Без заголовка |
Серия сообщений "Транскрипция французких песен":русская транскрипция французких песенЧасть 1 - Mireille Mathieu "Pardonne-moi ce caprice d'enfant"
Часть 2 - Lara Fabian "Je suis malade"
Часть 3 - Без заголовка
|
вечер |
Серия сообщений "личное":
Часть 1 - тайланд
Часть 2 - я
Часть 3 - вечер
|
я |
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Йогуртовая диета
Часть 2 - я
Серия сообщений "личное":
Часть 1 - тайланд
Часть 2 - я
Часть 3 - вечер
Метки: диета худеем |
Йогуртовая диета |
Если хочешь без труда сбросить несколько килограммов, попробуй эффективную, легкую и вкусную йогуртовую диету!
Достоинства йогуртовой диеты
Немецкий диетолог доктор Зейк разработал эту диету более 70 лет назад. Сначала ее опробовали клиенты его элитного швейцарского санатория и… остались довольны!
Конечно, их можно понять, ведь намного приятнее сгонять лишние килограммы, поедая вкусные йогурты, чем изнурять себя диетами итренировками!
У йогуртовой диеты есть масса неоспоримых достоинств: она сбалансированная, вкусная и позволяет помимо обязательного йогурта включать в свой рацион множество продуктов (отварное мясо, овощи, ягоды, фрукты и сухофрукты), поэтому, несмотря на название, ее нельзя отнести к разряду монодиет.
Продолжительность диеты – от 7 до 14 дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы твоя талия стала тоньше, а настроение – лучше! При правильном следовании всем рекомендациям за все время диеты можно потерять около 5 килограммов. Однако не стоит геройствовать и сидеть на йогуртах больше рекомендованных двух недель – это может быть опасно для здоровья.
Сделай перерыв, а через пару месяцев снова ограничь себя в питаниипо методу доктора Зейка.
Йогуртовая диета: правила питания
При соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт без добавок в количестве 500 граммов, разделив эту порцию на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого зеленого чая без сахара, после чего уже можно съесть йогурт и при желании какой-либо из разрешенных продуктов. Чтобы килограммы уходили еще быстрее, выбирай низкокалорийные йогурты. И не забывай, что ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна!
Наряду с йогуртом ты смело можешь позволить себе свежие или отварные овощи, вареное мясо (телятину, индейку, мясо кролика, курицы и постную говядину), любые ягоды, немного сухофруктов и некоторые фрукты. Небольшой кусочек мяса (до 100 г) лучше всего съедать на обед с салатом (200 г) из помидоров и огурцов или зелеными овощами, приготовленными на пару. Зато свежую зелень можно есть в неограниченных количествах. Из фруктов лучше отдавать предпочтение цитрусовым и яблокам, избегая излишне сладких фруктов, например, груш, бананов и винограда.
В перерывах между едой можно пить воду, зеленый чай и соки(гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и яблочный). Не забывай, что гранатовый сок лучше разводить водой и пить через соломинку, так как он может повредить эмаль зубов.
Прежде чем начать питаться по принципу доктора Зейка, посоветуйся с врачом. Если у тебя нет противопоказаний в виде аллергии на молочные или другие продукты данной диеты, смело приступай к действиям!
Меню йогуртовой диеты
Во время диеты ты можешь самостоятельно создавать свой пищевой рацион, а мы предлагаем тебе два наших варианта:
Меню йогуртовой диеты № 1:
Завтрак – чашка теплого зеленого чая, йогурт с ягодами
Обед – йогуртовый суп (йогурт, огурцы, рубленая зелень, чеснок, оливковое масло), вареное мясо
Полдник – салат из огурцов и помидоров
Ужин – теплый чай, вареная спаржа или брокколи с заправкой из йогурта
Меню йогуртовой диеты № 2:
Завтрак – зеленый чай, йогурт
Обед – йогурт
Полдник – свежие овощи с зеленью
Ужин – отварные зеленые овощи с йогуртом
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Йогуртовая диета
Часть 2 - я
|
Медведев |
|
числа |
Серия сообщений "тайский язык":
Часть 1 - Главные слова
Часть 2 - Расстроенная свадьба
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - числа
Метки: числа |
Без заголовка |
Серия сообщений "тайский язык":
Часть 1 - Главные слова
Часть 2 - Расстроенная свадьба
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - числа
|
Расстроенная свадьба |
Серия сообщений "тайский язык":
Часть 1 - Главные слова
Часть 2 - Расстроенная свадьба
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - числа
|
Главные слова |
Серия сообщений "тайский язык":
Часть 1 - Главные слова
Часть 2 - Расстроенная свадьба
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - числа
Метки: тайский язык русская транскрипция |
Без заголовка |
Метки: трансформация выбор |
Пять фаз |
Серия сообщений "Татхагата Абидамма часть 3.":
Часть 1 - Элементы, составляющие человека.
Часть 2 - Пять Ваю.
Часть 3 - Пять Фаз.
Часть 4 - Чакры.
Часть 5 - Пять тел.
Часть 6 - Каналы, Ветер и Капля Души.
Метки: тело энергия |
5 элементов |
Серия сообщений "Татхагата Абидамма часть 3.":
Часть 1 - Элементы, составляющие человека.
Часть 2 - Пять Ваю.
Часть 3 - Пять Фаз.
Часть 4 - Чакры.
Часть 5 - Пять тел.
Часть 6 - Каналы, Ветер и Капля Души.
|
йога |
Серия сообщений "Татхагата Абидамма часть 3.":
Часть 1 - Элементы, составляющие человека.
Часть 2 - Пять Ваю.
Часть 3 - Пять Фаз.
Часть 4 - Чакры.
Часть 5 - Пять тел.
Часть 6 - Каналы, Ветер и Капля Души.
Метки: чакры йога |
вот так я хочу отметить 10 лет супружеской жизни |
Серия сообщений "Тайланд":Путешествие в страну улыбокЧасть 1 - тайланд
Часть 2 - цветок моего имени
Часть 3 - вот так я хочу отметить 10 лет супружеской жизни
|
цветок моего имени |
Серия сообщений "Тайланд":Путешествие в страну улыбокЧасть 1 - тайланд
Часть 2 - цветок моего имени
Часть 3 - вот так я хочу отметить 10 лет супружеской жизни
|
Без заголовка |
![]() ![]() |
Серия сообщений "Транскрипция французких песен":русская транскрипция французких песен
Часть 1 - Mireille Mathieu "Pardonne-moi ce caprice d'enfant"
Часть 2 - Lara Fabian "Je suis malade"
Метки: песни франция лара |
Lara Fabian "Je suis malade" |
Серия сообщений "Транскрипция французких песен":русская транскрипция французких песенЧасть 1 - Mireille Mathieu "Pardonne-moi ce caprice d'enfant"
Часть 2 - Lara Fabian "Je suis malade"
Часть 3 - Без заголовка
|
Mireille Mathieu "Pardonne-moi ce caprice d'enfant" |
![]() ![]() |
Серия сообщений "Транскрипция французких песен":русская транскрипция французких песенЧасть 1 - Mireille Mathieu "Pardonne-moi ce caprice d'enfant"
Часть 2 - Lara Fabian "Je suis malade"
Часть 3 - Без заголовка
Метки: mireille mathieu |
тайланд |
Серия сообщений "Тайланд":Путешествие в страну улыбокЧасть 1 - тайланд
Часть 2 - цветок моего имени
Часть 3 - вот так я хочу отметить 10 лет супружеской жизни
Серия сообщений "личное":
Часть 1 - тайланд
Часть 2 - я
Часть 3 - вечер
Метки: тайланд любовь |
Перводчики в Китае |
|
Страницы: [1] Календарь |