Сигареты "Мясные" очень вкусные,супер легкие,супер недорогие.Эти "сигаретки" ...
Пирог из лаваша с рыбными консервами - (0)Если нужно приготовить простую и сытную выпечку, предлагаю рецепт пирога из лаваша. В роли начинк...
Нежный заливной пирог - (0)Рассыпчатое песочное тесто и большое количество ароматных яблок и груш в нежной сметанной заливке...
Торт на кефире и варенье проще простого! - (0)Предлагаю простейший рецепт вкусного тортика. Если у вас осталось прошлогоднее варенье, пеките эт...
Mясо в горчице, простой и красивый рецепт - (0)Этот рецепт главного горячего блюда я всегда держу под рукой для торжественного случая, осо...
Упражнения для идеальной шеи |
6 СУПЕР упражнений от второго подбородка
Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием для получения результата является систематическое их выполнение.
Простой экспресс-метод от Mamada Yoshiko — специалиста по красоте из Японии - Упражнение от второго подбородка "Треугольник из языка".
Это упражнение, по утверждению Мамады, не только убирает второй подбородок, но и корректирует контуры овала лица, тренирует мышцы шеи и носогубных складок, придает тонус щекам. Поэтому его и называют экспресс-методом.
Наклоните голову назад, при этом не задерживайте дыхание, дышите через нос.
Нижнюю челюсть выдвините и тяните ее к потолку, вы сразу почувствуете, как напрягутся ваши мышцы горла и шеи.
Теперь вытяните вверх язык, начинайте тянуть его от корня, постепенно переходя до кончика языка. Вы должны создать напряжение мышц гортани, щек, подбородка, шеи и подъязычных мышц.
В этом положении задержитесь секунд 10.
После расслабьтесь, и медленно поднимите голову, после верните в исходное положение челюсть и язык.
Особые указания для выполнения упражнения «Треугольник из языка»: Мамада подчеркивает, что язык при выполнении упражнения должен принять форму треугольника, кончик языка должен быть острым, а основание — широким (похожим на треугольник).
Чтобы правильно выполнять это упражнение придется потренироваться перед зеркалом: поднесите палец ко рту и попытайтесь языком дотянуться до пальца.
При правильном выполнении упражнения, при вытягивании языка напрягаются мышцы горла.
Не забывайте про челюсть, она должна быть выдвинута вперед и вверх, во время выполнения упражнения. И не просто выдвинута, а выдвинута с напряжением.
Если вы будете выполнять упражнение 2 раза в день (утром и вечером) по 10 секунд в течение двух недель, то его эффект вас непременно удивит.
Ритмичными осторожными движениями выполняйте наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, затем наклоняйте голову назад, так чтобы почувствовать напряжение в шее.
Сделайте 10 повторений.
Затем наклоняйте голову вправо-влево, стараясь ухом коснуться плеча (10 повторений) и круговые движения головой (влево и вправо).
Встать прямо, выпрямить плечи, и натянуть их до напряжения вниз, при этом, голову тяните вверх.
Задержите напряжение на 10 секунд и расслабьтесь.
Упражнение повторить 5-6 раз.
Необходимо лечь поперек кровати, чтобы голова свисала, ноги держите вместе.
Поднимите голову и посмотрите на носки своих ног, опустите голову.
Дыхание произвольное.
Выполняйте подъем и опускание головы, пока мышцы шеи не устанут.
Вытягивая язык, старайтесь коснуться языком до кончика носа, затем тяните язык к подбородку. После старайтесь языком рисовать восьмерки в воздухе.
Если произносить гласные буквы «У», «и», «о», «ы» с напряжением мышц, громко и отчетливо, то это упражнение укрепляюще действует на мышцы щек, подбородка, глотки.
Почувствуйте это сами, произнесите букву «и», напрягая мышцы гортани и шеи.
Попеременно надавливайте кончиком языка на верхние десна и на нижние.
Почувствуйте напряжение подбородочных мышц и задержите его на 10 секунд, после расслабьтесь.
Делайте так несколько раз.
Рубрики: | КРАСОТА |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |