1. Сколиоз, искривление позвоночника, грыжи позвоночных дисков, а лет через пять- десять - жуткие боли в спине и в ногах.
2. Катаракты, глаукома и других глазные болезни, после 30 лет, характерные для людей в возрасте 50-60 лет. Поначалу нагрузка на глаза не ощущается, но она накапливается и сказывается на нервной системе, падает производительность, появляется общая усталость.
3. Застойные явления в тазу (от слишком долгого сидения), а в итоге провоцируется раннее образование доброкачественной опухоли – аденомы предстательной железы, что влияет на половую жизнь, а иногда приводит к импотенции.
4. Синдром запястного канала (туннельный синдром) - боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером. Причина - защемление нерва в запястном канале, которое вызвано опуханием сухожилий или отеком самого нерва, от постоянной нагрузки на одни и те же мышцы. Возникает постоянная боль в запястьях, ослабление и онемение рук, ладоней. Боль может быть вызвана и повреждением позвоночника(повреждается нерв, идущий от спинного мозга).
Причиной возникновения туннельного синдрома запястья может быть - генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ, травмы кисти и предплечья, но главная причина -длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук- двигая мышку или печатая на клавиатуре. Этой болезни подвергнуты - чертежники, секретари музыканты, водители.
Болезнь приобрела статус профессионального заболевания. Лечение - медикаментозное или оперативное.
Для профилактики:
1. Нужно позаботиться об удобстве рабочего места.
2. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°).
3. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Локоть при этом должен находиться на столе.
4. Желательно наличие специальной опоры для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками и т.п.)
5. Стул или кресло должны иметь подлокотники.
6. Прерывайте работу для выполнения упражнений для рук:
Встряхните руки.
Сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз)
Вращайте кулаки вокруг своей оси.
Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
Эти упражнения улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению.
Эффективное воздействие на суставы оказывает и правильное питание. Кроме того, необходимо помогать организму избавляться от вредных веществ, накаливающихся в организме и приводящих к нарушению обменных процессов в суставах.
Делайте выводы, что лучше:
следить за посадкой – прямая спина, или потом испытывать жуткие боли;
делать перерывы, дать отдых глазам (иногда просто поморгать несколько секунд) – или через три-четыре года идти к офтальмологам и выписывать очки;
соблюдать правильное положение рук при наборе (конечно, слепым десяти-пальцевым методом) – или идти к невропатологам и хирургам из-за появления туннельного синдрома.
время от времени, работая за компьютером, покидать кресло на 5-10 минут – или записываться на прием к урологам.
Число профессиональных заболеваний, связанных с работой за компьютером, возрастает на 10-15 процентов ежегодно.
