Танцуйте:

1) Танцуйте перед зеркалом

Смотрите на себя в зеркало, когда танцуете, оценивайте и исправляйте. Прежде всего, вы должны себе нравится. Если вы не нравитесь себе самой, вы не понравитесь и зрителю.

2) Танцуйте без зеркала

Постоянная привязанность к зеркалу мешает чувствовать себя свободно при танце для зрителя

3) Танцуете все движения как на лево, так и на право

Любое движение нужно уметь делать как на левую сторону, так и на правую. Кроме того, если какое-то упражнение у вас получается хуже на левую сторону, уделяйте больше внимания и времени именно левой стороне.

4) Меняйте уровни во время танца

Например, обычную «восьмерку» можно перенести на уровень ниже, согнув колени. Помимо этого, ее можно «рисовать» как вертикально, так и горизонтально.

5) Меняйте скорость во время танца

Плавные и медленные движения чередуйте с резкими и быстрыми, подчеркивая красоту музыки.

6) Меняйте амплитуду во время танца

Чередуйте движения с малой, средней и большой амплитудой.

7) Переносите движение с одной части тела на другую

К примеру, перенесите тряску с бедер на плечи, потрясите только плечами, затем перенесите тряску обратно к бедрам и ярко потрясите только бедрами.

8) Танцуйте с эмоциями

Выражайте с помощью танца различные эмоции: злость, радость, обольщение, невинность, огонь, воду, землю, выражая эмоции телом, лицом и душой.

9) Танцуйте с цимбалами

Попробуйте танцевать только лишь под звук цимбал, абсолютно без музыки. Играйте для себя, танцуйте для себя. Не думайте о том, что вы делаете и как хорошо, просто наслаждайтесь танцем.

10) Танцуйте на носочках

Танцуйте на подушечках пальцев, как будто вы на каблуках. Не забудьте про согнутые колени!

11) Танцуйте с наложением одного движения на другое

Например, наложите на шаг тряску, добавьте движение руками. Используйте цимбалы, палантин, трость. Сделайте ваш танец сложнее.

12) Танцуйте с расслаблением

Расслабьтесь во время движения, поднимите голову, согните немного колени. Работайте над тем, чтобы во время танца ваше тело было не напряженным, а спокойным. Выполняйте движения во всю силу, но в то же время плавно.

13) Танцуйте «под водой»

Представьте во время танца, что вы оказались под водой. Почувствуйте давление воды на ваши руки, когда вы выполняете движение «змеи». Попробуйте бежать вперед, как если б это было под водой. Этот образ поможет вам развить плавность движений.

14) Танцуйте восточные танцы под другую музыку

Попробуйте станцевать под вашу любимую не восточную музыку. Танец живота можно танцевать даже под тяжелый рок:)

15) Танцуйте, используя энергию

Во время танца попробуйте сначала собрать всю энергию в себя, а потом выплеснуть ее наружу.

Запомните

16) Разминка + растяжка

Любая тренировка начинается с разогрева мышц, даже если вы решили немного позаниматься дома. Если не разогреть мышцы до основных упражнений, можно повредить мышцы. Кроме того, заканчивать тренировку, желательно, растяжкой, уделяя внимание тем мышцам, которые вы использовали во время тренировки, или просто добавляя комплекс упражнений для пресса.

17) Руки – балланс

Используйте руки для баланса при танце. Если вам сложно сесть на носочках до пола, расставьте руки в стороны, чтобы держать равновесие. При движении «ручеек» одна рука обычно держится в стороне, а вторая – прямо. При выполнении быстрых поворотов руки лучше группировать к телу.

18) Чувственно, а не сексуально

Запомните, восточный танец – это танец души и женственности. Если вы хотите выглядеть сексуально и соблазнительно, то вам, пожалуй, стоит заняться стрип-данс.

19) Если не получается движение, просто согните колени чуть больше

Во время танца у зрителя должно создаваться впечатление, что ваше тело абсолютно расслабленно. Эффект расслабленности и легкости достигается с помощью согнутых коленей. 90% всех движений восточного танца основаны именно на «мягких коленях».

20) Если больно, прекратите!

Следует сразу же остановиться, если во время тренировки вы почувствовали боль. Восточный танец – это, прежде всего, наслаждение. Не перегните палку:) Если же вы все-таки потянули мышцу, приложите к больному месту лед минут на 20.

21) Тренируйтесь не только в классе

Занимайтесь не менее 30 минут хотя бы пару раз в неделю, не считая занятий в классе. Самостоятельные занятия помогают сосредоточиться на тех движениях, которые вам даются более сложно или же вспомнить те движения, которые у вас не получаются и на следующем уроке спросить у инструктора, как их выполнять.

22) Держите голову

Никогда не смотрите в пол во время танца! Поднимите голову и смотрите вперед, а лучше, смотрите прямо в глаза:)

23) Делитесь

Заражайте других своим танцем, делитесь впечатлениями, делитесь опытом – это весело!

24) Танцуйте для себя и наслаждайтесь

В первую очередь, вы танцуете для себя. Не забывайте об этом.

25) Расслабьтесь и улыбайтесь

Вся прелесть восточного танца заключается в том, что танцовщица способна  делать трюки, совершенно не напрягаясь. Расслабьтесь. Даже когда делаете тряску.

26) Повторите новое движение в течение 24 часов

Не забудьте потренировать выполнение нового движения, которое вы изучили на тренировке или  Мастер-классе в тот же день. Наша память обладает способностью очень быстро забывать все изученное в первые 24 часа, поэтому, повторив все новые движения в течение этого времени, вы уже не забудете их.

Другие хорошие советы

27) Смотрите видео по восточным танцам

28) Изучайте музыку, ритм, ее происхождение

29) Изучайте язык и культуру

30) Научитесь играть на барабане

31) Оформите подписку на хороший журнал о восточных танцах, например «Habibi». Это ценный источник информации. В нем можно почерпнуть отличные идеи костюмов на  фотографиях, образовательные и вдохновляющие статьи (так что вам не нужно даже покидать дом, чтобы поднять уровень своей компетентности), объявления о продажах (вы даже представить себе не можете, что там иногда можно найти) и, наконец, объявления могут стать источником вдохновения для ваших собственных. Обычно, когда человек плохо осведомлен в какой-либо сфере, самое неприятное для него это то, что он даже не знает какие вопросы задавать. В хороших журналах вы можете натолкнуться на то, что вам никогда б даже в голову не пришло. К примеру, вы употребляете словосочетание «египетский шаг», а на деле не знаете даже, какие еще стили существуют. Если вам повезет, то в вашем городе найдется общество по восточным танцам с ресторанами и клубами, поддерживающими разнообразных танцоров, если же в вашем городе такого сообщества нет, тогда поможет журнал, открывая для вас те стили танца, которые вам еще неизвестны. И вы даже можете познакомиться с таким стилем, который вам понравится гораздо больше, чем тот, который вы сейчас используете.

32) Научитесь слушать критику и не принимать ее как повод чувствовать себя неуверенно. Никогда не надо думать: «Неужели не понятно, что я все это знаю?» Если вы заняты размышляя над тем, насколько сильно вас обидели, вы не слушаете то, что вам говорят. А быть может, вы не знаете, как в действительности нужно делать движение, в правильности выполнения которого вы были столь уверены.

33) Записывайте себя на видео. И не пытайтесь слишком критично рассматривать свои видеозаписи. Очень многие находят тысячу причин лишь бы не снимать себя на видео и не просматривать его: «Я слишком толстая.» (Садись на диету.), «У меня слишком вялые мышцы.» (Тренируйся.), "Я выгляжу в этой одежде толстой.» (Надень что-нибудь другое.), «Я совсем не похожа на тренера (других девчонок).» (Ну, конечно, не похожа – ты уникальна и не надо стремиться на кого-то походить.), «Я не могу танцевать так хорошо, как инструктор.» (Тренируйся больше.). Запись на видео и просмотр себя позволяет замечать самые мелкие ошибки и отточить движения до идеального исполнения. В зеркало невозможно увидеть себя полностью. На видео вы можете посмотреть на себя со спины, посмотреть ваш танец в целом. Записывая себя на видео, вы будете замечать ваш прогресс с каждым днем.

 

Слишком жесткая критика по отношению к себе – плохая привычка. Она не только приводит к саморазрушению, но и вообще-то влияет на окружающих вас людей. Своими восклицаниями о том какая вы толстая вы добьетесь одного из двух: те, кто, действительно, меньше вас весом, начнут замечать, насколько вы толще и «сочувствовать» вам, а остальные помрачнеют оттого, что у них еще больше повода, чтобы расстраиваться. Если вы считаете, что у вас излишний вес, поменьше жалуйтесь, садитесь на диету и действуйте. Не надо усложнять и без того нелегкую жизнь негативными комментариями о себе, ненужной виной и разочарованиями. Каждый день – это возможность создавать себя. Ту «себя», которой вы по-настоящему хотите быть. Помните об этом.

 

При использовании материала статьи: http://www.mozuna.com/tips.htm