С древности практикующие врачи рассматривали движение как панацею от всех болезней. Когда ещё не было ни снадобий, ни таблеток, грамотные врачи говорили своим пациентам: «хочешь быть здоровым – ходи! Хочешь быть бодрым – ходи! Хочешь быть умным – ходи!» И наказывали многих узников тюрем маленькими каморками, где нельзя было и двух шагов сделать. Суровое наказание. Ведь все знают, что двигаться полезно для здоровья, а отсутствие возможности ходить и двигаться рано или поздно всегда приводило к гибели человека. Особенно пешие прогулки и не только потому, что Вы во время прогулки дышите свежим воздухом, Вы получаете новые эмоции, у Вас работают почти все мышцы вашего тела. Движение – это жизнь. Не зря эти слова были известны ещё с древности. Ходьбу практиковали ещё в Древнем Китае, как одно из средств долголетия, а ведь постоянное движение в ходьбе способно сохранить не только вашу физическую силу, но и увеличить умственные возможности. Неважно, как Вы ходите, обычным шагом или быстрым, занимаетесь Вы скандинавской ходьбой или просто вышли прогуляться по магазинам. Ходьба на свежем воздухе приятна и полезна потому, что:
• ходьба положительно влияет на ваш метаболизм, способствуя контролю сахара крови, уровня холестерина, веса,
• прогулки помогают бороться с депрессией и усталостью, повышается стрессоустойчивость организма,
• прогулка улучшает состояние суставов, усиливается питание суставов, уплотняются кости,
• ходьба предупреждает возникновение переломов,
• прогулка благотворно сказывается на пищеварении, обеспечивая постоянный отток желчи, предупреждая её застой,
• прогулка помогает сжигать калории, 15 минут ходьбы обычным шагом сожгут 100 калорий,
• ходьба является идеальной тренировкой выносливости, предупреждает тем самым риск возникновения инфарктов и инсультов,
• во время ходьбы мышцы работают, как насос, обеспечивая нормальное движение крови по сосудам,
• прогулка является лучшим успокаивающим средством, помогает быстро заснуть вечером.
