Гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в Вашем организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, имеет повышенный уровень инсулина или низкий уровень ДЭАС (Дегидроэпиандростерон, DHEA).
Распределение жировой прослойки у женщин.
У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).
Распределение жировой прослойки у мужчин.
Теперь давайте посмотрим, как гормоны работают и взаимодействуют друг с другом.
Высокий уровень инсулин.
Причины:
-
Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты…знайте – это Дерьмо.
-
Употребление в пищу малого количества белков – РЕАЛЬНОГО БЕЛКА, а не обработанный Макнаггетс - белок.
-
Употребление в пищу малого количества жиров – РЕАЛЬНЫХ ЖИРОВ, а не транс-жиров (не насыщенные жиры).
-
Недостаточное количество клетчатки в Вашем рационе – нет необходимости в добавках, вы должны получать достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей.
-
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
-
Отсутствие физической нагрузки.
-
Чрезмерное сидение на попе.
-
Употребление лекарств на гормональной основе.
-
Плохая работа печени.
-
Токсины.
-
Недосыпание.
-
Старение.
Решения:
-
Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином – Палео/Аткинс/Зона.
-
Ботаническое – корица, хром – проконсультируйтесь с натуропатом.
-
Увеличение потребления клетчатки.
-
Увеличение потребления рыбьего жира.
-
Потеря веса.
-
Физическая активность.
-
Уменьшение действий токсинов и улучшение функции печени – проконсультируйтесь с натуропатом.
-
Нормализация сна.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Высокий уровень тестостерон.
Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.
Причины:
-
Увеличено производство в надпочечниках.
-
Поликистоз яичников вызванный синдромом поликистоза яичников (синдром Штейна—Левенталя).
-
Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.
Решения:
-
Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочесников.
-
Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
-
Фармацевтическое – Триглитазон и Метформин – проконсультируйтесь с врачом.
-
Ботаническое - Со Пальметто – проконсультируйтесь с натуропатом.
-
Гормональное – лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультируйтесь с врачом.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Низкий уровень тестостерон.
Причины:
-
Старение.
-
Повреждение яичек.
-
Радиация.
-
Опухоли яичек или гипофиза.
-
Серьезные вирусные инфекции.
-
Вазэктомия.
-
Различные генетические условия - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.
Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся: - Ожирение… это замкнутый круг – низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона … печально. - Воздействие пестицидов. - Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. Эти гормоны воздействуют на организм как Эстроген и… - Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что увеличивает выработку эстрогена, уменьшает нормальную выработку тестостерона. - Алкоголь … особенно пиво. - Температура – боксеры VS трусы. - Апноэ во сне. - Наркотики.
Решения:
ЖЕНЩИНЫ:
-
Диетические – бросайте вашу низкожировую диету и увеличьте потребление полезных жиров.
-
Ботаническое – Трибулис - проконсультируйтесь с натуропатом.
-
Высокоинтенсивный тренинг.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
МУЖЧИНЫ:
-
Диетические – бросайте вашу низкожировую диету и увеличьте потребление полезных жиров.
-
Ботаническое – Трибулис - проконсультируйтесь с натуропатом.
-
Фармацевтическое – арамотизаторы, блокаторы и/или применение стеройдных препаратов проконсультируйтесь с доктором и/или адвокатом.
-
Высокоинтенсивный тренинг.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Высокая выработка или доминирование эстрогена.
Причины:
-
Беременность и менструальный цикл.
-
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
-
Ожирение – ожирение приводит к высокой выработке эстрогена, который вызывает ожирение…
-
Плохое питание – обработанные продукты, высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
-
Противозачаточные.
-
Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. Эти гормоны воздействуют на организм как Эстроген и…
-
Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
-
Низкий тестостерон.
-
Нарушение функций печени.
-
Плохое пищеварение.
-
Алкоголь.
-
Недостаток физической нагрузки.
-
Недостаток сна.
Решения:
-
Управление стрессом.
-
Улучшение диеты – Палео/ Аткинс/ Заона/ увеличить количество клетчатки.
-
Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
-
Улучшить функции печени – проконсультироваться с натуропатом.
-
Нормализация сна.
-
Увеличение физической активности.
-
Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Низкий уровень эстрогена.
Причины:
-
Старение - Менопауза.
-
Проблема с яичниками.
-
Хирургическая менопауза
-
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
-
Курение.
-
Диеты с низким содержанием жира.
-
Низкое содержание подкожного жира.
Решения:
ЖЕНЩИНЫ
-
Лечение эстрогенами – био-идентичными или обычными – проконсультироваться с врачом.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Высокий уровень кортизола.
Все мы испытываем стресс в нашей жизни. Проблемы начинаются, когда мы не в состоянии контролировать стрессовые нагрузки, которые встречаются на нашем пути. То есть, тогда когда стресс начинает влиять на здоровье. Хронические повышение кортизола является одним из симптомов воздействия стресса.
Причины:
-
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Решения:
-
Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
-
Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
-
Уменьшение потребления стимуляторов.
-
Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, жень-шень – проконсультируйтесь с натуропатом.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Низкий уровень гормона роста
Причины:
-
Старение.
-
Недостаток сна.
-
Недостаток физической нагрузки.
-
Еда перед сном.
-
Сон с включенным светом
Решения:
-
Не есть перед сном.
-
Спать в темноте.
-
Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
-
Добавки – ГОМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин – проконсультироваться с врачом / натуропатом.
-
Проверьтесь у эндокринолога. Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)
Причины:
-
Старение.
-
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Решения:
-
Добавки – ДЭАС – проконсультироваться с натуропатом.
-
Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
-
Диетический контроль уровня инсулина – Палео/ Аткинс/ Зона.
-
Уменьшение потребления стимуляторов.
-
Употребление добавок – мультивитаминов иминиральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, жень-шень – проконсультируйтесь с натуропатом.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Низкий уровень прогестерона.
Причины:
-
Отсутствие овуляции.
-
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
-
Низкий уровень лютеинизирующего гормона.
-
Гипотиреоз
Решения:
-
Прогестероновый крем – проконсультироваться с доктором/натуропатом.
-
Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь + миллион и больше техник, которые можно найти в ночных рекламных роликах и в интернете.
-
Проверьтесь у эндокринолога.
Примечание: Я не врач, и я не претендую на истину в последней инстанции. Итак, если вы считаете, что у Вас не все в порядки с гормональным фоном, рекомендую проконсультироваться с врачом. Так же это не обозначает, что Вам необходимо пить все препараты, которые Вам прописал Ваш врач. При этом у Вас будет информация для принятия решения.