в салат из овощей. Если у кого-то есть вопросы задавайте. Вечером, если очень хочется есть-выпивайте кружку воды кипяченой холодной (можно сок лимона добавить-тоже способствует сжиганию жира) - и голод отступает, так что не спешите открывать холодильник!!! Вместо ужина можно съесть немного абрикосов или несколько долек арбуза, яблоки, апельсины (кроме бананов и винограда) или просто попить кефир (кружка) нежирный. Но это вместо ужина. На протяжении дня еще можно съесть 2 яблока или 2-4 абрикоса или других фруктов, когда голод мучит. Я обязательно 2 яблока или апельсин или 2 мандаринки тоже беру на работу... Можно на ужин 1 стакан кефира. Можно салаты заправлять 1 стол ложкой кефира. ЗА 1 НЕДЕЛЮ ХУДЕЕТЕ НА 2-3 КГ ИЛИ 8-10 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. УДАЧИ!!! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!!!! Попробуйте, не пожалеете и будем красивыми-мы этого стоим!!!