2011.  Кефирная диета или кефирные разгрузочные дни могут не только помочь избавиться от нескольких лишних килограммов, но еще и принесут пользу организму, поскольку кефир – продукт, содержащий в себе витамины, белки кальций и различные, питательные вещества. Кефир усваивается втрое лучше молока, снимает напряжение, успокаивает и расслабляет нервную и мышечную систему.

Для кефирной диеты нужно выбрать самый обычный кефир. Рекомендуется покупать свежий кефир каждые два дня. В рамках диеты следует выпивать 200 миллилитров кефира в сутки, разделяя это количество кефира на четыре порции. Помимо кефира, в пищу можно употребить в сутки 100 грамм черного хлеба или два вареных яйца.

Пить кроме кефира рекомендуется черный или зеленый чай (не больше двух чашек в сутки) а также обычную, негазированную воду, в количестве не менее двух литров в день.

Кефирную диету не стоит длить дольше недели и повторять чаще, чем раз в три месяца. Кефирные разгрузочные дни стоит продолжать сутки или трое суток, и не повторять чаще, чем раз в неделю.

При помощи кефирной диеты, возможно избавиться от двух-трех лишних килограмм за неделю. Также успеху диеты поспособствуют физические упражнения и физическая активность, такая, как бег, прогулки, плавание, и так далее. Упражнения поспособствуют укреплению мышц и повышению общего тонуса организма.

Кефирная диета показана только взрослым, здоровым людям, она не подходит беременным женщинам, кормящим матерям и подросткам. В случае если в процессе проведения данной диету возникнут желудочно-кишечные, или другие проблемы, необходимо прервать диету и, в случае необходимости, обратиться к врачу.

Необходимо учитывать, что кефир не рекомендуется пить людям, имеющим желудочные заболевания с повышенной кислотностью. Также нужно помнить, что кефир – хорошее средство в борьбе с запорами, однако людям, склонным к диарее, его употреблять в больших количествах не следует. Перед тем, как выбрать для себя кефирную диету, следует проконсультироваться с диетологом.

По специальным материалам

фото Quijote  

  2011.  Летом хочется питаться так, чтобы не ощущать тяжести в желудке, всегда быть бодрым и поменьше страдать от жары. Также летний сезон – сезон отдыха на пляже и открытой одежды, и поэтому именно летом хочется поскорее избавиться от лишних килограмм. В этом поможет летняя, трехцветная диета, с помощью которой возможно сбросить 2-4 килограмма за восемь дней.

Принцип летней, трехцветной диеты заключается в том, чтобы в течение каждого из восьми дней, выбирать для себя сочетание продуктов разных цветов. Выбрать можно три из следующих цветов: желтый, белый, красный, зеленый, оранжевый, коричневый.

При этом в течение суток, возможно употребить не более ста грамм \ миллилитров каждого продукта, не считая питья простой воды – воду возможно пить сколько угодно. Стоит помнить, что взрослый, здоровый человек должен выпивать в летнюю жару не менее двух- двух с половиной литров воды.

Примеры меню для нескольких из дней данной диеты:

• Салат, черный хлеб и творог.

• Молоко, яйца вкрутую и яблоки.

• Белое мясо, помидоры и огурцы.

• Виноград, белый хлеб и сыр.


Необходимо учитывать, что в рамках летней трехцветной диеты запрещены соль, сахар, любые сладости и лакомства, вроде чипсов и «бисли», даже если они подходящего цвета. Что касается способа приготовления продуктов, то их можно употреблять в сыром, вареном, тушеном или печеном виде, однако запрещено их жарить.

Также с летней трехцветной диетой, будут отлично сочетаться игры на свежем воздухе, такие, как футбол или теннис, плавание в бассейне или в море, пробежки на свежем воздухе и другие физические упражнения, которые необходимо делать регулярно и уделять им не менее получаса в сутки.

Нужно отметить, что летняя трехцветная диета подходит для взрослых, здоровых людей, и категорически не рекомендована беременным женщинам и кормящим матерям. Данную диету нельзя длить дольше восьми дней, и повторять чаще, чем раз в три месяца. Перед тем, как выбрать для себя данную диету, следует посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам 

  

  2011.  Гречнево-кефирную диету можно использовать в любое время года, и ее эффект, что называется, налицо – через неделю подобной диеты можно сбросить около трех килограммов лишнего веса. А также подобная диета хорошо влияет на кожу и пищеварительный тракт. И гречка и кефир богаты различными веществами, полезными и необходимыми для человеческого организма.

Гречнево-кефирная диета противопоказана людям, страдающим от повышенного давления, а также больным диабетом. Кроме того, она не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Данную диету рекомендуется применять на практике только взрослым, здоровым людям, обоих полов.

В сутки разрешается потребить литр кефира, с содержанием жира 1% и 200 грамм гречки, причем, цельной. Гречку необходимо приготовить заранее – с вечера залить ее примерно полулитром кипящей воды и оставить запариваться в закрытой посуде, до утра.

Гречку нужно есть без всяких приправ, однако возможно разбавить ее кефиром. Указанное количество кефира и гречки необходимо потребить за сутки.

Помимо кефира и гречки разрешается пить только зеленый чай без сахара, а также простую воду – около двух литров жидкости в сутки.

Указанное количество еды можно разделить на 3-6 порций, однако важно, чтобы между последней трапезой и отходом ко сну прошло не менее четырех часов.

Гречнево-кефирную диету нельзя длить дольше одной недели. В случае если во время диеты возникают какие-либо проблемы со здоровьем, недомогания, и так далее, диету необходимо прервать, и, по необходимости, обратиться за медицинской помощью.

Разумеется, прежде чем применить данную диету, нужно убедиться, что ваш организм нормально воспринимает и гречку и кефир.

Повторять гречнево-кефирную диету рекомендуется не чаще, чем раз в два-три месяца. С данной диетой хорошо сочетается физическая активность, подвижные игры, такие, как футбол, волейбол, теннис, а также долгие прогулки, пробежки и плавание.

По специальным материалам 
 

07 августа 2011.  Монодиета "капустный салат" относится к числу быстрых летних диет, применение которых позволяет избавиться от двух-пяти лишних килограмм за восемь дней. Данная монодиета основана на нескольких овощах: капусте, моркови и огурцах. В рамках диеты нельзя употреблять никакие другие продукты, кроме указанных ниже.

Данные овощи необходимо употреблять в свежем виде, сделав из них салат, который можно заправить столовой ложкой лимонного сока или оливкового масла. Также возможно добавить в салат растительные специи. На каждый из восьми дней диеты требуется готовить свежую порцию салата. Хранить его в течение дня необходимо в холодильнике.

Для однодневной порции салата необходимо взять одну морковь средних размеров, такой же огурец, и четыре капустных листа. Все овощи мелко нашинковать, смешать и заправить. Данную порцию салата рекомендуется употребить за четыре-шесть трапез, между которыми должно проходить от трех до пяти часов.

Помимо салата, в сутки разрешается употребить пятьдесят грамм черного хлеба или одну вареную картофелину средних размеров. Хлеб или картофель можно добавить в салат, съесть с салатом или отдельно. Пить разрешается обыкновенную воду или же зеленый или черный чай, без сахара - не более двух чашек в сутки. В чай можно добавить чайную ложку меда.

Монодиета "капустный салат" прекрасно сочетается с любыми видами физической активности. Необходимо учесть, что данную монодиету нельзя повторять чаще, чем раз в три месяца и продолжать дольше восьми дней. Эта монодиета рассчитана только на взрослых, здоровых людей. Она не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Прежде чем выбрать для себя монодиету "капустный салат", убедитесь, что у вас нет аллергии ни на один из вышеуказанных овощей. В случае если во время проведения диеты у вас возникнут боли в желудке, желудочно-кишечные расстройства или же иные недомогания, необходимо немедленно прервать диету и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью.

Также рекомендуется перед тем, как выбрать для себя диету "капустный салат", посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам 

 

11 сентября 2011.  Диета «яичный салат» предназначена для того, чтобы в течение десяти дней избавиться примерно от двух-четырех лишних килограмм. Данная диета может быть актуальна как в летнее, так и в зимнее время, и может подойти людям обоих полов. Однако диету «яичный салат» могут использовать только взрослые люди, не страдающие хроническими заболеваниями.

Также, перед тем как выбрать для себя данную диету, необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций на любые ее составляющие. В рамках диеты разрешено питаться только яичным салатом.

Для приготовления порции данного салата на одни сутки необходимо использовать следующие ингредиенты:

• Одно вареное яйцо
• 20 грамм твердого сыра или 50 грамм мягкого сыра
• Один свежий огурец
• Одна-две небольших свежих редиски
• Несколько перьев зеленого лука или половинку репчатой луковицы
• Две столовых ложки оливкового масла или две столовых ложки 0% йогурта для заправки салата.
• Возможно добавить специи по вкусу.

Важно учитывать, что в данный салат нельзя добавлять соль, сахар, а также заправлять его кетчупом, майонезом, и другими подобными соусами.

Вышеупомянутые ингредиенты следует мелко нарезать, смешать и заправить. Употребить яичный салат в пищу необходимо за 3-5 приемов. Между приемами пищи может проходить от четырех до шести часов. В течение данной диеты пить можно либо простую воду, либо черный или зеленый чай, без сахара.

Необходимо отметить, что диета «яичный салат» великолепно сочетается с физическими упражнениями. Также в период данной диеты будут полезны прогулки и активные игры на свежем воздухе. Для закрепления результатов диеты, необходимо уделять физической активности ежедневно не менее получаса.

Диету «яичный салат» не следует продолжать дольше десяти дней и повторять чаще, чем раз в три месяца. Данная диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Перед тем, как выбрать для себя диету «яичный салат», следует посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам

Фото woodleywonderworks
 

Серия сообщений "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,":

правильное питание,худеем безвозвратно,

Часть 1 - ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК.
Часть 2 - КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ,ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ.
...
Часть 23 - ФОРМУЛА ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА....
Часть 24 - СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ?
Часть 25 - ДИЕТА "ЯИЧНЫЙ САЛАТ"
Часть 26 - ФАСТ-ФУД ПРИВОДИТ К САМОУБИЙСТВУ....
Часть 27 - ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ....
...
Часть 45 - "КВАША"-КВАШЕННЫЕ ЗЛАКИ....
Часть 46 - ПШЕНО ОЧИЩАЕТ ПОЧКИ И НОРМАЛИЗУЕТ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ...
Часть 47 - ВЕДИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.

18 сентября 2011.  Говорят, что один раз выбрав подходящую для себя диету, если речь не идет о краткосрочных диетах и монодиетах, ее необходимо придерживаться постоянно. Однако недавно западные ученые предложили альтернативный вариант – диету, которую необходимо соблюдать не каждый день, а через день, таким образом, сбрасывая лишний вес.

Условия данной диеты очень просты. Один день можно есть все что угодно, разумеется, в пределах разумного. А на следующий день – ограничить потребление калорий примерно на две трети. Таким образом, обычное питание перемежается с довольно строгим его ограничением, и общее количество калорий, потребляемых человеком, снижается примерно наполовину.

Помимо этого, подобный режим питания положительным образом влияет на процесс обмена веществ, ускоряя его, что и способствует дополнительному сжиганию калорий. А помимо этого, как было доказано в ходе исследований, во время диеты «через день» также уменьшаются в объеме жировые клетки человеческого организма.

Разумеется, очень важно, придерживаясь диеты «через день», также соблюдать правило «золотой середины» и не стараться в «свободный от диеты» день потребить в пищу весь ассортимент ближайшего кондитерского магазина, а в день «диеты» - голодать.

Необходимо постараться, чтобы в основном в рационе присутствовали такие разнообразные и полезные продукты, как: молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, орехи, нежирное мясо и птица, рыба, злаковые. Сладости лучше выбирать натуральные, на основе меда и не слишком увлекаться соленой и острой едой.

Помимо этого, любые ограничения в пище великолепно сочетаются с физическими нагрузками, заставляющими работать все группы мышц. Оптимальное количество физических нагрузок – около получаса в день. Лучше всего посвящать фитнесу утренние или вечерние часы, и заниматься регулярно, примерно в одно и то же время.

Прежде чем выбрать для себя диету «через день», стоит посоветоваться с профессиональным диетологом. Такая диета может быть противопоказана подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Она подойдет только взрослым, здоровым людям.

По специальным материалам
 

В некоторых диетах для похудения использование круп строго запрещено. Наверное, гречневая диета это приятное исключение из правил, так как за две недели употребления гречневой каши можно потерять до 10 кг лишнего веса. И это еще не придел! 

Чем полезна гречка?
В гречке содержится очень много белка и совсем мало углеводов, от которых мы и поправляемся. Так же гречка богата аминокислотами, железом, витаминами. Это витамины В1, В2, В6, РР, Р рутин. Хорошо усваиваются в организме содержащиеся в гречке минеральные вещества. Это йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота.

Гречка положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника. Крупа прекрасно справляется с запорами, помогает снизить уровень холестерина. Гречка показана при остеоартрите, депрессии и болезнях брюшной полости. Гречневая крупа задерживается в желудке, и поэтому мы длительное время чувствуем насыщение.

Гречневая диета.

В диете используется почти сырая крупа. Она не варится, а заливается с вечера крутым кипятком и настаивается в течение ночи. Для этого надо соблюдать обычные пропорции: к стакану гречки добавляется два стакана воды. Утро можно начать с порции гречневой каши без специй и соли. Чтобы не было совсем пресно, добавьте немного кефира. Следите за процентом жирности, он не должен превышать 1%! В день разрешается использовать не более 1 л. кефира. Еще можете сдобрить гречку соевым соусом. Трапеза будет более приятной.

Вода это жизнь, поэтому в воде себя ограничивать не стоит. Простая кипяченая вода или минеральная вода без газов подойдет. Если вы чувствуете, что настроение падает и от одного вида гречки мутнеет в глазах разбавьте диету фруктами или нежирным йогуртом. Но старайтесь все – таки во время диеты гречке не изменять. Во время гречневой диеты последний прием пищи происходит в шесть часов вечера. После этого времени на употребление пищи накладывается табу. Бывает так, что перед сном чувствуется непреодолимый голод, что даже заснуть не удается. Воспользуйтесь кефиром. Стакан молочного продукта за час до сна не повредит. 

После того, как вы провели две недели в дуете с таким бесценным пищевым продуктов, как гречка, сделаете перерыв. Если вам понравилось воспользуйтесь рецептом диеты снова, но только через месяц.

 

 
ХУДЕЮ! СРОЧНО!!! Я - ПРЮНЦЕССА!

Всё! Всё! Всё! Всё! Худею срочно!!!
С моим – то пятьдесят восьмым
(Да, не сухарь, скорее – пончик!)
Бороться нужно срочно с ним!

Всё, завтра утром - на пробежку!
Своих калорий не щадя,
(И мысли прочь о пелемешках!)
Кружков так этак двадцать пять!

На завтрак - лист салата только,
В обед – один зеленый чай,
На ужин – апельсина долька,
Ты там, желудок, не скучай!

И так, аж, целых три недели!
Мучное, сладкое – долой!
И килограммы полетели,
Прощай, размер, прощай другой!

И вот уж я - почти прЮнцесса!
(Размер то уж сорок второй!)
Горжусь и талией и прессом,
И прЫнцы в очередь за мной!

Но только ничего не нужно,
Ни принцев, ни очередей,
И пусть красавица снаружи,
Желудок стонет: «Дай харчей!»

Нет, я простите, не готова
Такую жертву принести!
И пусть все дразнятся: "Корова",
Желудок скажет «Гранд мерси!»

Леди Владлена