Зачем я ем и как это прекратить

Четверг, 19 Августа 2010 г. 00:08 + в цитатник

Цитата сообщения НаталинаЯ

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Зачем я ем и как это прекратить

Однажды ночью мне приснился ужасный кошмар. Я вскочила с постели, сделала несколько вещей на автомате, не успев даже толком проснуться. И обнаружила, придя в себя через пару минут, что во всем доме включен свет, что-то бормочет радио, а я сижу на кухне и выковыриваю шоколадную пасту прямо из банки сушкой-челночком. Отсмеявшись, я решила проследить, что еще заставляет меня есть.

1. Привычка

Если кино, то попкорн, если обед, то из трех блюд, если тарелка, то должна быть пустой, если чай, то две ложки сахара, если макароны, то кетчуп. Оказывается, я делаю кучу вещей по привычке, не задумываясь о том, насколько они нужны, удобны или полезны. Спрашивается — зачем?

2. Скука

Тоскливая презентация, внезапный длинный вечер дома, долгие поездки в машине, ленивое предпростудное состояние, обязательный визит к родственникам, с которыми не о чем говорить… Когда я ленюсь или не знаю, что делать, это часто заканчивается едой, особенно в гостях или на фуршетах, где она прямо под носом.

Помогает отвлечься. Обдумать что-нибудь, от работы на ближайшую неделю до перепланировки квартиры, составить список из ста занятий для тоскливых вечеров и скучных презентаций, пересчитать узоры на обоях или стразы на чьей-нибудь кофточке, предложить родственникам сыграть в шарады. Что угодно, лишь бы не тарталетки.
3. Потому что все едят

Вот, например, пришла я с подружками в кофейню. И подружки заказали себе по тортику. А я тортика вроде как не очень хочу, но все равно заказываю — что же мне, в конце концов, тоскливо чахнуть над стаканом чая? В результате я пришла к выводу, что намного честнее не заказывать тортика, если не хочешь тортика. Подруги поймут.

4. Любопытство

«Я такого никогда не пробовала, интересно, какое оно на вкус», — повод съесть чуть-чуть, но никак не наедаться до отвала. Чтобы понять, какое оно, вполне достаточно чайной ложки или тонкого ломтика, правда!

5. Вежливость

Гости, визит к любимой бабушке, деловой обед — всюду требуется складывать в себя еду, причем бабушка или хозяева дома еще и норовят обидеться, если не есть или есть мало. Я стараюсь твердо стоять на своем: нет, спасибо, я не голодна, мне этого нельзя, у меня особая диета, и вообще я пришла в гости, чтобы пообщаться с вами, а не кормиться. Иногда помогает.

Если же бабушка очень настаивает, соглашаюсь на маленький кусочек чего-нибудь (действительно маленький!), и не ругаю себя за него ни минуты.

6. Тоска

У меня бывают дни, когда я чувствую себя самым бесполезным в мире существом. И тогда очень хочется лежать под одеялом, грызть шоколадку и жалеть себя. Или хотя бы просто грызть шоколадку.

Выход — заняться чем-нибудь другим. Принять душ. Включить музыку погромче. Сделать уборку или еще что-нибудь такое, до чего неделями не доходили руки. Отправиться на прогулку. И держаться подальше от холодильника и кафе.

7. Стресс

Если я нервничаю и не нахожу себе места, меня так и тянет тащить в рот что попало, например, сушки с шоколадной пастой. Психологи считают такую реакцию «наследством» из глубокого детства, но, что бы это ни было, оно не приносит мне ничего, кроме лишних килограммов.

Я стараюсь отслеживать это состояние. И, если совсем уж нервно, хотя бы заменять еду чаем или водой. В крайнем случае грызть яблоки и овощи.

8. Награда

«Всю неделю я была хорошей девочкой и заслужила этот молочный коктейль/порцию картошки/блин со сгущенкой». Ну и кого, спрашивается, я пытаюсь обмануть? Лучше уж подарить себе пару перчаток, новую книжку или кусочек душистого мыла ручной работы.

9. Потому что все плохо лежит

Вазочки с конфетами, «общественная» пачка печенья на работе, леденцы на кассе в супермаркете, стратегический запас шоколада в ящике стола, горка оладьев на кухне… И как тут устоять?

Я стараюсь не готовить дома вредной еды, а если очень хочется (мне нравится процесс) — печь пироги и печенье только в подарок. В магазинах прохожу мимо отделов со сластями и выпечкой, на работу беру фрукты и, в крайнем случае, какой-нибудь чернослив. Стратегический запас шоколада скормлен гостям и больше не пополняется.

10. Голод

Это единственная достойная причина. Как узнать, голодны вы или нет? Отвлекитесь ненадолго, минут на десять — проверьте почту, позвоните маме, разберите стирку. Если еды все еще хочется, отлично. А если вы только через несколько часов обнаруживаете, что так и не поели — значит, дело было вовсе не в голоде.

Мария Вуль

Рубрики:

диеты

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/letyanija/post132835293/">Р—Р°С‡РµРј СЏ РµРј Рё РєР°Рє СЌС‚Рѕ РїСЂРµРєСЂР°С‚РёС‚СЊ</a><br/> Р—Р°С‡РµРј СЏ РµРј Рё РєР°Рє СЌС‚Рѕ РїСЂРµРєСЂР°С‚РёС‚СЊ

РћРґРЅР°Р¶РґС‹ РЅРѕС‡СЊСЋ РјРЅРµ РїСЂРёСЃРЅРёР»СЃСЏ СѓР¶Р°СЃРЅС‹Р№ РєРѕС€РјР°СЂ. РЇ РІСЃРєРѕС‡РёР»Р° СЃ РїРѕСЃС‚РµР»Рё, СЃРґРµР»Р°Р»Р° РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РІРµС‰РµР№ РЅР° Р°РІС‚РѕРјР°С‚Рµ, РЅРµ СѓСЃРїРµРІ РґР°Р¶Рµ С‚РѕР»РєРѕРј РїСЂРѕСЃРЅСѓС‚СЊСЃСЏ. Р РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёР»Р°, РїСЂРёРґСЏ РІ СЃРµР±СЏ С‡РµСЂРµР· РїР°СЂСѓ РјРёРЅСѓС‚, С‡С‚Рѕ РІРѕ РІСЃРµРј РґРѕРјРµ РІРєР»СЋС‡РµРЅ СЃРІРµС‚, С‡С‚Рѕ-С‚Рѕ Р±РѕСЂРјРѕС‡РµС‚ СЂР°РґРёРѕ, Р° СЏ СЃРёР¶Сѓ РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РІС‹РєРѕРІС‹СЂРёРІР°СЋ С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅСѓСЋ РїР°СЃС‚Сѓ РїСЂСЏРјРѕ РёР· Р±Р°РЅРєРё СЃСѓС€РєРѕР№-С‡РµР»РЅРѕС‡РєРѕРј. РћС‚СЃРјРµСЏРІС€РёСЃСЊ, СЏ СЂРµС€РёР»Р° РїСЂРѕСЃР»РµРґРёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ РµС‰Рµ Р·Р°СЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ РјРµРЅСЏ РµСЃС‚СЊ.

1. РџСЂРёРІС‹С‡РєР°

Р•СЃР»Рё РєРёРЅРѕ, С‚Рѕ РїРѕРїРєРѕСЂРЅ, РµСЃР»Рё РѕР±РµРґ, С‚Рѕ РёР· С‚СЂРµС… Р±Р»СЋРґ, РµСЃР»Рё С‚Р°СЂРµР»РєР°, С‚Рѕ РґРѕР»Р¶РЅР° Р±С‹С‚СЊ РїСѓСЃС‚РѕР№, РµСЃР»Рё С‡Р°Р№, С‚Рѕ РґРІРµ Р»РѕР¶РєРё СЃР°С…Р°СЂР°, РµСЃР»Рё РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹, С‚Рѕ РєРµС‚С‡СѓРї. РћРєР°Р·С‹РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/letyanija/post132835293/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>