Если и есть что-то более несовместимое, то это я и спорт. Занятия спортом всегда были мне противопоказаны. Еще в ранней молодости, поступив в УПИ, где традиционно сильны были спортивные и разные прочие традиции, я мечтала прыгнуть с парашютом. Но мой папа запретил мне (думаю, это было мудрым поступком). 

Потом многие из вас помнят мою эпопею с лыжной прогулкой. Как раз сегодня своеобразный "юбилей" - ровно 7 лет назад (2009 год, 15 февраля) я неудачно покаталась на горке. Эпопея вылилась в годовой больничный по поводу сломанного бедра, две операции с переливанием крови , и так далее и тому подобное. На память об этом мне остался титановый штифт в ноге длиной сантиметров 30, безобразный шрам громадного размера на бедре и неспособность сидеть на корточках более одной минуты.

При этом лишний вес у меня был всегда. Всегда - это значит всегда. Я и родилась сразу толстой, и на аппетит никогда не жаловалась, и хотя моим тогдашним весом сейчас уже не удивить, но 72 кг в 10 классе все же было. Все способы похудения мои сводились к одному - меньше жрать. В этом я, конечно, преуспевала всегда. Разного рода кодирования, диеты, молокочай, Гербалайф, "минус 60" - все это мы проходили. Было время, когда я весила 75 кг (это максимум, после родов) и 61 (это минимум, не считая 57 кг - моего рекорда после первой неудачной операции на ногу, но это была, конечно, жесть. И после удачной операции все пришло обратно).

Когда мы собрались ехать в Вену, о поездке в которую я подробно писала буквально только что, я решила вдруг взяться за свой внешний вид, но уже не в плане питания (не только и не столько), а в плане занятий фитнесом. Этому способствовали бесконечные звонки по телефону моему мужу из фитнес-центра, куда у него была корпоративная карта, но он за все время ее действия удосужился сходить туда буквально несколько раз в бассейн. 

Моим мотиватором выступала также моя приятельница Эльвира. Когда-то, 15 лет назад, мы вместе работали в одной организации. При ее ОЧЕНЬ высоком росте (точно не знаю, но не меньше 1.90 см) она была совершенно бесформенной, носила безразмерные вязаные вещи и вообще выглядела "бабИщей". Я как раз тогда проходила очередное кодирование ("по Смелову", кажется) и предложила ей купончик. Она закодировалась, вроде бы немного похудела и затем снова поправилась. По своему опыту скажу, что в подавляющем большинстве случаев все эти кодирования работают - но только в начале. Как правило, все потом возвращается, еще и с лишними килограммами. Так вот, Эльвира вдруг решила полностью изменить свою жизнь. Она из простого экономиста постепенно превратилась в топ-менеджера, поработав в нескольких крупных компаниях нашего города. Одновременно она стала пытаться изменить свой внешний вид. 4 года назад она пошла в спортзал и неожиданно (для меня, по крайней мере) превратилась совершенно в другого человека. Заняла 1 место в своем крутом зале по соревнованиям боди-билдеров, притом все остальные участники - молоденькие девушки. А ей сейчас, на минуточку, 47. У нее 42-44 размер, шикарный мышечный рельеф, она носит совершенно другую одежду. В купальнике выглядит потрясающе. 

По моей просьбе она много рассказывала мне о своем питании, занятиях и образе жизни. 

Именно она настроила меня на спортивные занятия. Все мои "отмазки" по поводу моей неспортивности, травмы и прочее были аргументированно отвергнуты. 

И вот я решилась. По совету опять же Эльвиры взяла 10 тренировок с персональным тренером (притом она посоветовала мне выбрать мужчину с опытом работы, не слишком молодого). Думаю, это совершенно правильный подход. Если бы я пришла в зал самостоятельно, на следующее занятие я бы уже не пришла - слишком там все специфично для неподготовленного человека. Александр (тренер), как я теперь понимаю, в питании особо не силён, хотя предоставил мне по моей просьбе вариант питания. Тренировки он проводил мне попеременно на нижнюю и верхнюю части тела. С тренером заниматься очень удобно - он буквально водит тебя по залу, следит за выполнением упражнений, устанавливает вес, считает количество подходов. За 10 раз вполне можно запомнить, как и что делать (я даже фотографировала на телефон). Потом, после примерно 10 самостоятельных последующих занятий, я снова купила одно занятие с ним и взяла новый комплекс упражнений.

Некоторые постоянно занимаются с персональным тренером, но это достаточно дорогое удовольствие. Вообще, цена абонемента и время - это камень преткновения для многих. Расскажу, как я с этим справилась.

В таком городе, как Екатеринбург, цена абонемента в зал зашкаливает, конечно. Если зал крутой, то тем более. Но я поняла, что фитнес-центр должен быть хорошим, качественным. Это гарантирует многое: большое количество тренажеров (не придется ждать своей очереди), чистоту в зале, удобство переодевания в раздевалке, душевые, дополнительный сервис. Совсем необязательно платить за абонемент сразу, постоянно бывают различные скидочные программы, акции, можно оплачивать в рассрочку. Я плачу в рассрочку ежемесячно по 3.5 тыс. рублей за безлимитное посещение. Возможно, для кого-то и это дорого, но я вполне могу себе позволить такую сумму.

Дальше: время, которое нужно найти для занятий. Обычно отговариваются тем, что времени нет. И я этим грешила. Тем, кто работает до 18-19 часов, проще. Но мой рабочий день вообще безразмерный, мы и в 22 часа можем с работы уехать. Сначала я ходила по вечерам два раза в неделю, подстраиваясь под Машины курсы китайского. Это было не очень удобно, так как вечером всегда априори больше народу в зале, и после тренировки я не успевала там сходить в душ, так что примерно 4 месяца я даже не знала, где находятся душевые))

Но с Нового года мы решили временно Машин китайский прекратить, поскольку ей нужно больше времени на подготовку к ЕГЭ, а китайский занимал по 3 часа в день 2 раза в неделю, плюс подготовка. Я нашла вариант с помощницей в магазине, девочка выходит с утра без проблем. И с нового года я уже постоянно хожу 3 раза в неделю по утрам на тренировки: 2 раза я занимаюсь на тренажерах (верх и низ попеременно) и в субботу с утра у меня короткая тренировка - только кардио 40 минут.

Это тот идеальный вариант, который я для себя нашла. Утром в зале или вообще нет, или очень мало народу, все тренажеры свободны. Теперь я в зале "свой" человек, знаю все, что мне надо, чувствую себя совершенно свободно, не комплексую. Для меня самое приятное - это после тренировки сходить в душ! Прямо счастье)) Я купила себе красивую спортивную одежду, спортивную сумку, даже специальный спортивный лифчик (!) - как раз скидки в магазинах были. Стала пить больше воды. 

Какие результаты?

Явное уменьшение параметров. Вес у меня сейчас 61-62 кг (стартовый, с которого я начала ходить в зал, был почти 68 кг).  Уже достигла было 60, но набрала 1.5 кг в Австрии и никак не могу сбросить пока. Появились мышцы на руках и ногах. Объем бедер впервые стал меньше 100! 98 см - по-моему, это отличный (для меня) результат. Вот живот никак не хочет худеть. Руки тоже пока не приобрели форму, которую я хочу (бицепсы есть, а с трицепсами проблема)). Зато появился малюююсенький, но просвет между ляжками!))  Да и вообще, до идеальной фигуры, как до Луны пешком. Но это и не является моей целью.

Размер одежды тоже очевидно уменьшился. В размер "М" влезаю легко (раньше всегда был L, и то с натягом зачастую...) Раньше всегда удивлялась, зачем в ремне "гужик")) Потому что ремень у меня всю жизнь на первую дырочку застегивался! а теперь - на четвертую. Джинсов уже четвертую пару ношу - каждая все меньше по размеру. В Новый год влезла в свое платье, которое я купила давно, но так и не смогла его надеть.

Постоянно слышу комплименты, что я постройнела. То есть посторонние люди уже замечают: покупатели в магазине, знакомые. Даже Машина одноклассница, которая меня давно не видела, сказала "твоя мама так похудела!" Кто-то уже говорит, что хорош, мол, худеть))

Фото ниже сделано в примерочной, где покупали наряд для выпускного Маше. 

После той самой травмы я разучилась бегать - "потерялось" какое-то движение. За время этих тренировок я потихоньку перешла от ходьбы на дорожке к бегу. Теперь я попеременно хожу и бегаю, каждый раз придумываю себе новые задания: например, через каждые три минуты ходьбы со скоростью 6 км/ч я перехожу на бег со скоростью 10 км/ч и бегу одну минуту. Примерно после 10 минут такой тренировки с меня начинает капать пот, к концу 40 минут футболка практически мокрая. Я представляю, как с потом выходит мой ЖЫР))

А это фото монитора моей беговой дорожки. Пики - это как раз ускорения. 40.16 - время тренировки, 4.75 км - это я пробежала столько за 40 минут, 122 - это пульс. 

Знаете, о чем я жалею? 

О том, что не начала заниматься этим хотя бы лет 5, а еще лучше 10 назад. Тогда и деньги были другие, и здоровье, и тонус кожи, и силы. 

Но лучше поздно чем никогда. А тем, кто еще думает над этим вопросом, советую не размышлять долго, не упускать драгоценные годы.

Всем - здоровья!