У гречневой диеты есть множество поклонников, ведь она очень эффективна, не требует особых усилий и затрат.
Красивая фигура, отсутствие лишнего веса, довольный и цветущий вид – не это ли то, к чему стремится любая женщина? Но далеко не у каждой представительницы прекрасного пола есть возможность и сила воли соблюдать жесткие диеты, вести здоровый образ жизни и регулярно правильно питаться.
Как же в короткие сроки привести свое тело в порядок, не изнуряя себя голодом?
О пользе гречки
Полезные свойства гречневой крупы известны давно – сытная, питательная и вкусная гречка часто используется в качестве гарнира. Но пришло время сделать из нее основное блюдо на две недели! Да-да, именно столько времени потребуется, чтобы сбросить от 5 до 15 килограммов. Итак, в чем секрет этой волшебной диеты?
Во-первых, гречневая крупа снижает уровень холестерина. Во-вторых, она надолго избавляет от голода. В-третьих, она очень полезна для здоровья, так как очищает организм.
Важные правила гречневой диеты
Начнем с того, что главное – правильным образом приготовить крупу. Для этого необходимо ее залить кипятком на ночь в пропорции один стакан крупы на 2 стакана воды и заваривать в термосе.
Готовую гречку употреблять без соли, сахара и перца. Акцент в данной диете делается именно на отсутствии в пище соли, так как именно она вызывает отеки и способствует образованию целлюлита, а также усиливает вкус продуктов, что только раззадоривает аппетит.
Конечно, никакого масла и соуса, и навсегда забываем о майонезе!
Основы гречневой диеты
Утром разделите приготовленную гречку на 5 порций и ешьте в течение дня. Пейте как можно больше воды, также не отказывайте себе в чае и кофе без сахара, но не более двух чашек в день. Помимо этого сочетайте гречневую диету с массажами, сауной, пробежками и фитнесом. С помощью одной ”каши” к результату прийти, конечно, можно, но так полученный вес задержится, мягко говоря, ненадолго.
Конечно, питаться одной гречкой две недели – практически невозможно. Поэтому помимо крупы можно есть яблоки, овощные салаты без заправки, пить кефир, чай и кофе. Главным правилом является полное отсутствие в еде и напитках сахара, а также категорический запрет на прием пищи после 18-00. К тому же всегда можно разнообразить свой рацион, приготовив оладьи или котлетки из гречневой муки.
Что еще очень важно в гречневой диете, так это плавный переход на обычное питание. Не стоит в первый день ”свободы” жадно накидываться на бифштекс с картофелем, запивая все это кока-колой. В первые дни после диеты разнообразьте обед фруктами с ряженкой, а на ужин добавьте овощи на пару. В течение недели после диеты вводите в пищу привычные продукты – яйца, молоко, вареное мясо, фрукты. Так, не спеша, выходите в нормальный режим питания.
Как рассказывают женщины, прошедшие подобную диету, результат не заставляет себя долго ждать – буквально на третий день появляется легкость, пищеварение становится лучше.
И, конечно, желание стать стройнее придает сил, чтобы не сойти с начатого пути. По статистике, более 56% женщин, выдержавшие диету, заметили значительные улучшения – повышение настроения, уменьшение аппетита, нормализацию менструального цикла, что связано с большим содержанием в гречке железа и витамина В.
Женщины, которые один раз попробовали подобную диету, продолжают использовать некоторые ее принципы и в повседневной жизни. Например, раз в неделю устраивают себе гречневые разгрузочные дни или продолжают воздерживаться от приемов пищи после 18-00.
Помимо этого, большинство женщин признались, что даже если они и не достигали желаемого результата, а скидывали меньший вес, чем хотели, то это ничуть не отражалось на их самочувствии и настроении – удовольствие от образовавшейся легкости и нормализация обмена веществ радовали их куда больше.
