Кальций помогает похудеть! |
Ученые из калифорнийского Университета установили, что кальций помогает похудеть. В ходе исследования, выяснилось, что, получая дневную норму кальция, человек теряет лишние килограммы благодаря активации кальцитриола, который способствует использованию в качестве источника энергии прежде всего жировых клеток.
То есть получая 1500-2500 мг кальция в сутки, можно похудеть и даже снизить риск заболевания остеопорозом.
Стандартная редукционная диета сопровождалась приемом 1200 мг кальция в виде специальных добавок + 1200 мг кальция в пищевых продуктах. Больные с лишним весом, употребляющие кальций в диете интенсивней избавлялись от лишнего веса, и теряли жир в области туловища.
Эпидемиологические исследования свидетельствуют о том, что высокое содержания кальция в диете помогает контролировать вес тела. Ученые считают, высокое содержание кальция снижает продукцию кальцитриола, что заставляет жировые клетки не только терять жир и запускает механизмы сжигания жировой ткани. И напротив, недостаточное количество кальция стимулирует процессы накопления жира. Кроме того кальций предотвращает потерю мышечной массы во время похудения. Нормальное количество кальция необходимое худеющему человеку колеблется в пределах 1500 – 2500 мг в сутки (с учетом кальция потребляемого с пищевыми продуктами).
Предполагают, что наш мозг обнаруживает недостаток кальция, посылает сигнал увеличить прием пищи, пытается его компенсировать, что в принципе работает против любой программы снижения веса.
Так что помните, что достаточное потребление кальция подавляет желание съесть больше.
Продукты, богатые кальцием: яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры, абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, лесной орех, кисломолочные продукты.
|
моя ромашка |
: http://vromashke.ru/6991
|
с 1-м днём весны |
Метки: поздравления |
салаты и закуски |
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Салаты и закуски. Более 240 рецептов
Салаты и закуски Избранные салаты и закуски (с фото)
Это цитата сообщения Tatjana_Weiman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения Tisulya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Куриное кольцо
Ближайший большой праздник – Пасха. К празднику этому неравнодушны и взрослые и дети, в каждом доме красят яйца, пекут куличи, готовят пасхи.. Заботливым хозяюшкам предлагаю очень актуальный для пасхального застолья рецепт: запеченные яйца в венке из курочки с ароматными овощами. Можно есть горячим и использовать как холодную закуску.
Это цитата сообщения Shestal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения lud58mila [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Маринуем скумбрию!Пальчики оближешь!!
Рыбу и морепробукты обожаю любые и в любом виде,но свою маринованную скумбрию не поменяю ни на что(разве что на хороший кусочик сёмги).Пробовала мариновать разную рыбку,но скумбрия получается высший класс.Итак,вступление закончено,теперь за дело!! Берём 3штучки скумбрии мороженой,моем,чистим и режем на вот такие кусочки.Главное в этом деле,не дать рыбке РАЗМОРОЗИТСЯ,все манипуляции проводим с мороженной скумбрией!!  Чистим и нарезаем 3 луковки и 3 зубочка чесночка.  Скумбрию,лучёк и чесночёк складываем в миску,добавляем1 чайную ложку сахара,1 столовую ложку соли(с горкой),3 столовых ложки уксуса,2 ложки масла,перец горький молотый,перец душистый горошком,лавровый листочек.Осторожно перемешиваем.  Сладываем плотненько в банку,накрываем крышкой и в холодильник на сутки.А через сутки варим картошечку,достаём нашу рыбку(можно полить базарным маслом),да под запотевшую стопочку..Всё..слов нет,одни чувства!!!! 
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
упражнения на женские проблемные зоны
ноги Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели; выпрямив руки вдоль туловища: - сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;
Это цитата сообщения Drakonn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Тренируем пресс после родов!
Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та… От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как добиться того, чтобы живот стал плоским. Особенности женского телосложения
Работа с мышцами брюшного пресса
Когда можно начинать заниматься после родов?
Невидимые тренировки
Когда будут заметны результаты?
Игорь Упоров, Врач лечебной физкультуры
Это цитата сообщения igorina_Egorova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] МУЗЫКАЛЬНЫЕ ЦВЕТЫ
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ОТКРЫТКИ
(жмите на цветок)
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения anj7707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения Рожденный_в_рубашке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения Настя_Марципан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Ну как-то так
Итак даты проведения: 25-31 марта- 1 неделя(красная,особо важная,подготовительно-очистительная) 1-7 апреля - 2 неделя (синяя, с упором на тренировки) 8-14 апреля - 3 неделя (оранжевая,очистительная,упор на процедуры и тренировки) 15-21 апреля - 4 неделя (бирюзовая,завершительная,микс важности) 22-25 апреля - последние дни,очистительные процедуры. Питание. 1 неделя-чистка соками,фруктами,чаями. 2 неделя-фрукты,овощи,злаки,рыба. 3 неделя-отруби,фрукты,овощи,злаки. 4 неделя-рис,бонский суп,соки. Очищение и процедуры. массаж с кремом,массаж в джакузи,если повезет гидроколонотерапия,тюбаж,клизьмы(>_< ),мыться с спец.мылом;в ванной парится;ванны с цитрусовыми маслами и морской солью. В волосы втирать маски и,наконец-то,масло красного перца,настойку. обязательно пить тот порошок системы AmericanDiet Тренировки. Самая главаная тренировка-Pump it up Wourkout(cамая первая) Вот маленький отрезочек из нее: ,и различные он-лайн уроки танцев(Электра,хип-хоп,доллс).Например: Как только появится возможность,скачать или купить эту тренирвоку: Тренировки первую неделю проводить просто в свитере,а последущие 3 в спец.шортах. Во время тренировки не пить. Другое: сон не менее 8 часов,дышать свежим воздухом,каждый раз перед тем как засесть за комп-25 приседаний. каждый день отписываться.фото до и после(покажу их кактолько будет не стыдно показать После). Купить эти чудные кроссовки... Reebok EasyTone (это пи**ец,они стоят под 200 баксов.так жаба душит..-так попа просит...)
Это цитата сообщения Will_be_45 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
А дорога серою лентою вьется Залито дождем смотровое стекло Пусть твой грузовик через бури пробьется Я хочу шофер чтоб тебе повезло Вовсе не страшны ни зной ни слякоть Резкий поворот и косогор Чтобы не пришлось любимой плакать Крепче за баранку держись шофер
Ветер за кабиною носится с пылью Слева поворот осторожней шофер Как-нибудь дотянет последние мили Твой надежный друг и товарищ мотор Вовсе не страшны ни зной ни слякоть Резкий поворот и косогор Чтобы не пришлось любимой плакать Крепче за баранку держись шофер
Пусть пропахли руки дождем и бензином Пусть посеребрила виски седина Радостно встречать тебя с маленьким сыном Выйдет к перекрестку любовь и жена Вовсе не страшны ни зной ни слякоть Резкий поворот и косогор Чтобы не пришлось любимой плакать Крепче за баранку держись шофер
..???.. решил доработать закон Архимеда ..???..разделся, оставшись в чём мать родила.
Не попадайтесь женщине
Это цитата сообщения natalja1312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Таблица планирования пола ребёнка
 Автор утверждает что таблица чуть - ли не на 100% точная. Ниже приводится таблица, с помощью которой можно определить кто же появится на свет: девочка или мальчик. На этой таблице слева (вертикальная колонка) - возраст будущей мамы, а сверху (в строке) - месяц зачатия или месяц начала овуляции.  У МЕНЯ СОВПАЛО !!!!!!! ...
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Пасхальные PNG рамочки
Нашла в Интернете несколько красивых Пасхальных PNG рамочек, которые идеально подойдут для создания поздравительных открыток на Пасху с Вашим фото. Формат всех рамок PNG, размер от 1000х700 до 2480х1772, все рамочки кликабельны до оригинального размера. Урок по работе с PNG n PSD шаблонами
Это цитата сообщения Т_у_С_и_Ч_к_А [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Ресурсы рукодельного Рунета...
Понравилось: 1 пользователю
Это цитата сообщения Симонова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] приятного похмелья  
Это цитата сообщения Ta_Azerina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Я объявляю возрасту войну!
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Песня из фильма "Дикая жизнь" ("Das wilde Leben" или "8 миль высотой" в английской версии). О фильме Фильм основан на истории Уши Обермайер (такой адской тетки из 60х) и клип, по сути, является лучшим трейлером. А песня... я уже год ее слушаю и наслушаться не могу! нравится мне безумно. Автор песни - Бартон Ли Хезлвуд, исполнял он ее вместе с Ненси Синатрой. А так версий песни много, вот, например несколько, что я с ходу нашел на ютубе: Nancy Sinatra and Lee Hazlewood (1967) Lee Hazlewood & Siw Malmkvist The Сorrs and Bono (U2) Scooter Текст и перевод песни Само содержание основано на балладе о летнем вине, в общем песня о женском коварстве
Процитировано 1 раз +поставить ссылку
Это цитата сообщения Симонова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения Галерея_Дефне [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения НатальяГончарова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Жизнь женщины приятна и легка.
Теперь у меня есть свое радио!
[Этот ролик находится на заблокированном домене] Хочешь такое же? Жми сюда
Я женщина Кошка, я злая немножко.Нежно игрива... опасно красива...
О проекте
|
