LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
Lenasss
Lenasss
Lenasss
-
,
(81)
..
(48)
(31)
(25)
(11)
(1466)
(546)
(200)
,
(128)
(122)
, ,
(63)
(43)
,
(23)
(1)
(168)
(231)
(152)
(8)
-
:
-
-
e-mail
-
: 23.07.2012
: 2072
: 15
: 2263
:
, 29 2018 . 07:46
+
!
10-15 .
- , . , , . 60 .
- , , . 60 .
- . , 5 , . 30 .
- , , . 3 . 15 .
- . 30 .
- . 60 .
http://www.megazdorov.ru/pages/4276
"
":
1 -
2 -
...
21 -
6
22 -
)))
23 -
:
,
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lenasss/post443099235/"> ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ ИЛИ ЗА РАБОЧИМ СТОЛОМ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ И В ЛЮБУЮ СВОБОДНУЮ МИНУТУ</a><br/>Перед телевизором или за рабочим столом упражнения можно делать в течение дня и в любую свободную минуту Весь комплекс основных упражнений занимает всего 10-15 минут. - Сидя прямо, ступни соедините вместе. Не отрывая пятки от пола, попеременно с большим усилием поднимайте носки, так имитируя ходьбу в гору. Повторяем 60 раз. - В этом же положении, не отрывая от пола носки, попеременно поднимайте пятки. Повторяем 60 раз. - Даем нагрузку ягодичным мышцам. Напрягаем их, задерживаемся в таком положении на 5 секунд, потом расслабляем мышцы. Повторяем 30 раз. - Втяги... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lenasss/post443099235/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
:
:
: ( )
:
URL
, ,
LiveInternet
PDA
