Все знают: надо стремиться быть стройной, хорошо выглядеть и правильно питаться. Но мы забываем о главном — делать это надо с удовольствием!

От Нью-Йорка до Парижа с заездом в Москву слово «детоксикация» у всех на устах. Но давайте обойдемся без радикальных мер: не будем издеваться над организмом и прочищать его так, что из всех округлостей останутся только глаза — круглые, большие и голодные. Нет, мы возьмем из детокса только самое лучшее: травяные чаи, овощи, фрукты, овощные супы.

Идеальный вариант: либо проходить недельный курс после праздников или в межсезонье, либо устраивать себе разгрузочный день после каждого крупного переедания, чтобы «промыть» пищеварительную систему. Хорошо продуманная детоксикация дает организму возможность «вздохнуть», потому что витаминная диета (ни в коем случае не полное голодание!) стимулирует деятельность печени, почек и других внутренних органов. Итак, отказываемся от вредной пищи, от сигарет и кофе, пьем много воды и травяных чаев, способствующих выводу жидкости, и едим овощи и фрукты — все это предполагает наш детокс-план.

Разгрузка
За сутки

У вас есть 24 часа, чтобы дать своему телу отдохнуть? Прежде всего освободитесь от дел, выключите телефон, запаситесь любимыми CD и журналами. Итак, подходящие условия, чтобы пройти программу очищения, созданы.

1. Утром выпейте большой стакан ледяной воды (превосходно действует на перистальтику). Потом заварите себе зеленый чай и съешьте какой-нибудь фрукт (с витамином С) и два натуральных йогурта.

2. В 10 часов — стакан воды с соком одного лимона (холодный, чтобы сохранить витамины).

3. В 12.30 — суп из овощей (лук-порей, кабачки, капуста), порция отварных зеленых овощей с ложечкой оливкового масла. Один грейпфрут.

4. Весь день после обеда надо много пить. Вечером — овощной бульон и зеленый салат с проростками сои, томатами черри, приправленный обезжиренным творогом (0%), лимонным соком, горчицей и провансальскими травами. Травяной чай, способствующий выведению жидкости (травяной сбор можно купить самим, а можно по рецепту фитотерапевта). И ложитесь спать пораньше... Вы проснетесь другой женщиной!

В форме звезды

Они известны, богаты и красивы. У них есть тренеры, диетологи, они регулярно посещают лучшие спа-курорты, где пять килограммов можно сбросить уже на ресепшене. Но иногда их «методы» поддержания формы на удивление просты.

Спать, как Деми Мур

Актриса обязательно три раза в неделю ложится спать в 21.30, предварительно съев легкий суп. А еще в ее спальне всегда открыто окно. Время от времени Деми очищает свой организм, в течение дня выпивая примерно 2 литра зеленого чая, способствующего выведению жидкости. Плюс по полному стакану травяного чая (из крапивы, одуванчика или ромашки) — в 9.30, 14.00 и 15.00.



Бегать, как Мадонна

Вот уже пятнадцать лет каждое утро певица совершает небольшую пробежку, съев перед этим две ложечки льняного семени, замоченного в воде. После пробежки Мадонна выпивает 1,5 литра воды и ждет еще полчаса, прежде чем приняться за завтрак. Днем певица ест овощи и рыбу в любых количествах, а когда хочется перекусить — тыквенные и подсолнечные семечки.

Повышать тонус, как Хэлли Берри

Если вдруг нарушен режим — ну, скажем, актриса поела пончиков, — она устраивает себе разгрузочный день: белковая яичница, брокколи и фруктовый мусс. Перед съемками Хэлли проходит недельный курс очищения организма. Она занимается йогой, причем самостоятельно (чтобы познать эту хитрую науку, ей хватило нескольких занятий с инструктором), и ест повышающие тонус организма продукты: чечевицу, ананасы и фенхель. Каждое утро принимает теплый душ, после чего обливает ноги холодной водой и наносит на еще влажную кожу масло для похудания.



"За" и "против" гидроколонотерапии

За Стелла Азиза-Париенте, специалист-натуропат, регулярно делающая гидроколонотерапию своим пациентам: «Это гигиеническая процедура, позволяющая избавиться от токсинов, от неприятных ощущений в животе (конец вздутию живота!), да и в голове помогает навести порядок. После сеанса цвет лица становится свежее. Мой рецепт: 3–4 сеанса с промежутками до 4 недель, потом по 1–2 сеанса в год для поддержания достигнутого».

За, но в меру

Индраджит Гараи, практикующий специалист по аюрведе и терапевтической йоге: «Гидроколонотерапия может оказывать позитивное воздействие, но, если ее делать слишком часто, мускулатура толстого кишечника станет слабеть».

Против

Доктор Михаэль Леви, гастроэнтеролог: «Не существует никаких медицинских оснований для гидроколонотерапии, и никакими научными исследованиями не было установлено, что благодаря этому достигается красота и гладкость кожи, гармония тела. Я считаю, что гидроколонотерапия вредна: во-первых, может нарушиться равновесие кишечной микрофлоры, во-вторых, после применения этой методики иногда наблюдаются тяжелые запоры».