Есть работа подвижная, есть на свежем воздухе, есть работа активная, а есть офисная...
Последняя - самая нудная. Конечно есть люди, которым это нравится. Но всё же.
Офис - это 4 стены, стол, стул и компьютер. Это соблюдается везде.
Однако во многих офисах не соблюдаются факторы, которые влияют на качество работы персонала.
1. Количество человек, распределённых по площади должно быть оптимальным.
(Всё в меру, а не 3 человека, которым тесно в комнатке 3х3 метра)
2. Количество света должно быть достаточным.
(Окна должны быть в офисе, а не "глазовыжигающие" лампы! Экономить электричество надо!)
3. Вентиляция.
(Самый важный пункт. В любой сезон. Это и обогрев зимой, и прохлада летом.)
4. Кулеры с водой.
(Это до сих пор есть не везде. А без воды человеку никак нельзя!)
Вот 4 ГЛАВНЫХ пункта. Решив эти проблемы, можно улучшить качество жизни "офисного планктона".
Ибо это всё непосредственно влияет на проблему сна на работе.
Пункт 1 влияет на дыхательную систему. Недостаток воздуха и духота отлично способствуют засыпанию. Но как бы не было хуже...
Пункт 2 влияет на глаза. Недостаточное количество света может постепенно "усыпить" человека, а "резкие" лампы заставят ваши глаза быстрее устать.
Пункт 3 влияет на теплоотдачу организма. Когда вам холодно - вы не уснёте, однако и работать не сможете. Но и в "душной парилке" кстати тоже. Нужно добиваться оптимальной температуры.
Пункт 4 привязан к предыдущему. В жаркий день, при недостаточно проветриваемом помещении, недостаток воды может сыграть с вами злую шутку. Воду пить надо обязательно. (Да и чаще в туалет ходить будете, а это считайте физическая нагрузка - не даст вам заснуть)
В принципе, пунктов легко придерживаться, но не все оргнизации заботятся об этом.
Если вы "счастливый обладатель" такого работодателя, то можно дать вам пару советов:
1. Чаще выходите на улицу. По закону вам полагается 5-10 минутный перерыв, после каждого часа работы. Если нет возможности выйти на улицу - просто ходите по коридорам (можно по лестничным площадкам с этажа на этаж).
2. Откройте окно и впустите свежий воздух. Это поможет взбодриться. Мозгу тоже нужен кислород.
3. Умойтесь прохладной или холодной водой. Особенно протрите глаза.
4. Выпейте воды. Можно прохладной. Не надо увлекаться кофе, потом просто привыкните к нему, и оно для вас потеряет свой "бодрящий" эффект.
5. Сядьте в более удобную позу. Многие любят развалиться в кресле, однако это только расслабляет, что явно не способствует работоспособности.
6. Когда почувствуете, что совсем засыпаете - смените вид деятельности. Желательно с "мозговой" работы на ручной труд.
7. Иногда отвлекайтесь от работы. Когда начнёте засыпать, выходите в интернет, и почитайте излюбленные сайты. Это поможет сфокусироваться на чём-то интересном, и "активирует" мозг. Но особо не увлекайтесь...
8. В обед много не кушайте. Возьмите первой и второе, обязательно чай. Но не наедайтесь до отвала, а то организм будет занят перевариванием пищи, а не вашей работой.
Если следовать этим простым советам, то можно и не уснуть на работе.
Хотя главное конечно, это ложиться спать в оптимальное время и на работе - работать, а не фигнёй страдать!