Благодарилки от Бэтт.
Без заголовка - (0)♥ღ♥Фантастический сайт: местное радио со всего света♥ღ♥ Про...
Вязание спицами. Шапка с узором соты. - (0)Вязание спицами. Шапка с узором соты.Долгова Юлия Вязан...
Вкусная хрустящая квашеная капуста в рассоле. - (1)Вкусная хрустящая квашеная капуста в рассоле Квашеная капуста по этому рецепту получается очень в...
Аджика домашняя рецепт. Сырая аджика без консервации из помидоров и болгарского перца. - (0)Аджика домашняя рецепт. Сырая аджика без консервации из помидоров и болгарского перца.
Серия сообщений "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,":Выбрана рубрика ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,.правильное питание,худеем безвозвратно,Часть 1 - ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК.
Часть 2 - КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ,ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ.
Часть 3 - УКРОЩАЕМ АППЕТИТ И ХУДЕЕМ.
Часть 4 - ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОБЖОРСТВА.
Часть 5 - В ЧЁМ ВИНА УГЛЕВОДОВ?
Часть 6 - ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ
Часть 7 - ВЫРАЩИВАЕМ ПРОРОСТКИ.
Часть 8 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-СНИЖАЕТ РИСК МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Часть 9 - РАЦИОНАЛЬНЫЕ ПОРЦИИ.
Часть 10 - ЗАВТРАК ПРЕВЫШЕ ВСЕГО.
Часть 11 - ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА,ИХ РОЛЬ И ЗНАЧЕНИЕ,ГДЕ СОДЕРЖАТСЯ,НЕДОСТАТОК И ПЕРЕИЗБЫТОК.
Часть 12 - ЖИВЫЕ КАШИ...
Часть 13 - УНИКАЛЬНАЯ "ЖИВАЯ" ЕДА!!!
Часть 14 - ПРОРОЩЕННЫЕ ЗЕРНА ПШЕНИЦЫ - ПОЛЕЗНЕЙШАЯ ЕДА!
Часть 15 - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ.
Часть 16 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 17 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ....
Часть 18 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 14
Часть 19 - ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА....
Часть 20 - РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ...МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ.
Часть 21 - КАК ОРГАНИЗМ САМ СЕБЯ ЛЕЧИТ ПРИ СЫРОЕДЕНИИ...
Часть 22 - КОНЦЕНТРАЦИЯ ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ...
Часть 23 - ФОРМУЛА ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА....
Часть 24 - СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ?
Часть 25 - ДИЕТА "ЯИЧНЫЙ САЛАТ"
Часть 26 - ФАСТ-ФУД ПРИВОДИТ К САМОУБИЙСТВУ....
Часть 27 - ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ....
Часть 28 - 35 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ
Часть 29 - МАСТЕР-КЛАСС ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ В СОРОКЕ...
Часть 30 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА...
Часть 31 - ПРОРОЩЕННЫЕ ЗЁРНА ПШЕНИЦЫ-ПОЛЕЗНЕЙШАЯ ЕДА!
Часть 32 - АНАЛИЗАТОР СОСТАВА РЕЦЕПТОВ...
Часть 33 - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ СОКОМ КСАНГО
Часть 34 - 200 КАЛОРИЙ В РАЗНЫХ ПРОДУКТАХ....
Часть 35 - ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ-ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА.
Часть 36 - ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ- РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ....
Часть 37 - СЪЕДОБНЫЕ СОРНЯКИ-БОРЬБА С ВЕСЕННИМ АВИТАМИНОЗОМ.
Часть 38 - ПРОДУКТЫ-КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ ДАВЛЕНИЕ
Часть 39 - ОВСЯНКА-ОСНОВА НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ...
Часть 40 - РЕЙТИНГ ПОЛЕЗНОСТИ КАШ...
Часть 41 - ПОЗНАВАТЕЛЬНО О ПРОДУКТАХ,ЕДЕ.....
Часть 42 - КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И ОТВЫСШИЙ ЖИВОТ?
Часть 43 - ПРОРОСШАЯ ПШЕНИЦА ЛЕЧИТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ.
Часть 44 - САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ-ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ...
Часть 45 - "КВАША"-КВАШЕННЫЕ ЗЛАКИ....
Часть 46 - ПШЕНО ОЧИЩАЕТ ПОЧКИ И НОРМАЛИЗУЕТ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ...
Часть 47 - ВЕДИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК. |
О том, каким должен быть здоровый завтрак, рассказали эксперты портала – главный врач
Считается, что в первую половину дня нужно съедать большую часть пищи, во вторую – меньшую.То есть завтрак должен быть довольно плотным. Для обычного человека со средним расходом калорий
Метки: правильное питание здоровье |
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ,ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. |
Метки: правильное питание |
УКРОЩАЕМ АППЕТИТ И ХУДЕЕМ. |
Метки: правильное питание худеем правильно |
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОБЖОРСТВА. |
Метки: правильное питание |
В ЧЁМ ВИНА УГЛЕВОДОВ? |
Михаил Гинзбург
Практически ни одна книжка про избыточный вес не обходится без того, что бы не поругать углеводы. Что ж, давайте и мы поговорим о мучном и сладком. Но ругать их не будем. В общем-то, как оказалось, они того не заслуживают.
Итак,.Читать далее
Метки: правильное питание углеводы |
ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ |
1. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДНУЮ И КИСЛУЮ ПИЩУ В ОДИН
ПРИЕМ ПИЩИ.
Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные
продукты нельзя есть с лимоном апельсином, грейпфрутом,
ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.
2. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ БЕЛОК И КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ
УГЛЕВОД В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ
Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую
пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами.
В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой
- хлеб, каши, лапшу (если нет возможности отказаться от
них).
3. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ДВА КОНЦЕНТРИРОВАННЫХ БЕЛКА В ОДИН
ПРИЕМ ПИЩИ
Два белка различного вида и различного состава требуют
разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти
соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому
всегда надо соблюдать правило: ОДИН БЕЛОК В ОДИН ПРИЕМ
ПИЩИ.
4. НЕ ЕШЬТЕ ЖИРЫ С БЕЛКАМИ
Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не
следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками.
Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение
желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.
5. НЕ ЕШЬТЕ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ С БЕЛКАМИ
Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу,
кислые яблоки, нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем
менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более
эффективно наше пищеварение.
6. НЕ ЕШЬТЕ КРАХМАЛЫ И САХАР В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ
Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы
на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со
злаками - все это вызывает брожение, а затем и отравление
организма. Обычно праздники с тортами, конфетами, пирожными
приводят к рвоте, болезням, особенно у детей и стариков.
7. ЕШЬТЕ ЛИШЬ ОДИН КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ КРАХМАЛ В ОДИН
ПРИЕМ ПИЩИ
Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется
в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой
остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник,
задерживает усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение,
повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.п.
8. НЕ ЕШЬТЕ ДЫНЮ С КАКОЙ-ЛИБО ДРУГОЙ ПИЩЕЙ
Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо
есть отдельно.
9. МОЛОКО ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ОТДЕЛЬНО ИЛИ НЕ ПРИНИМАТЬ
ВООБЩЕ
Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного
сока. Молоко не усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной
кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует
секрецией, что мешает усвоению другой пищи.
Метки: правильное питание |
ВЫРАЩИВАЕМ ПРОРОСТКИ. |
Метки: правильное питание здоровье полезное для здоровья |
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-СНИЖАЕТ РИСК МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. |
25 августа 2009
Ученые из Немецкого Института по Исследованию Питания в Потсдаме выявили, что правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск многих заболеваний на 80%. Тот, кто не курит, не страдает ожирением, занимается более трех с половиной часов в неделю спортом и питается преимущественно фруктами и овощами, значительно реже заболевает диабетом. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у таких людей ниже на 93%, заболевания раком на 36%. Те, у кого индекс массы тела ниже 30, в два раза реже страдают хроническими заболеваниями.
Екатерина Савенкова
«Кулинарный Эдем»
Метки: правильное питание полезное для здоровья |
РАЦИОНАЛЬНЫЕ ПОРЦИИ. |
Американский диетолог Лея Баугэм (Leigha Baugham) даёт своим пациентам советы не только по подбору продуктов, но и по их количеству. Так как метод наглядности является самым действенным, для контроля за порциями диетолог предлагает держать в уме размеры повседневных предметов: компьютерной мышки, колоды карт, плашек домино. За один приём пищи среднестатистическому человеку достаточно съедать количество риса, равное по объему компьютерной мышке. Кусочек мяса или рыбы не должен быть больше колоды карт. Кусочка хлеба размером с хоккейную шайбу будет достаточно для одного приёма пищи. Кусочек сливочного масла не должен быть больше плашки домино. Не следует съедать за один раз больше орехов, чем вмещается в ладонь. Единственное, в чём не стоит себя ограничивать, это фрукты, овощи и ягоды.
Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»
Метки: худеем правильно диеты правильное питание |
ЗАВТРАК ПРЕВЫШЕ ВСЕГО. |
Исследование, проведенное в США, в очередной раз доказало, что завтрак – самый важный приём пищи. Среди тех, кто заботится о здоровом завтраке, оказалось значительно меньше людей с лишним весом, чем среди тех, кто не завтракает вовсе или предпочитает на завтрак нездоровую пищу. В частности, было установлено, что те люди, завтрак которых состоит из разнообразных каш, овощей и фруктов, менее склонны к лишнему весу, чем те, кто завтракает пончиками или яичницей и бутербродами с колбасой.
Метки: правильное питание полезное для здоровья |
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА,ИХ РОЛЬ И ЗНАЧЕНИЕ,ГДЕ СОДЕРЖАТСЯ,НЕДОСТАТОК И ПЕРЕИЗБЫТОК. |
О витаминах и их пользе слышал каждый, но устроить так, чтобы их всегда хватало, получается далеко не у всех. Вспомните, что мы обычно думаем или говорим, когда, глядя на себя в зеркало, видим поблёкшую кожу, тусклый взгляд и измученные, слабые волосы? Конечно – витаминов не хватает! Подумали, сказали, и пошли дальше: на работу, по магазинам, по неотложным делам… А как же наша красота? Ведь её никто не выдаст повторно, как утерянную справку или паспорт: документы восстановить гораздо проще, а вот новую молодую кожу или густые волосы – не получится. Нельзя также купить их в модном магазине, как платье или туфли.
Жизнь без витаминов невозможна. Очень трудно представить себе, как всего один лишь элемент питания может оказывать влияние на многие процессы, протекающие в организме, а также и на все здоровье в целом. При отсутствии или недостатке витаминов возникают различные заболевания.
Не менее витаминов нужны и важны организму минеральные вещества (макро- и микроэлементы). Они известны уже давно, но лишь совсем недавно получили признание как необходимые для Жизни вещества. Определенные дозы каждого из них помогают человеку поддерживать баланс в обмене веществ, создавать его здоровье.
К сожалению, большинство людей на земном шаре не получает достаточного количества всех основных витаминов и минеральных веществ.
Сколько витаминов и минеральных веществ необходимо человеку, какую роль они играют и где содержатся? Обо всем этом в этой главе женского журнала InFlora.ru...
Витамин А![]() |
Витамин B1![]() |
Витамин B2![]() |
Витамин B5![]() |
Витамин B6![]() |
Витамин B9![]() |
Витамин B12![]() |
Витамин C![]() |
Витамин D![]() |
Витамин E![]() |
Витамин K![]() |
Витамин PP![]() |
Витамин H![]() |
Витамин F![]() |
Витамин P![]() |
Ванадий![]() |
Железо![]() |
Йод![]() |
Калий![]() |
Кальций![]() |
Магний![]() |
Марганец![]() |
Медь![]() |
Метки: здоровье полезное для здоровья правильное питание |
ЖИВЫЕ КАШИ... |
Когда я жил в городской квартире и думал о жизни в поместье, искал альтернативу городским благам, меня посетил вопрос – как приготовить обычную кашу (гречневую, пшеничную, овсяную, перловую и т.п.), при этом, не пользуясь огнём или электричеством, то есть обойтись без варки?
Сразу вспомнилось, как моя тётя заливала водой фасоль и оставляла её в таком виде на ночь, чтобы на утро быстро сварить суп (за ночь фасоль набухала, вследствие чего её не нужно долго варить). У меня возникла идея сделать то же самое со злаками. Каково было моё удивление, когда замоченная подобным образом гречка была абсолютно готова к употреблению, при этом не понадобилось её варить!
Метки: здоровье полезное для здоровья правильное питание |
УНИКАЛЬНАЯ "ЖИВАЯ" ЕДА!!! |
Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":
Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 4 - 10 способов нормализовать уровень холестерина без лекарств
Часть 5 - Тайны ПРОРОЩЕННЫХ СЕМЯН
Часть 6 - Уникальная "живая" еда!
Часть 7 - Что нужно знать о жирах и маслах?
Часть 8 - Чай Матэ - эликсир здоровья!
...
Часть 50 - 10 способов есть здоровую пищу, не тратя лишних денег
Часть 51 - Всё о НИТРАТАХ
Часть 52 - Ученые нашли дешевого "убийцу холестерина"
Метки: правильное питание полезное для здоровья |
ПРОРОЩЕННЫЕ ЗЕРНА ПШЕНИЦЫ - ПОЛЕЗНЕЙШАЯ ЕДА! |
|
Метки: полезное для здоровья правильное питание |
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ. |
Метки: правильное питание |
РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА |
Завтрак очень важен для нашего организма, ведь это первый и самый основной прием пищи за ведь день, а то, что Вы кушаете на завтрак, будет фундаментом Вашего здоровья, настроения и фигуры. Как известно, у французов завтрак считается самым главным приемом пищи в течение дня, все, что съедается после него в обед и ужин должно быть менее калорийным. Тем не менее, многие люди не любят и вообще предпочитают не завтракать. А зря. Почему нужно завтракать и какие продукты лучше употреблять на завтрак?Существует одна пословица, в которой говорится, что в отличие от ужина, который можно отдать врагу, и обеда, который нужно разделить с другом, завтрак нужно съедать самостоятельно. И это не просто так.
Метки: правильное питание |
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.... |
|
Метки: правильное питание |
РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 14 |
Похудеть - народные рецепты
каждую неделю по пятницам!
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Метки: худеем правильно правильное питание |
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА.... |
Если углубиться в историю, то станет ясно, что правила раздельного питания стары, как мир, достаточно вспомнить труды Авиценны или еврейский свод правил питания Кашрут. Однако современным пионером и популяризатором правил раздельного питания стал Герберт Шелтон — американский врач и нутриционист, автор учения о гигиене жизни.
Можно изучать работу человеческого организма всю жизнь и до хрипоты в горле спорить о пользе или вреде раздельного питания. Факт остается фактом: все люди разные и единых правил нет. Однако отрицать тот факт, что система доктора Шелтона, разработанная им еще в 30-х годах прошлого века, помогла сотням тысяч людей побороть свои недуги, а самому Герберту Шелтону — прожить почти сотню лет — тоже нет никакого смысла. Простейший способ понять, подходит эта система конкретно вам или нет, это испробовать ее на себе.
Метки: худеем правильно правильное питание |
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ...МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. |
Метки: правильное питание диеты |
КАК ОРГАНИЗМ САМ СЕБЯ ЛЕЧИТ ПРИ СЫРОЕДЕНИИ... |
Метки: правильное питание |
КОНЦЕНТРАЦИЯ ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ... |
Вкусно есть - это, конечно, хорошо. Но ведь и за фигурой следить тоже надо. Ну или хотя бы представлять, сколько углеводов черпает наш организм из пищи. Кстати, эта табица будет весьма полезна тем, кто худеет по Монтиньяку.
Продукты | Чистые углеводы (г/100 г продукта) | Гликемический индекс |
Пиво | 5 | 110 |
Картофель, запеченный в духовке | 25 | 95 |
Жареный картофель | 33 | 95 |
Картофельное пюре | 14 | 90 |
Рисовое суфле | 85 | 95 |
Мед | 80 | 90 |
Вареная морковь | 6 | 85 |
Кукурузные хлопья | 85 | 85 |
Воздушная кукуруза (без сахара) | 63 | 85 |
Мука белая | 58 | 85 |
Пирог из рисовой муки | 24 | 85 |
Чипсы | 49 | 80 |
Вареные бобы | 7 | 80 |
Крекеры | 60 | 80 |
Тыква | 7 | 75 |
Мука белая рафинированная | 55 | 75 |
Арбуз | 7 | 75 |
Мука ржаная | 53 | 70 |
Сладкие злаки | 80 | 70 |
Шоколадный батончик (”Марс”) | 60 | 70 |
Картофель отварной (без кожуры) | 20 | 70 |
сахар (сахароза) | 100 | 70 |
репа | 3 | 70 |
Кукурузная мука | 88 | 70 |
Современная кукуруза | 22 | 70 |
Быстро сваренный клейкий рис | 24 | 70 |
Кола | 11 | 70 |
Лапша, пельмени | 23 | 70 |
Картофель, сваренный в кожуре | 14 | 65 |
Варенье | 70 | 65 |
Дыня | 6 | 65 |
Банан | 20 | 65 |
Апельсиновый сок (готовый) | 11 | 65 |
Изюм | 66 | 65 |
Длинный белый рис | 23 | 60 |
Песочное печенье из рафинированной муки | 68 | 55 |
Макаронные изделия из белой муки, сваренные обычным способом | 23 | 55 |
Зерновой хлеб | 47 | 50 |
Гречневая мука | 65 | 50 |
Блины из гречневой муки | 25 | 50 |
Киви | 12 | 50 |
Рис басмати | 23 | 50 |
Неочищенный коричневый рис | 23 | 50 |
Щербет | 30 | 50 |
Спагетти | 25 | 45 |
Хлеб с отрубями | 40 | 45 |
Черный хлеб | 45 | 40 |
Свежий зеленый горошек | 10 | 40 |
Виноград | 16 | 40 |
Свежевыжатый апельсиновый сок | 10 | 40 |
Натуральный яблочный сок | 17 | 40 |
Зерновой ржаной хлеб | 49 | 40 |
Макаронные изделия из муки грубого помола | 7 | 40 |
Красная фасоль | 11 | 40 |
Свежий хлеб из муки грубого помола | 45 | 40 |
Мороженое (с альгинатами) | 25 | 35 |
Китайская вермишель | 15 | 35 |
Вареный горох | 18 | 35 |
Сырая морковь | 7 | 35 |
Натуральный (цельный) йогурт | 4,5 | 35 |
Обезжиренный йогурт | 5,3 | 35 |
Апельсин | 9 | 35 |
Груша, инжир | 12 | 35 |
Курага | 63 | 35 |
Полужирное молоко | 5 | 30 |
Персик | 9 | 30 |
Яблоко | 12 | 30 |
Белая фасоль | 17 | 30 |
Зленая фасоль | 3 | 30 |
Коричневая чечевица | 17 | 30 |
Фруктовый джем без сахара | 37 | 30 |
Черный шоколад (70% какао) | 57 | 22 |
Зеленая чечевица | 17 | 22 |
Дробленый горох | 22 | 22 |
Вишня | 17 | 22 |
Слива, грейпфрут | 10 | 22 |
Фруктоза | 100 | 20 |
Соя (вареная) | 15 | 20 |
Арахис | 9 | 20 |
Свежие абрикосы | 10 | 20 |
Орехи | 5 | 15 |
Зеленые овощи, салат, грибы, помидоры, баклажаны, сладкий перец, капуста, брокколи и т. д. | 5 | 10 |
http://www.vkusnyblog.ru/smak/178
Метки: полезные советы полезное для здоровья правильное питание |
ФОРМУЛА ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА.... |
Дневник |
Метки: правильное питание |
СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ? |
Дневник |
Источник: газета "Столетник" №17 (121) сентябрь 2011 года.
Мне 64 года. На здоровье, можно сказать, не жалуюсь. Но очень заинтересовался правильным питанием в моем возрасте. Как его лучше организовать? Каким продуктам отдать предпочтение? А.В. КУРИЛОВ, г. Москва
Отвечает врач-физиолог, фитотерапевт Алексей Владимирович НОВИКОВ
- Действительно, для людей пожилых грамотное питание актуально так же, как и для детей. С той лишь основной разницей, что надо стараться не допускать избытка белка, жиров и сахара.
К примеру, избыток того же белка ведет к полноте. И все-таки для того, чтобы вес тела был в норме, важно, чтобы утром организм постоянно получал его в небольших количествах. Это не только дает чувство сытости, но и способствует удержанию нормального уровня сахара в крови.
В питании пожилых людей очень важен завтрак. Старайтесь по утрам есть разнообразные каши, творог, масло. Периодически - яйца. Да хоть макароны по-флотски. Важно, чтобы мясо было натуральным. К сосискам и колбасе относитесь крайне разборчиво. Слишком часто они сомнительного качества, с белком растительного происхождения. Мяса утром надо съедать 50-70 г. Хорошо периодически вспоминать и о рыбе. На завтрак ее порция должна быть не менее 100 г.
Пить полезно либо до еды, либо за трапезой. Потом, в течение часа-полутора, нежелательно. Особенно тем, кто жалуется на пищеварение. Таким людям между приемами пищи вообще лучше "не кусочничать". Нельзя; чтобы новая порция пищи попадала в желудок, пока не переварилась старая. Иначе высок риск развития дисбактериоза.
Если пожилой человек, в принципе, здоров, то специфических диет лучше не придерживаться. Чем разнообразнее будет питание, тем это лучше для организма. В рационе должны присутствовать все продукты. Вопрос - в каком количестве. Например, человек плохо переносит сыр - появляется тяжесть. Не исключайте сыр вовсе. Просто съедайте его совсем чуть-чуть.
Очень полезны соки с мякотью, овощные или овощно-фруктовые. Бояться консервантов в соках промышленного производства не надо. А пить стоит не меньше 2 стаканов в день. Сок с мякотью полезен потому, что мякоть (по сути, клетчатка) выступает в роли сорбента. На нее осаждаются разные кишечные яды. Потом они выводятся из организма вместе с клетчаткой. Считайте, что соки с мякотью способствуют нормальной микрофлоре.
К кофе и крепкому чаю нужно относиться очень аккуратно: это стимуляторы. Если их пить часто и помногу, клетки желудочно-кишечного тракта перестают нормально работать. Подстегиваемые кофе и чаем, они перестают нормально работать и выделять пищеварительные соки.
К соли и сахару тоже надо относиться настороженно. Они, кстати, тоже стимуляторы, изменяющие вкусовое восприятие, а заодно - и работу центральной нервной системы. Сахар постарайтесь максимально заменить медом или патокой. А когда солите еду, помните, что соль в достаточном для организма количестве и так содержится в "сопутствующем" продукте -в хлебе. Поэтому в собственноручно приготовленной еде соль лучше заменять разнообразными специями. Те же базилик, кардамон, кориандр очень ароматные и вкусные. Плюс улучшают обменные процессы в организме и при этом не усиливают работу клеток, выделяющих соляную кислоту.
Метки: правильное питание |
ДИЕТА "ЯИЧНЫЙ САЛАТ" |
Дневник |
11 сентября 2011. Диета «яичный салат» предназначена для того, чтобы в течение десяти дней избавиться примерно от двух-четырех лишних килограмм. Данная диета может быть актуальна как в летнее, так и в зимнее время, и может подойти людям обоих полов. Однако диету «яичный салат» могут использовать только взрослые люди, не страдающие хроническими заболеваниями.
Также, перед тем как выбрать для себя данную диету, необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций на любые ее составляющие. В рамках диеты разрешено питаться только яичным салатом.
Для приготовления порции данного салата на одни сутки необходимо использовать следующие ингредиенты:
• Одно вареное яйцо
• 20 грамм твердого сыра или 50 грамм мягкого сыра
• Один свежий огурец
• Одна-две небольших свежих редиски
• Несколько перьев зеленого лука или половинку репчатой луковицы
• Две столовых ложки оливкового масла или две столовых ложки 0% йогурта для заправки салата.
• Возможно добавить специи по вкусу.
Важно учитывать, что в данный салат нельзя добавлять соль, сахар, а также заправлять его кетчупом, майонезом, и другими подобными соусами.
Вышеупомянутые ингредиенты следует мелко нарезать, смешать и заправить. Употребить яичный салат в пищу необходимо за 3-5 приемов. Между приемами пищи может проходить от четырех до шести часов. В течение данной диеты пить можно либо простую воду, либо черный или зеленый чай, без сахара.
Необходимо отметить, что диета «яичный салат» великолепно сочетается с физическими упражнениями. Также в период данной диеты будут полезны прогулки и активные игры на свежем воздухе. Для закрепления результатов диеты, необходимо уделять физической активности ежедневно не менее получаса.
Диету «яичный салат» не следует продолжать дольше десяти дней и повторять чаще, чем раз в три месяца. Данная диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Перед тем, как выбрать для себя диету «яичный салат», следует посоветоваться с диетологом.
По специальным материалам
Фото woodleywonderworks
Метки: диеты правильное питание |
ФАСТ-ФУД ПРИВОДИТ К САМОУБИЙСТВУ.... |
Дневник |
25 сентября 2011. Почему вреден так называемый фаст-фуд: гамбургеры, чизбургеры, жареный картофель? Наиболее напрашивающийся ответ: вследствие подобной диеты повышается вес. Также можно добавить, что фаст-фуд становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с повышенным уровнем холестерина в крови и повышением давления, и так далее.
Однако недавно западные ученые назвали еще одну причину, по которой стоит избегать фаст-фуда: подобное питание в течение длительного времени может повергнуть человека в депрессию и даже довести его до самоубийства. Во всем «виноваты» транс-жиры, которые в избытке содержатся во многих продуктах «быстрого питания».
К таким выводам исследователи пришли после того, как в течение нескольких лет наблюдали за состоянием физического и психологического здоровья мужчин и женщин, которые питались все это время именно фаст-фудом, продуктами в которых содержалось большое количество транс-жиров.
Подобное питание, как утверждают ученые, привело к серьезным депрессивным состояниям у большинства добровольных участников исследования, а достаточно многие из них порывались совершить самоубийство.
Как именно транс-жиры воздействуют на психическое состояние человека, пока не известно до конца и исследования в данной области продолжаются, однако и той информации о фаст-фуде, которой обладают медики на сегодняшний день, достаточно, чтобы предупреждать взрослых и детей о вреде постоянного потребления подобных продуктов.
Диетологи рекомендуют либо совсем отказаться от фаст-фуда, либо хотя бы потреблять подобные продукты не чаще одного-двух раз в месяц. Кроме того, в рационе любого человека, желающего поддержать в норме не только фигуру, но и здоровье, должно быть большое количество растительной пищи, рыбы и молочных продуктов. И, разумеется, только на пользу пойдут умеренные физические нагрузки.
По специальным материалам
фото sashafatcat
Метки: здоровье правильное питание |
ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.... |
Дневник |
14 августа 2011. Правильное, здоровое питание, это не только подбор меню, состоящего из определенных, полезных и разнообразных продуктов, но еще и определенные принципы их потребления. Ведь если дневную норму даже наиболее необходимых организму продуктов, съесть в один присест, это вряд ли принесет пользу вашему организму.
Существуют определенные, совсем не сложные принципы правильного питания, соблюдение которых позволит вам сохранить и здоровье, и стройность, при этом, не страдая от чувства голода.
Принцип первый: никогда не оставайтесь без завтрака. Даже если вам совсем не хочется есть по утрам или же у вас почти нет времени, чтобы позавтракать, все равно, постарайтесь съесть хотя бы фруктовый или овощной салат или бутерброд, йогурт, и т.п. Если пропустить первый прием пищи, то во время второго вы, вероятнее всего, съедите гораздо больше, чем хотели бы.
Принцип второй: лучше всего, между основными тремя трапезами: завтраком, обедом и ужином – обязательно перекусывать. Перекусы могут состоять из йогуртов, фруктов, свежих овощей, горького шоколада, небольшого пирожка или кекса, и так далее. Лучше не перекусывать чипсами, бамбой, «бисли», и тому подобными лакомствами.
Принцип третий: Ужинайте. Забудьте о рекомендациях «не есть после шести». Они актуальны только в том случае, если ваш отход ко сну происходит в восемь вечера, поскольку действительно не стоит есть позже, чем за два часа до сна. Если же вы ложитесь в одиннадцать-двенадцать ночи, то ужинать можно и в восемь вечера. Главное, чтобы ужин был сытным, но легким.
Принцип четвертый: что касается количества калорий, то распределите их дневную норму следующим образом: 20% от положенного количества калорий на завтрак и сколько же на ужин, 40% потребите во время обеда, остальное оставьте для перекусов, распределив их более-менее одинаково.
Принцип пятый: постарайтесь питаться разнообразно. Даже самое полезное и вкусное блюдо может надоесть, если есть только его, изо дня в день. Попробуйте освоить приготовление блюд различных кухонь из продуктов, которые вам нравятся, изменить рецептуру приготовления привычных блюд, приправлять их специями и т.д.
По специальным материалам
Метки: правильное питание |
35 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ |
Метки: правильное питание |
МАСТЕР-КЛАСС ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ В СОРОКЕ... |
Дневник |
Метки: правильное питание |
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА... |
Метки: правильное питание |
Страницы: | [2] 1 |