Если вы терпеть не можете физические нагрузки, а также если у вас не хватает силы воли сидеть на диетах, то этот рецепт чая для похудения отлично подойдёт вам.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам всего лишь нужно заваривать и пить чай, приготовленный из смеси нескольких трав. Если быть точнее, то вам понадобятся следующие травы:

     Срочно нужно избавиться от  складочек жира на боках и животе, но при этом вы абсолютно не представляете себе жизни без мяса? Вам идеально подойдет не теряющая своей популярности куриная диета.

    Куриное мясо – одна из основ здорового питания. Оно является источником высококачественных белков, аминокислот, витаминов (в основном они относятся к группе В) и минералов (тут можно выделить железо, фосфор, кальций, селен и медь). Курятина в большей степени, чем другие сорта мяса, включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты. В то же время куриное мясо является поистине диетическим продуктом, поскольку содержание белка в нем заметно выше содержания жира (последнего – не более 10 %). Стоит также отметить, что белок мяса кур содержит более 90 % необходимых нам аминокислот (для сравнения – белок говядины включает лишь72%). Белое мясо курицы практически не содержит холестерина – именно его и рекомендуется использовать в рационе приведенной ниже диеты.

Рацион куриной диеты

Главное правило этой диеты – половину рациона должна составлять именно курятина. Готовить ее можно разными способами, но для наибольшей эффективности от обжаривания лучше отказаться.

Помимо курицы диета включает следующий список продуктов:

• Фрукты
• Овощи (и салаты из них, заправленные растительным маслом)
• Крупы (в том числе и рис)
• Натуральные соки без добавления сахара (фруктовые, овощные)
• Сухое вино – 1 бокал в день (по желанию)

Калорийность рациона придется ограничить 1200 ккал. Стоит следить, чтобы меню включало все допущенные к употреблению продукты. Длительность этой методики похудения – 7 дней, за это время можно потерять 4-6 кг лишнего веса. Небольшой минус куриной диеты – на все 7 дней придется забыть про соль и сахар (в крайнем случае, разрешается лишь слегка подсаливать уже готовые блюда).

Меню куриной диеты

     Так хочется привести себя в форму, не прилагая при этом особых усилий. Прекрасную возможность сделать это предлагает нам известный врач-психотерапевт Владимир Иванович Миркин. Диета Миркина позволяет добиться успеха даже тем людям, у которых ожирение сопровождается различными заболеваниями, сбросив за 30 дней 10 кг. При этом речь не идет о голодании и строгих ограничениях в еде. Просто меняется отношение к еде.

     Диета Миркина совсем не сложна - это скорее образ жизни, подразумевающий правильное питание. Из-за отсутствия строгих ограничений, данную методику можно считать одной из самых безопасных и действенных.

Психология похудения

Доктор Миркин вывел основные правила, которые помогут с легкостью избавиться от лишних килограммов.

1.Чтобы похудеть, необходимо признать свои ошибки и принять на себя ответственность за собственную фигуру. В появлении лишнего веса многие из нас готовы винить кого и что угодно, только не себя. Однако именно наши действия (переедание, нарушение режима, наплевательское отношение к своему здоровью) приводят к проблеме, и это стоит признать совершенно искренне.

2.Поможет избавиться от лишнего веса лишь собственное желание сделать это. Не секрет, что многие стремятся похудеть благодаря внешнему воздействию (это может активная пропаганда с экранов телевизора, желание супруга или супруги видеть рядом с собой идеального партнера и тд.). Одновременно с этим собственное желание похудеть может совершенно отсутствовать.

3.Плодотворной борьбе с жировыми отложениями способствует мотив - для каждого он свой. Для кого-то полнота, ассоциируется с проблемами со здоровьем, для кого-то она означает потерю привлекательности в глазах окружающих и т.д. В качестве мотива необходимо выделить именно тот момент, важность которого неоспорима.

4.Прежде чем приступить к работе над собой, необходимо определить количество лишних килограммов и хотя бы примерно установить сроки избавления от них. Не секрет, что при большом излишке веса килограммы уходят быстрее, а при сравнительно нормальном весе бороться с ними гораздо труднее. Именно поэтому устанавливать сроки нужно грамотно, не форсируя события.

5.Для достижения результата стоит разработать новый рацион, которого следует придерживаться всю свою жизнь Модель пищевого поведения должна быть простой и необременительной -согласно утверждению доктора Миркина, достаточно просто отказаться от продуктов, провоцирующих появление жировых отложений в организме (это хлебобулочные изделия, сахар, жирные и обжаренные продукты).

6.Часто нам мешает похудеть даже само понимание сложности предстоящей работы над собой - необходимо отбросить все сомнения и сделать первый шаг навстречу новой жизни.

7.Важную роль в формировании хорошей фигуры играет самовнушение - ежедневно проводимые сеансы должны настроить нас против вредных продуктов (в этом помогут простейшие формулировки-доказательства: «сахар - это второй подбородок, некрасивое тело и диабет» и т.д.). Заниматься самовнушением можно в любое время, но лучше всего подходят для этого утренние и вечерние часы, когда можно расслабиться в постели.

Рацион диеты Миркина

Разрешенные продукты:

•Морепродукты и рыба

•Любые молочные продукты (максимальная жирность - 3,2%)

•Сыры (максимальная жирность - 40%)

•Овощи (за исключением картофеля и бобовых)

•Фрукты кисло-сладких сортов

•Яйца

•Любое мясо (кроме обжаренной свинины)

•Птица (кроме обжаренной утки)

•Травы и пряности

•Растительные масла (оливковое, подсолнечное и пр.)

•Любые напитки, несладкие или подслащенные сахарином (сладкие соки стоит разбавлять водой)

Готовить блюда можно любым способом, однако для жарки можно использовать лишь растительное масло.

Меню диеты Миркина

Убрать живот и жир с боков за неделю

    Главное правило - зи­мой – весной нельзя садить­ся на жесткие дие­ты. Они так обедне­ны необходимыми нам питательными вещества­ми, что вместе с лишним ве­сом можно потерять здоровье; также ухудшится внешний вид волос, кожи и ногтей.

     Кроме того, очень жесткие диеты не­редко плохо переносятся и ве­дут к пищевым срывам. Так что ставьте перед собой реаль­ные цели: уменьшение веса на 3-5 кг. за 3-4 недели.

    Желающим похудеть  стоит отказаться от :

• колбас
• полуфабрикатов
• готовых соусов
• консервов
• жареных блюд
• кондитерских изделий
• сладких напитков

 Обязательно полноценно завтракайте

    Именно утренний прием пищи позволяет нам получить энер­гию на предстоящий день. По­этому завтрак может быть до­вольно плотным. В утреннем меню есть место кашам на не­жирном молоке, сырникам, омлету, отварному картофе­лю и даже макаронам! Можно съесть бутерброд с зерновым или отрубным хлебом и отвар­ным мясом. То, что предложен­ные блюда довольно калорий­ны, не страшно: за день вы ка­лории потратите, а полноценное питание утром поможет снизить риск переедания ве­чером...

Как похудеть не голодая >>

Ученые многих стран уже доказали, что человеческий организм подчиняется законам термодинамики. В связи с этим, в основе здорового и полноценного питания стоит принцип: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма. Но к великому сожалению это условие чаще всего нарушается. А именно в связи с этим, потребление калорийных продуктов (сахара, картофеля, хлеба и так далее) значительно выше, чем энергетические затраты. Как следствие, с каждым годом жизни накапливается масса, которая переходит в избыточный вес и ожирение.

Помимо этого есть и второй принцип – химический состав веществ должен обязательно индивидуально соответствовать физиологическим потребностям организма. По правилам, каждый день в организм должно поступать не менее семидесяти различных ингредиентов. Именно они являются жизненно необходимыми, поскольку не синтезируются в организме. Из этого появляется следующий принцип правильного питания – максимальное разнообразие продуктов питания.

Последний по порядку, но не по значению принцип правильного питания - это правильный режим питания. Правильный режим питания – это чередование, кратность и регулярность приемов пищи. Потребность в пищевых веществах, энергии и режим питания подбирается целиком индивидуально, в зависимости от потребностей организма, физической активности и возраста.

Многие ошибочно считают, что если правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров и калориям, то организм получит необходимое питание, но это совсем не так. Для того чтобы этого добиться, необходимо учитывать следующие условия:

1. Время приема, условия и кратность пищи


2. Количество калорий употребляемой пищи

Читать дальше....

     Весна – прекрасное время для перемен к лучшему. На улице становится теплее, дни длиннее, пробивается первая трава. Вместе с природой хотим стать красивее и мы. К сожалению, очень немногим за долгие холодные месяцы удается сохранить фигуру или похудеть. Минусовая температура и недостаток света не способствуют снижению веса, даже наоборот – они подталкивают нас к накоплению жира. Большинство за зиму набирают парочку лишних кило, которые в совокупности с имеющимися еще больше портят настроение. Поэтому с наступлением весны практически каждая дама садится на диету.

    Сегодня мы познакомим вас с весенней диетой,расчитаной на неделю, за которую возможно сбросить до 7 кг.

 Диета на неделю имеет определенные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы достичь желаемого результата :

1. Умеренная калорийность. Диетологи советуют не «сидеть» на диете, в которой содержится менее 1200 Ккал. Это абсолютный минимум, при таком питании вы будете получать энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. Если долгое время придерживаться полуголодной диеты, то снизятся мышечная масса и скорость метаболизма, что в итоге приведет к тому, что Вы начнете полнеть от капустного листа. Необходимо соблюсти баланс – Вы не должны ни голодать, ни переедать. Тем, кто занимается спортом, рекомендуется увеличить калорийность на 200-300 Ккал. Если у Вас очень много лишнего веса, то лучше обратитесь к специалисту – он подберет адекватный рацион, в сложных случаях самодеятельность может навредить.
2. Отказ от однообразного питания. Если Вы целыми днями будете есть только один-два продукта, то заработайте стойкое нарушение пищеварения и нанесете вред здоровью. Ни один продукт, каким бы замечательным он ни был, не сможет удовлетворить на 100% потребность во всех питательных веществах. Диета часто сопряжена с некоторыми запретами, но это касается исключительно тех продуктов, которые несут в себе «пустые» калории, а не всего, что выходит за рамки «низкокалорийной еды». Нельзя выбрасывать из холодильника все продукты, оставляя в нем одни фрукты, овощи или кефир. Никто не спорит, что это – замечательная пища для похудения, но одной ей питаться не стоит. Меню должно быть разнообразным, включать в себя продукты из следующих категорий:

• Злаки, хлеб из муки грубого помола;
• Овощи и фрукты;
• Животный белок – морепродукты, мясо, рыба, птица, яйца;
• Растительный белок – бобовые;
• Молочные продукты – творог, молоко, кефир, сыр, йогурт;
• Растительные масла.

Каждый прием пищи должен содержать белок, немного сложных углеводов плюс 100-150 г фруктов и овощей.

3. Больше витаминов и минералов. Эти вещества способны оказать огромную помощь при похудении, недостаток некоторых их них способен «блокировать» сжигание жира. Основными их источниками служат овощи и фрукты, поэтому ешьте как можно больше разных видов растительной пищи. Особенно полезными будут капуста всех видов, цитрусовые, киви, зелень. Ежедневно употребляйте не менее 500 г фруктов и овощей – в виде салатов, супов, компотов. Ешьте их в перерывах между основными приемами пищи. Лучшему усвоению витаминов и увеличению насыщающего эффекта помогает растительное масло – 2-3 ч.л. в день.
4. Снижайте аппетит. Очень сложно сразу отказаться от вечерних чаепитий и перейти на здоровое питание. За зиму желудок многих привык к тяжелой, сладкой еде и требует «продолжения банкета». Также приступы обжорства могут быть спровоцированы недостатком микроэлементов. Для нормализации аппетита принимайте витамины, отвары мяты и петрушки. Клетчатка тоже притупляет аппетит и заполняет желудок, ее можно приобрести в виде порошка и употреблять вместе с кефиром или йогуртом. Как можно меньше ешьте соли и сахара – они увеличивают аппетит. Замените соль на травы или специи, чай и другие напитки пейте без сахара.
5. Не худейте слишком быстро. Стремительная потеря веса сопровождается зашлаковыванием организма, который попросту не справляется с выведением продуктов обмена веществ. При быстром похудении Вы теряете не жир, а мышцы и воду. Оптимальная скорость потери веса составляет 0,5-1 кг в неделю.
6. Больше воды! Жидкость – это основное «топливо» для нашего организма. Без нее невозможна нормальная жизнедеятельность. Пейте воду, травяные чаи, несладкие морсы – они не только восполнять недостаток влаги, но еще и напитают тело витаминами, и помогут избавиться от отеков. От кофе и черного чая откажитесь – они обезвоживают.

 Меню весенней диеты на 7 дней

Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.

Итак,

*первый день(повторять его в дальнейшем не нужно!) - до 2 л кефира или молока.

*два следующих дня - белковые.
-На завтрак можно съесть 2 отварных яйца или 50 г нежирного мяса, или столько же рыбы (сыра или творога)
-На обед - 1 стакан мясного бульона, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан зеленого горошка плюс 1 стакан томатного сока
-полдник - 1 стакан кефира
ужин - как завтрак

*еще 2 дня - овощные. Ешьте на здоровье 2 кг любых овощей и фруктов в день ,кроме картошки ,бананов и винограда.

В таком графике держитесь все три недели, не забывая пить поливитамины - это очень важно.
Я теряю за один курс до 7 кг.

 

     Причинами того, что женщина идет в спортклуб могут быть желание хорошо себя чувствовать каждый день, легко управлять своим телом и, наконец, просто получать удовольствие. Но первопричинами всегда является лишний вес и целлюлит.
     Прейдя в спортклуб, опытные инструкторы сразу укажут на проблемные места, составят комплекс упражнений и будут следить за ходом их выполнения. 
      Организовать подобный спортклуб можно и у себя дома! Купи диск с интересующими тебя упражнениями и выполняй все в точности как показывают. Чтобы следить за правильностью исполнения упражнений можно заниматься перед зеркалом или попроси свою вторую половинку, чтобы он тебя координировал. 
     Предлагаем твоему вниманию несколько простых упражнений, которые можно выполнять каждый день, чтобы не набирать вес и чувствовать себя хорошо. 
Занятие у тебя не займет у тебя много времени и места. Можешь заниматься на ковре или постели на пол специальный коврик для фитнеса. 
     Перед началом основных упражнений разогрей тело. Встань прямо на вдохе подними руки высоко вверх, потянись как можно выше, на выдохе опусти руки до пола (если не получается до пола ничего страшного). Повтори так 5 раз. Встань прямо, при выдохе опусти туловище как можно ниже, в идеале захвати руками большие пальцы ног, колени втянуты и оставайся в таком положении 30-40 секунд.   

     Теперь можно приступать к основным упражнениям >>

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

    Главная задача диеты "Дренаж"  – избавить организм от лишней жидкости, что соответственно приведет к быстрому похудению: за 6 дней на экспресс-рационе можно скинуть до 3-4 кг!
   Но, чтобы добиться таких выдающихся результатов, вам придется забыть о соли. Ведь она способствует застою воды в организме. К сожалению, без белой специи все блюда становятся пресными. Однако вы можете обмануть свои вкусовые рецепторы и сделать еду более интересной. Просто поливайте ее лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком.
    Отказавшись от соли, не забывайте и про другие правила диетологии: ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте зараз не больше 250-300 г и не перекусывайте после шести вечера.

    Имейте в виду, несмотря на то что «Дренаж» выводит из организма излишки жидкости, это не значит, что вам следует уменьшить количество напитков. Напротив, сидя на этой диете, ни в коем случае не ограничивай себя в воде, норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит твой организм и спокойно покинет его. Главное – выбирайте несладкие и негазированные напитки: например, обычную воду или чай.

    Только учтите, диету «Дренаж» нельзя использовать всем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, сахарный диабет или обострились желудочно-кишечные расстройства.

Меню диеты "Дренаж"

     В плане похудения самой проблемной зоной является живот. Многие поддаются распространенной ошибке, считая, что ежедневно выполняемые упражнения для пресса помогут решить проблему. Это не совсем так - проработка мышц приведет к их укреплению, однако не избавит от слоя жира на животе.

     Для решения проблемы придется задуматься над снижением калорийности рациона - только в этом случае упражнения принесут толк. Итак, давайте узнаем, как качать пресс, чтобы похудеть.

 Правила выполнения упражнений

       Качать пресс стоит в хорошо проветренном помещении. На пол необходимо положить коврик. Многие специалисты рекомендуют проводить тренировку с утра на голодный желудок (второе -обязательно, ну а время можно выбрать, исходя из собственных возможностей).

     Во время тренировки может возникнуть чувство жажды, поэтому рядом с собой стоит поставить бутылку с чистой водой. Вполне допустимо время от времени делать пару небольших глотков, чтобы промочить горло.

      Качать пресс могут лишь те люди, которые не имеют проблем со спиной - любые болевые ощущения недопустимы (если они возникли, обязательно обратитесь к врачу).

     Темп упражнений для похудения достаточно высок - в этом случае можно рассчитывать на то, что жировые отложения будут эффективно сжигаться. Начинать можно с небольшого количества повторений (3 подхода по 10-15 раз), однако стоит следить за правильностью выполнения упражнений (должно чувствоваться напряжение нужной группы мышц). Со временем нужно увеличить число повторений, оставив количество подходов прежним. Сами упражнения необходимо выполнять плавно, избегая рывков. Обратите внимание - вдох стоит делать, поднимая корпус, а выдох - возвращаясь в исходное положение.

    Чтобы похудеть, нужно качать пресс регулярно - по крайней мере, через день, но еще лучше заниматься 4-6 раз в неделю. Ну а для повышения эффективности можно повторять комплекс упражнений для пресса утром и вечером.

Читать далее

Может стоит задуматься над тем, как худеть без строгих ограничений, просто скорректировать свой рацион и приобрести несколько полезных привычек? Например, делать пятнадцатиминутную зарядку по утрам для бодрости духа и тела, выпивать побольше жидкости ежедневно и так далее. В этой статье пойдет речь о том, как подобрать фиточай для похудения.

Немного о отдельных компонентах

Чтобы правильно подобрать фиточай, нужно знать о том, каким действием обладают травы, входящие в его состав. Рассмотрим наиболее важные ингредиенты.

Фенхель. Семена фенхеля можно заваривать или просто жевать, когда хочется есть, поскольку он купирует чувство голода. Его ценность обусловлена благотворным действием на кишечник и почки. Фенхель очень полезен в стрессовых ситуациях, когда требуется успокоится и трезво взглянуть на положение дел. Специалисты рекомендуют заваривать чай из 2 чайных ложек фенхеля на 0,25 литра кипятка. Смесь варят несколько минут, после чего настаивают полчаса.

Имбирь . Корень имбиря обладает массой полезных свойств, среди которых наиболее ценными являются стимулирование работы кишечника, легкое мочегонное и слабительное действие, ускорение обменных процессов и выведение шлаковых загрязнений. Фиточай для похудения с имбирем очень полезен, но от применения свежего корня имбиря следует отказаться при наличии проблем с желудком и кишечником.

Липа. Липовый цвет с древних времен используют для лечения различных заболеваний. Он обладает хорошим мочегонных действием, а также содержит антиоксиданты, крайне полезные для приостановки процессов старения.

Зеленый чай. Для тех, кто часто соблюдает диеты не будет секретом, что зеленый чай – уникальное средство, которое можно употреблять в неограниченных количествах при похудении и в при обычном питании. Оно оказывает особо полезное действие на выведение шлаков и токсинов, содержит большое количество антиоксидантов и витаминов для молодости кожи, а также позволяет уменьшить уровень холестерина.

• Как принимать?

Чтобы не навредить своему здоровью, фиточай нужно пропивать курсами и в умеренных дозировках. Специалисты рекомендуют пить свежезаваренный фиточай для похудения только раз в день утром перед едой.

Максимальный срок употребления – три месяца, после чего требуется двухмесячный перерыв. В противном случае некоторые системы перестанут работать без дополнительной стимуляции, препарат вызовет привыкание, что станет проблемной, а не полезной добавкой для рациона.

Выбираем качественный товар

 Многие производители в погоне за прибылью делают массу промахов, которые можно обнаружить даже при обычном осмотре товара. Рассмотрим то, на что стоит обратить особое внимание:

Аннотация. В ней должны быть прописаны основные принципы работы фиточая: очищение от шлаков и восстановление обменных процессов. Если производитель описывает продукт как панацею от всевозможных заболеваний, стоит отказаться от этой марки.

Состав. В нем не должно быть ничего, кроме набора трав. Наличие ароматизаторов, консервантов и других добавок делает чай скорее вредным, нежели полезным.

Не приобретайте фиточай на улице у сомнительных людей. В большинстве случаев именно их товар оказывается некачественным.

Откажитесь от самостоятельного составления фиточая из набора лекарственных трав, приобретенных в аптеке, конечно, если вы не специалист и не имеете нужных весов для создания правильной дозировки. Вы сэкономите массу времени, если купите в аптеке уже готовую упаковку. Но перед приобретением следует ознакомиться с действием отдельных трав, поскольку все они имеют противопоказания к применению.

О пользе и составе

В магазинах можно встретить фиточай различных марок. Разница между ними лишь в составе. Всем известно, что количество полезных трав огромно. Причем многие из них произрастают на территории нашей необъятной Родины. Стоит ли говорить в этом случае какие возможности перед производителем открывают такие запасы.

Все же, нужно понимать, что травы могут быть разными по своей ценности, а также проконсультируйтесь у своего врача о возможности их применения, ведь некоторые травы могут повлиять на кровяное давление, пищеварение и так далее.

Польза фиточая основана на компонентах в его составе. Все они предназначены для восстановления обменных процессов и различных балансов в организме, ведь очень часто именно они являются главной причиной избыточного веса. Несмотря на все рекламные ходы, предпринимаемые производителями, сжигать жиры фиточай не способен.

Его главные функции – очищение организма от шлаков, стимуляция работ жизненно важных систем, а в некоторых случаях и подавление чувства голода, что кране важно для худеющих. Фиточай для похудения отзывы имеет достаточно лестные, ведь он очень благотворно влияет на течение обменных процессов, улучшает работу сердечнососудистой системы и кровоснабжение мозга, восстанавливает водно-жировой баланс и стимулирует работу ЖКТ.

Фиточай разработан специалистами, занимающимися такой серьезной областью как фитотерапия. Каждый компонент в составе несет определенную нагрузку, о которой стоит знать заранее, чтобы предотвратить негативные последствия.

Например, для прочищения кишечника отличным выбором станет чай с фенхелем и рябиной, а для восстановления жидкостного баланса следует предпочесть фиточай с шиповником, брусникой и душицей. Очевидно, пользоваться такими лекарственными свойствами нужно с умом, чтобы не довести организм до обезвоживания.

Не стоит ограничивать процесс похудения приемом более легкой пищи и употреблением фиточая. Закрепляйте результата с помощью физических нагрузок, пусть даже небольших, но ежедневных. Это ускорит кровообращение и подачу кислорода к органам, а также укрепит мышцы, создав тем самым крепкую платформу для сохранения полученного в ходе похудения результата.

Источник http://fitdoma.ru