Остеохондроз шейного отдела: симптомы, причины, упражнения для профилактики
|
|
Вторник, 30 Июня 2015 г. 07:10
+ в цитатник
Остеохондроз шейного отдела характеризуется ускоренным старением межпозвоночных дисков, а впоследствии – тел шейных позвонков. Поскольку именно шейные позвонки являются самыми подвижными из всех отделов позвоночника, они и являются самыми уязвимыми. Очень важно вовремя обратить внимание на появление остеохондроза, поскольку в запущенных случаях он приводит к необратимым последствиям.
Вовремя спохватиться – это когда?
В случае возникновения таких симптомов, как боль в шее, покалывание в руках и тяжесть в затылке, а также если у Вас при поворотах головой начинает хрустеть шея, неметь плечи или руки, Вы можете входить в группу риска развития остеохондроза шейного отдела. Конечно, такие симптомы могут быть связаны с наличием простудных или других заболеваний, однако именно они являются первыми тревожными звоночками, которые должны Вас насторожить и побудить к посещению специалиста.
Также среди симптомов остеохондроза шейного отдела позвоночника можно выделить:
-
боль в шее во время поворотов головы или после сна;
-
онемение пальцев рук;
-
онемение, боль, одеревенение шеи;
-
шум в ушах, головокружения, нарушение походки;
-
боль под лопаткой при наклоне головы;
-
головокружение во время лежания на спине.
Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника назначает исключительно врач после проведения надлежащего обследования. Самолечение в данном случае недопустимо.
В качестве профилактики данного заболевания необходимо:
-
Избегать повышения давления в межпозвоночных дисках, ушибов, травм, резких движений.
-
Регулярно делать упражнения для укрепления шеи.
-
Избегать нервного напряжения и переохлаждений.
-
Перейти к правильному питанию, которое обеспечит организм всеми необходимым для здоровья веществами.
-
Следите за осанкой.
Какие упражнения можно выполнять для профилактики остеохондроза шеи:
-
На протяжении 7 секунд надавливать на ладонь лбом, а затем – затылком (выполнить по 3 раза).
-
Надавливать висками на ладони: левым – на левую, правым – на правую (выполнять 3 раза, надавливать по 7 секунд).
-
Исходное положение: голова слегка запрокинута назад. Напрячь мышцы шеи и постараться прижаться подбородком к яремной ямке, преодолевая при этом сопротивление напряженных мышц (выполнять минимум 5 раз).
-
Медленно поворачивать голову вправо, затем – влево (до максимально возможной точки). При этом голова и плечи должны находиться в прямом положении (выполнять по 5 раз).
-
Проделать упражнение 4, только на этот раз во время поворотов подбородок должен быть прижат к шее (выполнять по 5 раз).
-
Запрокиньте голову назад и попробуйте коснуться ухом плеча (правым – правого, левым – левого) (повторять 5 раз для каждой стороны).
-
Сядьте ровно, медленно и аккуратно опустите голову назад так, чтобы Вы смогли увидеть потолок. Через пару секунд вернитесь в исходное положение.
Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям
-
5
Запись понравилась
-
9
Процитировали
-
0
Сохранили
-