500 г тыквы (очищенной)

1 зубок чеснока

приправа по вкусу

500 г свеклы

2 средние луковицы

5 бочковых огурцов

1 баночка кукурузы (зелёный горошек, фасоль)

соль, перец по вкусу

душистое подсолнечное (оливковое) масло

1 столовая ложка майонеза с горкой

Друзья, всем кто постится или просто хочет разгрузиться предлагаю очень легкий, вкусный и в тоже время сытный салатик из овощей, злаков и зелени.

Ингредиенты:

• Банка консервированный сладкой кукурузы

• Банка консервированной красной фасоли

• 1 красный болгарский перец

• 1 кочан салата Айсберг

• 3 помидора

• 5 столовых ложек соевого соуса

• Зеленый лук

• Черный молотый перец по вкусу

Приготовление

Слить жидкость с кукурузы и фасоли.
Нарезать овощи, лук, салат.



Все ингредиенты поместить в емкость, перемешать, заправить соевым соусом, поперчить и еще раз перемешать. 



Салат готов. Украсьте веткой петрушки.



Хорошо в салат добавить немного оливкового масла и слегка спрыснуть соком лимона. В рецепте этого нет. Но на своем опыте проверила — это придает салатику великолепный вкус!

Источник: http://www.7dach.ru/Stiven/salat-mozaika-postnoe-m...mp;utm_campaign=daily_recipees

Для приготовления нам нужно:

Куриное филе — 1 шт;
Помидоры — 3–4 шт;
Огурцы — 1–2 шт;
Листья салата;
Зеленый лук — 3 стебля;
Петрушка — 3–4 веточки;
Оливковое масло — 2 ст. л;
Соль, перец, пряности

Приступаем к приготовлению:

Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.

Sonya_kot

Источник: http://i.ovkuse.ru/blogs/kulinarija/salat-bez-maioneza.html

Ингредиенты:

- 2 куриных филе
- 1 банка консервированной кукурузы
- 1 банка консервированной красной фасоли
- средний зеленый перец
- 2 средних помидора
- 1 средняя луковица
- петрушка
- приправа для курицы

Для соуса: 

• 2 свёклы
• 2 моркови
• 50 г сыра
• 3 яйца
• 70 г чернослива
• 200 г куриного филе
• 100 г майонеза
• соль по вкусу

Салат очень вкусный. Подходит и девочкам и мальчикам) Главное не испортить этот салат добавлением того, чего не нужно.

Кулинарное сообщество Li.Ru - Новогодние рецепты

Селедка под шубой

Ингредиенты:

●3 филе курицы,
●300 гр твердого сыра,
●6 яиц,
●стакан сладкого чернослива без косточек,
●1 зубчик чеснока,
●300 гр готовой пряной морковки по-корейски,

Берем:

    Рис=100 г

    Печень трески =1 банка

    Огурец (маленькие соленые) = 3 шт

    Йогурт или сметана по вкусу

    Перец болгарский, крупный, мясистый- 1 шт

    Лук красный - 0,5 шт

    Укроп - 1 ст. л.

    Яйцо (отварное) - 2 шт

    Капуста пекинская=100 г

    Специи (по вкусу если требуется: соль, черный молотый перец)

Готовим:      

На 100 г - 140 ккал

Для приготовления нам нужно:

- крабовые палочки - 7шт
- апельсин - 1шт
- яйца - 4шт
- чеснок - 1 зубчик
- кукуруза консервированная - 100г
- сметана - 100-150г

Приступаем к приготовлению:

Сначала нам нужно подготовить продукты. Крабовые палочки размораживаем. Яйца варим в крутую. Яйца очищаем и нарезаем мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики. Зубчик чеснока очищаем и мелко нарезаем ножом. Апельсин очищаем от кожуры. Разбираем на дольки. Каждую дольку очищаем от пленок, затем нарезаем. Соединяем подготовленные продукты, добавляем сметану и аккуратно перемешиваем. Салат выкладываем в салатник и подаем.
Приятного аппетита друзья.

Sonya_kot