Если Вы устали от ненужных мыслей, переживаний и страхов, то сядьте поудобнее, расслабьтесь, и:

Представьте, что Вы вошли в дверь Вашей души. И там весь мусор, который мешает Вам жить: сомнения, страхи, чувство вины, и все, что разъедает Вас изнутри.

Все это нужно собрать в мешок, или даже втянуть пылесосом… если этого очень много. Далее- открыть люк и все выкинуть в никуда, вон из души. 

Теперь нужно наполнить то место, где Вы находитесь, солнечным светом, свежим ветром, …, … всем позитивным. 
И Вы почувствуете, как стало легко.) 

После этой визуализации заняться чем-либо приятным. Съесть шоколадку, к примеру.

Успехов!