Худеем по-корейски: FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 10 |
Аэробика – один из самых популярных видов физических занятий. Различные виды аэробики подходят людям практически в любом возрасте и с разной физической формой.
Аэробика (ритмическая гимнастика) – комплекс физических упражнений легкой или средней интенсивности, выполняемый под ритмичную музыку. Основным источником энергии для мышц при таких тренировках является кислород. Именно благодаря этому аэробика и получила свое название.
Аэробика может включать в себя прыжки, бег, ходьбу, танцевальные движения, упражнения на гибкость и другие.
Направлений и видов аэробики очень много. Но мне хотелось порекомендовать вам комплекс Figurerobics от южно-корейского фитнес-инструктора Jung DaYeon (Юнг да Йен).
Когда-то Юнг Да Ен после 2-х родов при росте 160 см весила 70 кг и выглядела как типичная домохозяйка. По её словам, с излишним весом у неё появились сильные боли в спине, и именно по этой причине она занялась спортом и села на диету. И лишь как следствие — получила фигуру 20-летней девушки и всемирную славу, скинув 20 кг за 3 месяца .Она стала настоящим феноменом не только в Южной Корее, но и во всем мире.
Сейчас Юнг Да Йен не просто обладательница красивой фигуры в свои 50 лет, а настоящий бренд, который приносит ей многомиллионные доходы. Кореянка открыла собственную фитнес-империю в Корее и Японии, где у неё огромное количество последователей.
Присоединяйтесь и Вы!
Причиной успеха достижения такой фигуры Юнг Да Йен называет баланс в спорте и дробное питание. Кореянка полностью пересмотрела свое питание:
Примерный рацион Jung DaYeon на один день выглядел примерно следующим образом:
Следующие советы она дает всем тем, кто хочет такую же фигуру:
Что там и говорить, для барышни, перешагнувшей 50-летний рубеж, её фигура просто идеальна. Теперь ее часто приглашают на ТВ и для съемок в журналах.
Аэробика является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Этот вид физической активности помогает в формировании красивой и гармонично развитой фигуры.
При этом следует помнить что тренировки должны проходить регулярно, т.е. не реже трех раз в неделю. Чтобы принести максимальный эффект занятия должны длиться не менее 30 минут.
Аэробика полезна еще и для нервной системы. Дает отличную физическую и эмоциональною разрядку, помогает справиться со стрессами и улучшить настроение.
Кроме того:
Противопоказания аэробики:
Аэробика может быть противопоказана при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также после тяжелых болезней, травм или недавно перенесенных операций.
http://chudesalegko.ru
***
Конечно, лучше всего заниматься аэробикой в специально оборудованном зале и под руководством опытного инструктора. Но это, к сожалению, не всегда возможно.
Аэробикой можно заниматься и дома. Главное чтобы была ритмичная музыка, свободное пространство для занятий и конечно же желание:
Занимайтесь аэробикой с удовольствием и будьте здоровы!
Рубрики: | красота и молодость/стройность |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |