Эффективное упражнение, которое убирает лишние см на талии!

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.

далее

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПЕРЕД СНОМ.

Читать далее...

17 эффективных рецептов от кашля.

Да уж, зима оказывается у нас затяжная. И такие рецепты ещё могут всем пригодиться. Предлагаю Вашему вниманию 17 эффективных рецептов от кашля. Они подходят и детям и взрослым. Все они полезные по своим свойствам и ингредиентам . Так что вреда от них никакого, а вот польза будет. Если Вы собираетесь куда то на отдых, то не забудьте этот список рецептов взять с собой. Он будет Вашей аптечкой. Кстати, а Вы уже выбрали место, куда отдохнуть отправиться и посмотреть на разные красоты достопримечательностей. Далеко лететь или ехать не стоит. Вот к примеру туры в Санкт-Петербург 2013 .  Кто там ни разу не был, поверьте, там есть на что посмотреть и где отдохнуть. Рекомендую. Ну , а теперь, знакомимся с рецептами.

1. Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.

Вырежьте в черной редьке сердцевину, влейте в выемку немного меда. Через несколько часов редька пустит сок. Образовавшийся сок пейте 3 раза в день:

взрослые — по 2 ст. л.,

дети 4—14 лет — по 1 ст. л.

На ночь пейте по 200 мл теплого молока, растворив в нем 1 ст. л. меда.

2. Вареные и печеные груши — прекрасное средство при сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш утоляет жажду при высокой температуре. 1 стакан измельченных сушеных груш залейте 500 мл воды, варите 20 минут. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Читать далее...

Проверено на CAZADOR

Годная диета. Опробовал, подтверждаю.
Нашел на просторах интернета под названием "Любимая" Не знаю насколько можно любить диету, но я ее попробовал и мне понравился результат. Далее родной текст диеты с моими ремарками. (В скобках мои примечания.)

За 7 дней уходит до 10 кг без возврата + очищается организм.
(Что очищается - это факт, а 7-10 кг - это они хватили - я потерял 2, но у меня всего 5 лишних до моего идеального представления о себе. Кроме того я немножко грешил и придерживался не слишком строго. Но насчет 2х кг я вам 100% гарантию дам.)

1 ДЕНЬ: питьевой - пьем все что хотим, в том числе бульоны.
(Я пил йогурты, бульон, сок, кефир и даже гороховый суп-пюре. Согрешил с куском хлеба)

2 ДЕНЬ: овощной - кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты - она жиросжигатель.
(Я ел баклажанную икру которая домашняя и салаты с растительным маслом, опять таки пил йогурты и сок и кофе с молоком, куда же без него. Голодно сильно не было, было как-то пусто и непривычно)

3 ДЕНЬ: питьевой.

4 ДЕНЬ: фруктовый - кушаем фрукты, желательно грейпфруты - жиросжигатель .
(Я думаю, что бананы есть не надо однозначно. Этот день для меня был бы самым трудным - потому что я равнодушен к фруктам. В общем-то он скорее походил на питьевой)

5 ДЕНЬ: белковый - кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.
(Я ел морскую рыбу под маринадом из овощей и пюре картофельное и конечно же коньяк - потому что приехал мой лучший друг. Но ел я 1 раз вечером)

6 ДЕНЬ: питьевой.

7 ДЕНЬ: выход из диеты
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт.
Обед: бульон -можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой
Перекус: фрукт.
Ужин: салатик - заправка: растительное масло и соль.
(Я так не делал - я просто че-то поел в небольшом объеме пару раз в день - что не помню.)

Итак результат - 2 кг. Зато устойчиво.
Желудок так сокращается, что наедаешься буквально 2 столовыми ложками. Прошла неделя после окончания диеты, ем мало и вес держится.
Рекомендую делать вакуумный баночный массаж на проблемные места - чтобы кожа подтягивалась в местах активного похудения.
Состояние будет работоспособным и такого голода когда хочется всех убить и сожрать или до головокружения - не будет. Так, легкость, пустота и небольшое беспокойство чисто психологическое - типо че-то не сделал, ритуал не соблюл. Но это быстро пройдет. К третьему дню уже вообще не паришься.
Сегодня я начну еще один пятидневный курс чтобы таки добить свои пресловутые 5кг.
Если кто решится последовать за мной - желаю удачи!

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя  имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья.  Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
  Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

 

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Читать далее...

Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений

реклама в блоге

Вы уже занялись своей фигурой. Как раз сейчас сезон овощей , на которых легко худеется, да ещё плюс к тому предлагаю Вам небольшой комплекс упражнений .Тренировка для уменьшения размеров живота. Стройная фигура и осиная талия Вам обеспечена.

 Каждое упражнение выполняем по десять раз, а затем постепенно увеличиваем. 
Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни - выборочно , для поддержания мышечного тонуса.

ИТАК :

Позиция 1.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 2.

 десять простых и эффективных упражнений - спорт россии  поможет Вам убрать жировые складки на талии и улучшить фигуру


Позиция 3.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 4.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 5.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 6.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 7.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 8.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 9.

 
Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 10.

 
Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Напоминаю,  интенсивные тренировки делаем только три раза в неделю. При этом, упражнения № 2, 5, 7 и 10 можно выполнять в двух подходах с минутным отдыхом. Опытные спортсменки могут постепенно довести количество подходов до четырех. 

 

 

Как отбелить зубы или секрет голливудской улыбки!

Наши зубы каждый день подвергаются влиянию различных красителей , содержащихся в продуктах, напитках, лекарствах, косметике, а многие ещё и табаком портят белизну своих зубов. Если у вас нет желания и финансов отбеливать зубы у стоматолога, сделайте АППЛИКАЦИИ ДЛЯ ОТБЕЛИВАНИЯ ЗУБОВ в домашних условиях.

Темные пятна с зубов исчезнут, эмаль укрепится, и улыбка сохранит свою красоту, если проделать несложную процедуру.

Зубы хорошо почистить зубной пастой, нитью, зубочисткой. Приготовьте 4 полоски из ваты, пропитайте их 10% раствором глюконата кальция (1 ампула -10мл или 2 ампулы по 0,5 мл). Аппликации положите на внешнюю и внутреннюю стороны зубов на 10-15 минут, затем все удалите и прополощите рот.

Процедуру делают 2-3 раза в неделю в течение 1 месяца.

Ваши пятки , как у младенца - легко

Летом, наверное,  часто у всех бывает - шершавые пятки , да и к тому же ещё и трескаются. Чтобы избавится от этих мучений , предлагаю очень хороший рецепт.

Ваши пятки станут как у младенца

Читать далее...

Упражнения для предупреждения остеохондроза

Основное условие для сохранения здоровья – это подвижный образ жизни, нужно держать в тонусе мышцы шеи и спины, отвечающие за поддержку позвоночника, так называемый «мышечный корсет». Так мы снизим вероятность возникновения болей в шее любого происхождения.Для укрепления шеи есть несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

читать далее>>>

Еще по теме:

Главные зимние продукты помогающие укрепить иммунитет

Укрепить иммунитет и сказать старенью «нет»

 

Не быть сове жаворонком никогда!

Можно научиться рано вставать – физически, да. Выработать условный рефлекс, как у собаки Павлова, и глаза станут открываться в семь нуль-нуль утра, например, без будильника.

Можно получить море удовольствия, встречая рассвет, растворяясь в особенной тишине раннего утра. Когда ты, первый посетитель кофейни, наблюдаешь атмосферное кино, как просыпается город у тебя на глазах.

Можно потянуться в любимых асанах на коврике, можно успеть много дел, что позволит сделать послеобеденный кофетайм неспешно приятным.

Но никогда – НИКОГДА – не полюбить сове момент насильственного расставания с миром ночи и уютной постелью. Тихая на вид сова напомнит всем в это адское время, что она по природе своей активный хищник. И горе каждому, кто заденет птичку на своём пути в рассветный час.
Лучше превратиться сразу в тень – так больше шансов выжить. Потому что никогда сова не полюбит насилие над своей совиной природой, и не простит его – ни людям, ни обстоятельствам.

То ли дело позднее совиное утро. В час, когда другие живые готовы обедать, сова в прекрасном настроении и самочувствии начнёт свой совиный день. Намного позже рассвета, спокойно и гармонично оставит постель, откроет глаза и сердце своему новому совиному дню. И когда все живые, откушав, станут жаждать сиесты, потому что кровь, приливая к желудку, обедняет мозг на предмет кислорода, и в этом месте стабильно его, организм, клонит в сон, сова бодро и быстро, без шума и пыли, обойдёт дремлющих на всех поворотах и сделает свою игру и работу элегантно и вовремя.

Когда первый луч солнца начнёт свой вечерний танец в направлении горизонта, когда увлечёт за собой другие лучи, души живых, обессиленные, устремятся за солнцем. А сова, в апогее своих жизненных сил, будет наслаждаться приближением ночи – мира, полного тайн, недоступного простым организмам, скрытого от ослабленных навсегда…

Амалия Энш

Volody24 gl

Тибетская гимнастика вам в помощь)

Комплекс упражнений тибетских монахов, описанный в книге «Око возрождения». Это особая система гимнастики, направленная на  укрепление здоровья, повышение жизненной силы,  омоложение организма. Упражнения способствуют «укреплению основных групп мышц, помогая обрести быстро восстанавливаемую физическую силу».

Упражнение 1

*** Встаньте прямо, руки разведи­те в стороны и держите на уров­не плеч ладонями вниз. Совер­шайте круговые обороты слева на­право по часовой стрелке, стара­ясь не передвигаться по комнате. Просто позвольте ногам сле­довать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

*** Когда закончите вращение, сделайте глубокий вдох через нос, выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы «О». Повторить вдох и выдох два раза.

Упражнение направлено на укрепление вестибулярного аппарата, после выполнения этого упражнения впервые может ощущаться головокружение. Этого не стоит бояться, при регулярном выполнении упражнения головокружение прекратится.

Читать далее...

Восстанавливаем зрение

Видео  занятия по восстановлению зрения.Смотрите и снимайте очки.

Занятие 1 (Продолжительность 1:47) Смотреть …
Занятие 2 (Продолжительность 2:36) Смотреть …
Занятие 3 (Продолжительность 2:54) Смотреть …
Занятие 4 (Продолжительность 2:53) Смотреть …
Занятие 5 (Продолжительность 2:57) Смотреть …
Занятие 6 (Продолжительность 2:45) Смотреть …

ДЕВОЧКИ! ЛИЦО-НАША ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА!!!

ДЕВОЧКИ! ЛИЦО-НАША ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА!!! Автор: Ирина   отсюда Бывает, что совершенно нет времени приготовить маску, а выглядеть неотразимо хочется постоянно. Хочу посоветовать вам маски для лица на скорую руку. Если вы не имеете достаточно времени, чтобы заняться своей кожей всерьез, то применяя эти советы, вы сможете поддерживать свежесть и красоту своей кожи.   Сразу после гигиенических процедур сделайте маску для лица, используя  продукты, находящиеся под рукой. Подойдет все, что как правило, всегда имеется в холодильнике. Зная о полезных свойствах продуктов, вы научитесь легко находить им применение для ухода за своей кожей. Не уходя с кухни, можно продолжать заниматься неотложными делами и попутно заботиться о своей коже – нанеся на лицо соответствующий продукт.   *Соль отбеливает кожу и снимает припухлость век. * Яблоки освежают и омолаживают кожу. *мед освежает и тонизирует кожу. *Лимон полезен для жирной кожи, он сужает поры, отбеливает и устраняет жирный блеск. *Дрожжи повышают тонус кожи и помогают избавиться от угрей. *Оливковое масло помогает при сухой коже. *Бананы и персики устраняют морщины. *Смородина питает кожу и сужает поры. *Морковь, свекла и огурцы насыщают кожу витаминами. *Клубника и малина увлажняют кожу. *Брусника и черника сужают поры. *Абрикосы успокоят раздражительную кожу. *Облепиха заживляет ранки и ссадины.   Если глаза выглядят покрасневшими, а веки чуть припухли, воспользуйтесь использованными чайными пакетиками, которые надо держать в морозильнике. Вместо чайных пакетиков, можно использовать ватные диски, которые можно окунуть в заварку и слегка отжать. Еще меньше времени уйдет на то, чтобы помочь вашей коже вокруг глаз справиться с припухлостью, если приложить свежий ломтик огурца. Не забывайте, что лицо – эта наша визитная карточка. Не забывайте о нем даже если времени совсем нет.

m

 

Потрясающая таблица