Ох уж мы, сладкоежки! Заметила такую вещь: если нервничаю и хочу сладкого - рука тянется к шоколаду или мармеладу, и если разрешить себе "пару долек", то, как правило, легко срываюсь на полшоколадки, а то и на целую - если ПМС;{more=}а если потерпеть, отвлечься, выпить зеленого чаю или цикория с молоком и убедить себя, что лучше съесть сладкого завтра утром - то все заканчивается благополучно, и я в конце концов забываю про шоколад. Вывод : лучше нисколько,чем чуть-чуть, ибо чуть-чуть чревато последствиями.
Советов о том,как перестать уминать сладкое, много, и все они имеют место быть. В дополнение из собственного опыта могу посоветовать таким сладкоежкам, как я :
1. Научиться заменять тягу к сладкому вкусным напитком (не очень калорийным): зеленый чай с лимоном без сахара или с обезжиренным молоком, имбирный чай с лимоном, цикорий с обезжиренным молоком, какао без сахара с молоком, и т. д, кому что нравится. Горячий напиток создает иллюзию, что "произошло чаепитие", и приносит некоторое удовлетворение, что снижает тягу к сладкому.

2. Научиться заменять сладости на что-то более натуральное и не содержащее сахар: финики, сухофрукты, орехи(не в глазури), фрукты. Всем этим злоупотреблять тоже нельзя - поэтому, когда хочется "что-то грызть", можно использовать в качестве перекусов цельнозерновые хлебцы, отруби в виде шариков, редиску, огурцы, мороженые ягоды. Если диетические "хрустяшки" вам не нравятся, попробуйте себя приучить: если долго не "хомячить" ничем или сильно проголодаться, любые безвкусные хлебцы начинают казаться вполне съедобными, и к ним начинаешь привыкать. Можно съесть белковую пищу(кусок мяса или яйцо) - ибо на сладкое и жирное тянет обычно от недостатка белка. Главное - держать в доме только безвредные для фигуры закуски и сладости!

3. Научиться заменять "сладкий депрессняк" движением. Везде советуют зарядку или полноценную тренировку -физическая нагрузка отбивает аппетит. Но начать тренировку вместо чая с пирожным - это подчас сродни подвигу). Поэтому предлагаю потанцевать. Включаем любимую музыку,которая заводит(или бубним ее в голове) - и вперед,на 5тиминутную мини-дискотеку)) весело, а эффект тот же - и настроение поднимается, и сладкого уже не так хочется).Мне обычно помогает). Веселой вам дискотеки!