Кокосовый клафути с малиной |
Нужно:
|
Овсяные полезности с льняными семенами и отрубями |
Участвуют: Овсяные хлопья 2 стакана ( мерой 220 мл )
Льняные семена 1 / 3 стакана
Вода ( кипяток ) 1 стакан
Грецкие орехи 0, 5 стакана
Соль 0. 5 ч. л ( без горки )
Хлопья, семена льна, молотые ( крупно ) орехи, соль перемешать ( 30 секунд венчиком ).
Залить кипятком, накрыть, оставить на 5 минут.
Оливковое ( подсолнечное ) масло 2 ч. л
Тимьян ( или Майоран и Тимьян ) по вкусу
Добавить специи и масло в хлопья, раскатать тонким слоем на пекарской бумаге
( накрыв другим листом пекарской бумаги ).
Надрезать на квадраты, печь при 210 гр 35 минут.
Нарезать по намеченным надрезам, остудить на решетке, хранить в закрытой дозе.
Овсяные оладьи с отрубями
Участвуют: Овсяные хлопья 50 гр ( измельчить )
Отруби и льняные семена 50 гр
( или просто отруби, любые, брала ржаные )
Яйцо 1 шт.
Вода 110 мл ( 0, 5 стакана )
Сахар 1 ст. л
Соль 0, 5 ч. л
Корица и ваниль по желанию ( и вкусу )
Смешать овсянку, отруби, семена льна ... добавить ваниль и корицу ( не добавляла )
.... сахар, соль, перемешать.
Яйцо слегка взбить, добавить к хлопьям, перемешать, добавляя воду.
Выпекать на горячей сухой сковороде ( на небольшом огне )
с двух сторон до нежно - золотистого цвета.
Приятных мгновений Вам!
http://4vkusa.mirtesen.ru/blog/43660756682/Ovsyana...660756682&bpid=43660756682
|
Творожная запеканка с брокколи - диетическое блюдо для разгрузочного дня |
Ингредиенты:
Приготовление:
Очень просто и быстро. К тому же брокколи всегда можно заменить на сезонные овощи – кабачки, тыкву, помидоры – выбирайте на свой вкус.
Также можно добавить зелени, все дело в вашей фантазии.
Эту порцию можно разделить на несколько человек. К тому же, это блюдо можно приготовить для второго завтрака - ланча.
Его также удобно брать в контейнере с собой на работу. Зачастую именно нежелание брать с собой на работу еду приводит нас к лишним килограммам. Стесняетесь того, что будут думать коллеги? Честно скажу, оно того не стоит! Это ваше здоровье и ваше тело. Пусть думают и говорят, что хотят. Обязательно берите с собой правильный обед на работу. Тогда вечером, придя с работы домой, у вас не будет этого звериного чувства голода. Значит, вы убережете себя от переедания, а следовательно, сохраните свою форму!
Надеюсь, что вам понравится рецепт творожной запеканки с брокколи, и он станет частым гостем на вашем столе!
Приятного аппетита и прекрасного самочувствия!
http://jivilegko.ru/retseptyi-byistrogo-pohudeniya...orozhnaya-zapekanka-s-brokkoli
|
Лосось в медово-соевом соусе |
|
Специи - главный враг лишнего веса |
О стройной и красивой фигуре мечтают все девушки. Но что делать, если природа наградила пышными формами, а силы воли на регулярные походы в спортзал и соблюдение диеты не хватает? Самое главное — не отчаиваться! На помощь придут… специи!
Учёные-диетологи утверждают, что еда со специями утоляет голод быстрее, чем неприправленное блюдо. И кроме этого специи ускоряют метаболизм и успешно борются с жировыми отложениями.
|
Пирогс черной смородиной (постный) |
|
100 % натуральный блин без муки |
Поздравляю всех с масленицей !!
Хочу поделиться с Вами своим открытием :))
Чтобы нам потом не было мучительно тяжело и объемно, порадую Вас рецептиком блинов без муки !
В этом наипростейшем рецепте блина участвуют всего два ингредиента !
Барабанная дробь ... "пам-па-рам" , а это :
один спелый банан и два яйца !:)
Вот и все ! :))
Ни муки или протеинового порошка, ни сахара !
Вам просто надо банан превратить в пюре и постепенно смешать со слегка взбитым яйцом . Жарить на разогретой сковородочке на растительном масле приблизительно 20-30 секунд. Вот и все :) Ваш блинчик готов :))
Такой вкусняшкой можно порадовать и себя, и своих близких :)
Приятного аппетита и будьте здоровы :))
|
Календарь Великого поста 2013 |
|
О здоровом питании |
|
Томатный супчик из перцев с розмарином |
|