Правильное питание меню на неделю

Полноценное, а главное правильное, сбалансированное питание – это залог вашего здоровья. Правильно составленное меню на каждый день поможет вам почувствовать себя полным сил и энергии. Тот человек, который пренебрегает этим, как правило, страдает от желудочно-кишечных заболеваний и переизбытка веса. Если Вам нужно похудеть,  рекомендую диетические рецепты.

Ведь правильное питание – меню на каждый день составленное вами для себя играет огромную роль в вашем здоровье.  От переизбытка жирной, калорийной, острой пищи страдают органы пищеварения.

Читать далее

Готовим фигуру к пляжному сезону: «Большая диета»

Чувствовать себя комфортно в мини-бикини, выйти на пляж и собрать восхищенные взгляды мужчин мечтает любая женщина.

Но, разглядывая себя в зеркале, вы с грустью понимаете, что зима не прошла бесследно. Это значит, что пора встряхнуться и начать подготовку к лету. Ведь времени осталось мало - всего месяц до начала пляжного сезона, но кое-что мы все-таки можем сделать.
Читать далее

Моделируем тело к лету. Боремся с 5-тью проблемами

Купальный сезон скоро откроется!
И нам так хочется появиться на пляже в идеальной форме. Анита Луценко покажет комплекс действенных упражнений, которые помогут быстро и эффективно устранить проблемные зоны.

Присоединяйтесь к тренировке!

 

Смотрите также:

Идеальное тело к лету: специальные упражнения

Как привести себя в форму

Йога для похудения на 15 минут




Рекомендуем также посмотреть видео: Супер пресс. Мастер-класс от фитнес-модели

Все вредное выведет рис. Рецепт от тибетских лам

 

Кроме накопленного всего вредного,таким способом можно избавиться от болей в пятках(шпоры), коленных суставах и аллергии.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!

Серия сообщений "ЕЖЕДНЕВНО МИНУС":

Часть 1 - О зарядке для тех, кому за 50
Часть 2 - Отвислый живот уберет полотенце.
...
Часть 28 - БЕЗ ДИЕТ! БЕЗ ГОЛОДОВОК! БЕЗ ПИЛЮЛЬ!!!
Часть 29 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Часть 30 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!
Часть 31 - 4 упражнения для тонкой талии
Часть 32 - Худеем на "лесенке".

Рецепты красоты - французский, русский, американский и другие

Рецепты красоты - французский, русский, американский и другие

Скраб для кишечника из овсянки

Приветствую вас, дорогие наши читатели.
Сегодня мы побеседуем о замечательном натуральном средстве, которое улучшает работу кишечника, очищает его от всего лишнего и ненужного, выводит шлаки из нашего организма и помогает нормализовать вес.

Сегодня Вы получите ответы на вопросы:

• Как очистить кишечник.
• Как похудеть.

На помощь нам придет супер скраб для кишечника!

Речь идет об овсянке — обычном продукте нашего питания.
Однако, уместна ли характеристика «обычный», когда мы говорим о таком полезном и наделенном огромной целительной силой растении?

Читать далее...

Салат "Щетка" Уменьшаем живот и предупреждаем весенний авитаминоз

Ингредиенты:

1 сырая свекла, 
1 сырая морковь, 
несколько листов белокочанной капусты, 
немного свежей зелени, 
кусочек стебля сельдерея (можно и без него) несколько капель лимонного сока, 
1 ч. ложка оливкового масла, 
1 столовая ложка воды. 

Приготовление:

1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 
2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее). 
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника, сами знаете что....  :)

Источник

ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА И СТАБИЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ


Свойства - успокаивающая точка.

Воздействие - акупрессура применяется в виде легкого массажа при возникновении аппетита.

Продолжительность - 30 секунд.

Акупрессура проводится попеременно на обеих руках.

Воздействие на точку притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ.

Источник:https: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_83617%2Fall

Ларилорхен

Салаты для похудения. Лучшие рецепты и полезные советы

Читать далее...

Лучший напиток для похудения!

Программа приседаний на 30 дней


1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
Далее

Худеем с помощью меда и корицы


Худеем с помощью меда и корицы

*0,5 чайной ложки корицы залить стаканом кипятка. Настоять, прикрыв стакан, пока он не остынет.
*Добавить 1 чайную ложку меда, размешать все. Настоять (до несколько часов).
*Принимать 2 раза в день по половине стакана - утром натощак и перед сном вечером.

Больше стакана не рекомендуют применять, так что не переусердствуйте. Во всем хороша мера и важно, чтобы не нанести вред для своего здоровья. То, что останется на утро, поставьте в холодильник. Пить утром, не разогревая. Худеет вначале живот, а затем все остальное.

Пропорции корицы и меда 1:2. 1 часть корицы и 2 части меда.

Чем полезна такая смесь? Она хорошо очищает желудочно-кишечный тракт, убивает паразитов, которые терпеть не могут такое сочетание.

10 лучших мотивирующих книг о похудении


Перед Вами не просто подборка уникальных книг, а настоящая сокровищница опыта и знаний, которые уже изменили к лучшему жизнь огромного количества людей! Абсолютное большинство указанных книг доступны для бесплатного онлайн прочтения!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Подборка эффективных разгрузочных дней

Подборка эффективных разгрузочных дней:

1. Разгрузочные дни на гречке

Простые и крайне эффективные разгрузочные дни на одном из самых любимых злаков, они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и бережно очистят кишечник от шлаков и токсинов, помогут наладить пищеварение.

Разгрузочные дни на гречке – описание и меню

2. Разгрузочные дни на зеленом чае

Зеленый чай является одним из наиболее популярных продуктов для быстрого и эффективного похудения – совершенно не зря! Широко известны жиросжигающие свойства этого замечательного напитка, кроме того, правильно заваренный зеленый чай содержит в себе большое количество витаминов и антиоксидантов, которые оберегают наши сосуды.

Разгрузочные дни на зеленом чае – описание и меню

3. Разгрузочные дни на лимонной воде

Лимонная вода по-настоящему незаменимый напиток для тех, кто желает не только в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник. Помимо этого, лимонная вода поможет вам повысить работоспособность, вы обретете бодрость и хорошее настроение.

Разгрузочные дни на лимонной воде – описание и меню

4. Разгрузочные дни на овсянке

Классический разгрузочный день, который не доставит вам никаких неудобств, его можно проводить практически в любых условиях. Овсянка – вкусный, полезный злак, который, к тому же и быстро готовится.

Разгрузочные дни на овсянке – описание и меню

5. Разгрузочные дни на медовой воде

Медовая вода полезный и питательный напиток, который стал пользоваться популярностью не так давно. Он отлично подходит как для избавления от лишних килограммов, так и для очищения организма.

Разгрузочные дни на медовой воде – описание и меню

6. Разгрузочные дни на рисе

Рис давно зарекомендовал себя как один из наиболее эффективных продуктов для быстрого похудения. Мы подготовили для вас подборку методик похудения на рисе.

Разгрузочные дни на рисе – описание и меню

7. Разгрузочные дни на воде

Вода как основной компонент разгрузочного дня позволит вам похудеть за счет «вымывания» всех вредных и не нужных веществ из вашего организма.

Разгрузочные дни на воде – описание и меню

8. Разгрузочные дни на яблоках

Яблоки творят настоящие чудеса в деле скорейшего похудения. Вам непременно стоит попробовать!

Разгрузочные дни на яблоках – описание и меню

9. Разгрузочные дни на кефире и гречке

Кефир и гречка именно те продукты, которые позволят вам без вреда для здоровья быстро похудеть на несколько килограмм.

Разгрузочные дни на кефире и гречке – описание и меню

Самая удобная таблица калорийности продуктов!

© Источник

"Скраб" для кишечника

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).

Читать далее...

Ванны - для похудения. Варианты.


Ванны - для похудения. Варианты.

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

* Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г меда.
Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли.
Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте.
Добавьте в ванную медовое молоко.
Принимайте ванну 20-25 минут.
Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.

*Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.

Таблица калорийности продуктов питания

О продуктах надо знать больше, если вы хотите держать себя в форме. Например, нужно обязательно знать их энергоёмкость. Хотя калорийность продуктов является сильно переоцененной величиной для желающих похудеть, но с точки зрения знания и понимания относительной энергоемкости продуктов питания очень важна. Таблицы калорийности в большом количестве представлены в Сети. Большинство из них являются не полными, или настолько громоздки, что реальное пользование ими представляет большую сложность. Представленная здесь общая таблица калорийности имеет хороший количественный подбор пищевых продуктов, удобный вид и содержит информацию по питательным веществам. Напомним, что пища человека выполняет 2 важнейшие функции: пластическую и энергетическую. Компоненты пищи используются как строительный материал для организма человека и как топливо, необходимое для обеспечения жизни. Обычная человеческая еда состоит из трех компонентов, обладающих энергией (калорийностью) — это жиры, белки и углеводы. Помимо этих составляющих есть и другие, которые хотя и не содержат энергии, но тоже необходимы для обеспечения нормального энергетического обмена веществ. Это вода, пищевые волокна (клетчатка), витамины и микроэлементы Потребление энергии абсолютно необходимо, ведь человек ежесекундно ее тратит. Каждый вдох или выдох, каждое сокращение сердца, поддержание температуры тела на уровне выше, чем температура окружающей среды, уже не говоря про физическую работу, — все эти процессы нуждаются в постоянном притоке энергии. Энергия образуется при сгорании (окислении) в клетках молекул жиров, белков и углеводов. Причем 90% энергии организм извлекает, окисляя жиры и углеводы. Белки в основном расходуются на построение клеток и тканей. Энергетическая ценность определяется калорийностью продуктов и измеряется в килокалориях (Ккал). Калория — основная единица для измерения энерготрат организма и энергоемкости продуктов. Напомним калорийность различных компонентов пищи. Она различна для разных составляющих. При использовании в энергетических нуждах 1 грамма белка выделится 4 ккал, 1г углеводов – 4 ккал, 1 г жира – 9 ккал, 1г алкоголя ;– 7 ккал. В некоторых литературных источниках приводятся более точные данные: калорийность 1 г жира составляет 9,3 Ккал, а калорийность белков и углеводов — 4,1 Ккал. Мы не заостряем на этом внимание, и будем считать калорийность, как и во многих источниках, 9 Ккал и 4 Ккал. источник