Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движения.

Корица – прекрасное средство, чтобы похудеть 12 мая, 2010 На сегодняшний день сбросить пару тройку лишних килограммов хотят практически все представительницы прекрасного пола. Кому-то это удается сделать, другие же тратят на осуществление своей мечты чуть ли не всю свою жизнь. Методов борьбы с лишними килограммами не просто много, а очень много. На некоторые из них женщины тратят весь свой капитал, при этом ни капли не жалея о содеянном.

Решила к лету привести себя в форму, много времени проводила в спортзале, села на диету. А через  неделю встала на весы и обнаружила, что… набрала 2 кг!
Обратилась к тренеру по фитнесу за консультацией, узнала много интересного. Подозреваю, что многие совершали ту же ошибку, что и я. Когда тренируешься, нужно питаться умеренно и строго по режиму: за 1 час до занятий и не раньше чем через 40 минут после. Например, меню может быть таким: салат из 200 г свежих овощей, или небольшая порция овощного рагу – перед походом в спортивный зал, и стакан кефира или свежевыжатого сока после. В течение дня лучше не есть жареного и жирного. Только при таких условиях вес начнет снижаться, а если заниматься спортом и неправильно питаться, организм не получит энергии для тренировок, вы будете быстро уставать.
Важна регулярность занятий (3-4 раза в неделю и в одно и то же время). Пропуская тренировки, вы не сможете держать мышцы в тонусе, а правильный обмен веществ нарушится.

Нашла в начале ноября описание гречневой диеты. Гречку вроде люблю, сама диета «неголодная»…   Решила попробовать.
Просидела на ней 10 дней (дольше не смогла, надоело, хотя сидеть на ней рекомендуют две недели) и потеряла 7 кг! Такая система хороша для тех, кому надо похудеть быстро.
Чего нельзя: есть после шести, никаких приправ, специй, соусов и соли. Каюсь, я позволяла себе кетчуп: пресная гречка — то ещё удовольствие.
Кашу готовила так: с вечера 0,5 кг промытой крупы заливала 1,5 л кипятка в термосе. Варить её нельзя! К утру всё было готово. И вот эту кашу ела в течение дня. Если хотите, можете есть и больше.
Что ещё можно в день: литр обезжиренного кефира, 1-2 л обычной или газированной воды Во время диеты чувствовала себя прекрасно, но вы, если считаете нужным, можете параллельно попить поливитаминные препараты — хуже не будет.
Скажу честно: на гречку пока смотреть не могу. Но на это можно наплевать, учитывая то, что вес обратно до сих пор не вернулся, Конечно, я постоянно слежу за питанием, такой уж наш женский крест…

Как быстро похудеть за три дня?

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта dieta-da.ru собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

Иногда сбросить парочку лишних килограммов бывает просто жизненно необходимо буквально за несколько дней. Это, скорее всего, связано с каким-нибудь важным событием, на котором непременно нужно хорошо выглядеть. Для этого существует множество различных способов. Главное - поставить цель, и идти к ней.
Однако, не забудьте, что первыми похудеют лицо и грудь, а уж за ними начнут уменьшаться живот и бёдра.
В похудении важно правильное питание. Самым жестоким вариантом считается голодание. В этом случае буквально за пару дней вы сбросите до пяти килограмм. Но при этом вашими спутниками могут стать сонливость, вялость или даже антипатия. К счастью, есть и другие методы быстрого похудения, при помощи которых можно похудеть, а не голодать. Вот, например, некоторые из них. 
Метод № 1. Отвариваете целую курицу (не более шестисот граммов), делите на три части и употребляете каждую часть в три "присеста" (завтрак, обед, ужин). При этом пейте только негазированную воду. Так питайтесь в течение трех дней.
Метод № 2. Рассчитан на четыре дня. Завтрак: яйцо и чай без сахара, немного позже можно сто пятьдесят граммов сыра, стакан к

ефира или овощной сок. Обед: сто пятьдесят граммов варёной рыбы или отварного мяса. При этом мясо должно быть диетическое: курица, индейка, кролик. Можно еще съесть несоленый овощной салат с лимонным соком. Если мясо за три дня надоест, можете вместо него употребить сто пятьдесят граммов вишни или клубники. Ужин: стакан травяного чая без сахара. Но кроме диеты, добавьте также физические нагрузки, тогда эффект будет значительно лучше.

"Молокочай": волшебный коктейль для похудения
 

Интернет пестрит восторженными отзывами о чудесном напитке – молокочае. И я решила провести собственное расследование: так ли хорошо этот коктейль помогает худеть, и насколько он полезен для здоровья?

 
Необходимые ингредиенты 

Молоко - 1,5 л 
Зелёный чай - 1 ст.л. 

Способ приготовления

Творожная диета хороша не только тем, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом, но еще и тем, что за сравнительно короткий срок способна насытить ваш организм кальцием, что в свою очередь благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития такого заболевания, как остеопороз.
Важно также отметить, что белок, который содержится в твороге, быстро и легко усваивается нашим организмом, что делает этот белок более привлекательным для нас, чем белок, содержащийся в мясе, рыбе или даже молоке.

После праздников надо приходить в норму. У кого живот появился? Предлагаю от него избавиться , а может быть и устроить разгрузочные денёчки с помощью этого киселя. Вы не только похудеете, но и выведите всё  вредное из кишечника.  

Приготовление очищающего киселя:

Смесь готовится вечером перед сном.

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
 

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!

Смесь готовится вечером перед сном. 

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК. 

2. Вскипятить 1 чашку воды. 

Кефир + специи = минус килограммы.
 

* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
* Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Источник http://interestingeventsclub.uol.ua...nus-kilogrammy/

Различные группы людей подходят рецепты диеты не то же самое, какое подходящее рецепты Как насчет вас? Приходите и посмотрите на это!

Следуя занятиям по этой формуле, Вы быстро приведёте своё тело в идеальную форму.

eed5b0f5f86ee658670b63ec6e4d76d3

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Кефир + специи = минус килограммы.
 

* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
* Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Источник http://interestingeventsclub.uol.ua...nus-kilogrammy/

   Лет 10 назад мне посчастливилось познакомиться с замечательным человеком, врачом, кандидатом медицинских наук Кондаковой Валентиной Максимовной. Ей в полной мере довелось на себе испытать воздействие загрязнения тяжелыми металлами, после чего возникло множество болезней. Головные боли, вялость, раздражительность, непрерывные простуды, кашель, отеки.