ЖИВОПИСНОЕ вязание в технике интарсия (со схемами) Несколько советов, как сделать, чтобы клубки не спутывались при одновременном использовании
Интарсия - это вид многоцветного вязания. Изделия, выполненные в этой технике, получаются необыкновенно красивые и нарядные.
Конечно, вязание в этой технике требует определённого вязального опыта. Я свою первую вещь связала ещё в юности, когда и в помине не было интернета, не было схем и рисунков для интарсии.
А теперь такое раздолье!
Ниже несколько красивых моделей со схемами и описанием, а ещё ниже - практические советы и несколько приспособлений для того, чтобы клубки не путались при вязании.
Фотографы Олег Зотов и Ида Ручина изучали чукчей, оленей, китов и удивительную дикую природу Чукотки. Теперь их фотопроект покажут в Третьяковской галерее.
Планета Чукотка
Чукотка – земля, где застыла вечность. Русские первопроходцы пришли сюда в середине XVII века, но с тех пор мало что изменилось в местных пейзажах.
Гордость Иультинской тудры
Северное домашнее оленеводство – основа традиционного уклада жизни для коренных малочисленных народов Чукотки. В настоящее время поголовье Чукотских оленей насчитывает 198 тысяч.
Владычица тундры
Для местных жителей олени не просто транспорт, пища и одежда - они часть местного фольклора. У чукчей есть целый праздник - день, когда олени сбрасывают свои рога. Их собирают используют в самых разных целях, в том числе для сувениров.
Зимние прогулки в 2021 году с фотографом Александрм Дерсу.
Поселок Маган, где родился Александр Дерсу, расположен недалеко от Якутска и окружен лесами и полями. Во время детских прогулок Александр видел много интересного и, в итоге, увлекся фотографией на всю жизнь. Он любит фотографировать животных, птиц, пейзажи, которые, в частности, и зимой наделены красотой.
Тренировка на нижнюю часть пресса: 10 упражнений для продвинутых
Проработка мышечного корсета – важная часть тренировочного плана. Если мускулатура кора будет неразвитой, то это негативно отразится на здоровье внутренних органов и позвоночника, силовых показателях, пропорциях.
Предлагаем вам тренировку на нижнюю часть живота, которая является одной из самых упрямых проблемных зон. Программа подойдет на тот случай, если классических движений уже не хватает и требуется подключить более сложные упражнения для нижнего пресса.
ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА НИЗ ПРЕССА
В перечень рекомендуемых движений включены обратные скручивания, уголки и складки, подтягивания бедер к груди. Для выполнения любого упражнения на пресс для продвинутых занимающихся потребуется всесторонняя качественная физическая подготовка. У новичков могут возникнуть проблемы со спиной, поэтому приступать к упражнениям нужно только при наличии прокаченного мышечного корсета.
1. ПОДТЯГИВАНИЕ БЕДЕР К ГРУДИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ
Как выполнять: Сядьте, отклонитесь назад и расположитесь на локтях, а руки ладонями вниз разместите на полу. Вытяните ноги, приподнимите и держите на весу. Напрягите пресс. Подтяните бедра к груди, согнув колени, не изменяя при этом положение корпуса. Выпрямите обратно, не опуская до пола, повторите.
Польза упражнения: Равномерная проработка мускулатуры пресса с акцентом на его нижнюю часть. Подходит не только для создания рельефа с укреплением кора, но и для уменьшения жировой прослойки в проблемной зоне.
Как упростить: Кладите ноги пятками на пол, а не удерживайте на весу.
Сколько выполнять: 10-15 повторений.
2. "СКЛАДНОЙ НОЖ"
Как выполнять: Останьтесь в том же положении, только лягте на спину. Затем вытянитесь, руки выпрямите над головой, ноги слегка приподнимите. Сделайте складку, выполнив сокращение брюшных мышц. Дотянитесь в верхней точке к носкам, оторвав немного плечи с лопатками от пола. Распрямитесь обратно.
Польза упражнения: Проработка нижней части живота с переходом части нагрузки на верхнюю зону в конечной точке. Подключаются глубокие волокна, что полезно для развития силы мышц. Одно из лучших упражнений для нижнего пресса. Во время скручивания также задействуются бедра, спина и плечевой пояс.
Как упростить: Опускайте ноги на пол, делайте с подогнутыми коленками или начинайте с частичной складки, когда работает только верх корпуса.
Корейский художник пишет реалистичные пейзажи, которые создают эффект присутствия
Картины корейского художника Кан Юнг Хо - это прекрасная природа осенью и весной, это разнотравье и цветы. На них хочется смотреть бесконечно. Деревья, птицы, ручьи, ветер и все вокруг создают такую прекрасную атмосферу, что душой понимаешь, как красив этот мир!
Ly Hoang Long радует нас роскошными пейзажами Вьетнама, которые ему удалось запечатлеть во время путешествий по собственной стране.
