1 - , . , , 10 . . 2 - , . , . 10 . . 3 - , , . 5 . . 4 - , . 20 . 20 . , . 5 - , , 90 , , . . . .
-- , . .
, , , 90 . , , . . . 1. , . , . 5-7 . 10 , . 3-5 . 2. , . . 5-7 . 10 . 3-5 .
:
«» — «», «» «». «» , , , , . , , , , .
fb.ru
, .
ВВ -
"" . 3-4 , - .
:1. 2. 3.
, — . , , . , , . , . , , , .
"": 1 - 2 - ... 34 - 35 - -8 36 - 37 - .
. , , . 6 , - .
- , , . , , . . - , . .
. . . , , , . . , . . – - . - .
3 15-20 4 . !
, ,
« » («The Complete Workout for Beginners»), , !
, . 15 , . ...
, 12 , . (Miki Ryosuke) , . , . , 55- , . 7 , . , 12 , 12 .