Сегодня мы поговорим о диете в необычной форме. В среднем, обычному взрослому человеку, требуется в день около 2000 – 2500 килокалорий в сутки. Предлагаем вашему вниманию подборку изображения калорий в виде еды.

Для того, чтобы набрать необходимое количество калорий, мы рассмотрим варианты различных продуктов в виде 200 килокалорий. Начнем.

 1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Источник

 
Я всегда стремилась поддерживать себя в хорошей форме, и, отметив, однажды, что любимое платье стало для меня мало, я тут же решила похудеть. Но я не хотела морить себя голодом и вредить здоровью, а потому разработала целый комплекс для похудения.
 
 
Вода
 
Свой день я начинала со стакана воды.  Я ставила воду на стол рядом с кроватью, и первое, что я делала, когда просыпалась, это выпивала её. Таким образом, я подготавливала свою пищеварительную систему к завтраку.
 
Более того, я выпивала стакан воды перед каждым приёмом пищи примерно за 20 минут. Секрет был в том, что вода сбивала аппетит и помогала контролировать, что именно съедать и в каком объёме.
 
Я выпивала в день около 8 стаканов воды. Это также помогало бороться с застоем жидкости. Сразу скажу, что предпочтение я отдавала чистой воде, без ароматизаторов и различных усилителей вкуса.
 
Кушать правильно
 
Я не приверженец строгих диет, так как я считаю, что это лишний стресс для организма. Также я не могу постоянно переносить чувство голода, поэтому я решила не голодать, но следила за тем, что я ем и как я ем.
 
Вместо того, чтоб есть три раза в день, я стала есть пять раз в день, но небольшими порциями. Делать это нужно через равные промежутки времени, чтоб поддержать стабильный уровень сахара в крови.
 
Частая еда будет стимулировать обмен веществ в организме, и обеспечивать его топливом для сжигания калорий. Еще я стала меньше пить чай и кофе. Каждая чашка кофе или чая с молоком и сахаром такая же вредная, как и кусок шоколадного торта. 

Источник

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

https://vk.com/the_tastiest_food?w=wall-48499368_21974

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.