В большинстве болезней виноваты не природа и общество, а сам человек. При этом, чтобы стать здоровым, не надо надеяться только на медицину, — здесь нужны собственные постоянные усилия. И неоценимую помощь в этом могут оказать советы от таких всемирно известных людей и признанных авторитетов и долгожителей, как писатель и философ Вольтер и врач Николай Амосов.

ТРИ ПРАВИЛА ВОЛЬТЕРА

Жизненный путь великого французского писателя и философа Вольтера — удивительный пример активного долголетия. Он прожил 84 года и сумел до последних лет сохранить творческий порыв мысли, колоссальную работоспособность и оптимизм. Самым главным в жизни, по мнению Вольтера, является умение поклоняться добру и радоваться счастью, свету, каждому прожитому дню.

Вольтер был убежден, что возможности человеческого разума безграничны. И именно от «настроя ума» зависит здоровье человека, не только духовное, но и физическое. Собственное тело было для Вольтера источником неиссякаемого интереса. Он изучал его законы, записывал наблюдения и делал выводы. В сорок лет он признался, что наконец-то научился понимать собственное тело и теперь может побороть свои хвори и недуги. А их было немало.

В молодые годы Вольтера постоянно преследовали мучительные нервные расстройства. Склонность к депрессиям слишком часто выбивала его из ритма жизни. С юности Вольтера мучили жестокие и частые несварения желудка. Но во второй половине жизни состояние здоровья стало значительно лучше. Вольтер считал, что прогресс был достигнут благодаря трем правилам, и следовал им неукоснительно

Во-первых, здоровье тела зависит от правильного ритма жизни. Человеку необходимо постоянное чередование труда и отдыха. Причем не только отдых, но и труд должен доставлять наслаждение — «только работа избавляет нас от трех великих зол: скуки, порока и нужды».

Во-вторых, организм человека требует регулярных упражнений и тренировок. Они должны быть дозированными, составлены с учетом здоровья и возраста. Для каждого периода жизни — свои нагрузки: «Тот, кто не ведет себя соответственно своему возрасту, всегда расплачивается за это». Интересно, что Вольтер считал, что только сам человек может выбрать меру нагрузок для себя.

В-третьих, каждый человек, думающий о своем здоровье, должен придерживаться индивидуальной диеты: «Что полезно одним, то губительно для других», «Нельзя есть того, чего не знаешь, в чем не уверен».

Разумные взгляды Вольтера на здоровье намного опережали свое время. Причину большинства болезней Вольтер видел в неумеренном чревоугодии и переедании: «Искусные повара — убийцы, они травят целые семьи своими рагу и закусками».

Главным блюдом дружеских застолий Вольтер считал интересные беседы и философские споры: «Величайшее удовольствие, какое только может чувствовать честный человек, — доставлять удовольствие своим друзьям». Причем под удовольствием подразумевались не только поступки, но и подаренные умные мысли.

При первых признаках недомогания Вольтер немедленно ложился в постель, отбрасывая всю работу, и голодал. Он отказывался от пищи до полного выздоровления, допуская только обильное питье. Когда Вольтер заразился оспой, унесшей жизнь трети населения Парижа, он твердо решил побороть страшное заболевание. После исцеления он говорил, что обязан своим излечением восьми порциям рвотного, полному голоду и двумстам пинтам лимонада. Лимонадом называлась вода с добавлением небольшого количества лимонного сока.

К медицине Вольтер относился весьма скептически, но с врачами предпочитал не враждовать, полагая, что советами трезвомыслящих докторов не стоит пренебрегать.

Возможно, Вольтер слишком любил жизнь, чтобы умереть или позволить себе спокойное бездействие А может, он действительно сумел в полной мере реализовать «секрет жизни», который в молодые годы, на заре своей писательской биографии, определил так: «главное — ладить с самим собой».

ПРИНЦИПЫ ПСИХОЛОГИИ ЗДОРОВЬЯ АМОСОВА

Мысль, что развитая медицина мало помогает сохранять и приумножать общественное здоровье, конечно же не нова. В 1970-е гг. об этом говорил известный врач Николай Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье». В ней он высказал пожелания и рекомендации, в которых сформулированы основные принципы психологии здоровья.

В этих высказываниях умудренного жизнью опытного врача, который, кстати, прожил 89 лет, и перед которым прошли тысячи судеб, который создал собственную оздоровительную систему и вылечил с ее помощью не только самого себя, но множество своих пациентов, содержатся все основные принципы современной профилактической медицины:

• В большинстве болезней виноваты не природа и не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

• Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым… Больше того, бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

• Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Необходимые усилия возрастают по мере старения человека и углубления болезней.

• Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы — значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще и характером. К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью.

• Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничение в питании, закаливание, время отдыха и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых четырех она здоровья не обеспечивает.

• Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

• Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум в соотношении рост в сантиметрах минус 100.

• Умение расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!

• Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно. К здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — уж точно несчастье.

Так устроен человек, что очень часто не ценит то, что имеет. Права пословица: «Что имеем — не храним, а потерявши — плачем». К здоровью это относится напрямую. Так давайте хранить то, что дала нам природа! Хранить и укреплять!