Вы стремитесь к лучшей жизни?

К более духовной? Активной? Насыщенной? Свободной?

Но, возможно, у вас сейчас нет средств, чтобы вложить их в абонемент крутого спортзала, в ретрит по саморазвитию, в обновление гардероба, достойно отражающего ваше внутреннее состояние?

Однако вы чувствуете, что пришло время выйти на новый уровень самоощущения и реализации в этом мире?

Тогда вам будет крайне полезен список ресурсов, которыми вы можете пользоваться совершенно бесплатно. При регулярном применении они помогут вам сделать апгрейд многих сфер жизни.

Наше развитие напрямую зависит от нашего внутреннего состояния – если мы чувствуем благодать, достаток, успех, готовность к отдаче другим людям, то внешний мир начинает отзываться новыми, ранее закрытыми для нас возможностями.

Воспользуйтесь этими бесплатными ресурсами, чтобы войти в состояние душевного подъема, следствием которого рано или поздно становится внешнее благополучие.

1. ЙОГА

По одному из определений, йога – это «состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична».

Этого состояния можно достичь с помощью регулярной практики. Интернет полон качественных бесплатных ресурсов по йоге. Даже 10-15 минут ежедневной практики дадут вам грандиозную фору не только в духовном, но и в личностном, и в профессиональном росте.

А возможно, вы так увлечетесь, что ежедневная часовая йогическая практика станет для вас фундаментом физического и эмоционального здоровья.

2. ДЫХАНИЕ

Правильное дыхание – одна из основ здоровой и гармоничной жизни. Я не пропагандирую пранайяму или холотропное дыхание для расширения сознания.

Я лишь предлагаю вам хотя бы 5 раз в день обращать свое внимание на то, как вы дышите. Периодически делайте глубокие вдохи, задействуя не только диафрагму, но и живот. А после вдоха выдыхайте мягко, ровно, спокойно. Таким образом вы будете наполнять свое тело кислородом, обогащая им головной мозг и улучшая работу всего организма.

Во время стресса самой действенной методикой успокоения по праву считается замедленное глубокое дыхание. Сама природа подсказывает нам – чем ровнее ритм и глубже дыхание, тем более мы расслабленны.

3. СПИСОК БЛАГОДАРНОСТЕЙ

Один из самых мощных инструментов для мгновенного всплеска положительных эмоций и получения заряда для достижения своих целей.

Сделайте прямо сейчас и насладитесь его эффектом.

4. ЛИТЕРАТУРА

4а) Библиотека (оффлайн или онлайн)

Раньше лишь небольшая прослойка общества имела доступ к самой передовой литературе. Сегодня у нас безграничные возможности в плане освоения новой информации.

Потеряйтесь в своей городской библиотеке и читайте, читайте, читайте. Если не хочется выходить из дома, то устройтесь поудобнее и изучите лучшие книги специалистов вашей сферы деятельности, доступные в электронном формате. Если вы верно выбрали свое профессиональное направление, это обязательно вызовет в вас желание развиваться в своем мастерстве.

4б) Блоги успешных людей (иногда круче, чем книги)

Чем блоги отличаются от книг? Если в книгах вы чаще всего получаете компиляцию скрупулезно рафинированных знаний от эксперта в той или иной области, то в блогах вы находите то, что ваш любимый блоггер хочет сказать прямо сейчас, в этот день или неделю.

Вам не нужно ждать год или годы, пока его материалы соберутся в книгу. Вы можете быть на одной волне с уважаемыми вами экспертами благодаря подпискам на их авторские сайты.

5. ПРОГУЛКА ИЛИ АКТИВНЫЙ СПОРТ НА ПРИРОДЕ

Природа и свежий воздух – ценнейшие бесплатные ресурсы. Даже занимаясь с персональными тренерами в различных видах спорта, я стараюсь как минимум пять дней в неделю проводить час-полтора на свежем воздухе.

Доступно, полезно, бесценно для отличного самочувствия.

6. ПОХОД НА ВЫСТАВКУ ИЛИ В МУЗЕЙ

Вам не хватает именно творческого вдохновения? Иногда достаточно увидеть один крутой экспонат, чтобы получить феерическую идею для своего собственного проекта.

Особенно хорошо в дождливую погоду выпить чашечку капучино или травяного чая и вперед, за креативом.

7. САМОМАССАЖ

Есть великолепная аюрведическая практика абъянга, которую я практикую и рекомендую всем, особенно дамам. Она великолепно расслабляет и гармонизирует. Индусы говорят, что год ежедневной абъянги может излечить все болезни.

Но вы можете практиковать любой самомассаж, будь это суджоку, китайский массаж, омолаживающий самомассаж лица или укрепляющий все внутренние органы массаж стоп.

Только задумайтесь, что одно из самых мощных средств самоисцеления и наполнения энергией абсолютно доступно каждому человеку, имеющему здоровые руки. 

Когда-то я прочитала интервью с индусским духовидцем возраста 107 лет, которого спросили о секрете его долголетия и великолепного самочувствия. Оказалось, что он питается только свежевыжатыми соками и ростками пшеницы, плюс каждое утро начинает с абъянги.

Вот и весь секрет. Попробуете?

8. МЕДИТАЦИЯ

О медитации написана масса литературы. Я рекомендую среди множества практик найти ту, которая срезонирует именно вам.

Известно, что самое трудное в медитации – это найти для нее время. Но сегодня все больше и больше деловых людей, известных предпринимателей подчеркивают необходимость этой практики в своей жизни.

Об этом пишут и в блогах известного гарвардского журнала Harvard Business Review, и в американском Forbes, так может быть, пришло и ваше время начать пользоваться этим потрясающим инструментом?

Медитация помогает как в развитии креативности, так и в навыках управления. Спектр позитивных эффектов, которые получают люди, регулярно (именно регулярно, а не периодически!) практикующие медитацию, колоссален.

А главное, большинство медитативных техник совершенно бесплатны.

9. БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ

Сделайте одно хорошее дело, и вы мгновенно почувствуете прилив энтузиазма и сил для новых высот.

Особенно, если сегодня у вас плохое настроение, апатия и кажется, что весь мир против вас. Оглянитесь вокруг. Обязательно найдется человек, которому сегодня намного хуже, чем вам. Помогите ему – добрым словом, делом, или деньгами.

Почувствовав энергию отдачи вы будете более похожи на Творца, чем человек, который лишь просит Бога о получении благ для себя и своей семьи. Чем более отдающим человеком становитесь вы, тем больше у вас шансов прожить достойную и счастливую жизнь.

**