Ароматерапия является одной из старейших мировых практик. Уже в глубокой древности благовония эффективно использовались в медицине. Сейчас, когда все больше людей стремится жить в согласии с природой и ищут экологичные альтернативы небезопасной бытовой химии и лекарственным препаратам, ароматерапия особенно актуальна.

В основе ароматерапии лежит знание свойств эфирных масел различных растений и их комбинаций. В умелых руках всего несколько капель масла могут стать лекарством от депрессии, натуральным противопростудным средством, растительным антибактериальным составом и даже заменой антицеллюлитному пластырю. 

Ниже приведен ряд максимально простых и практичных ароматерапевтических рецептов, которые помогут сделать вашу жизнь лучше и чище.

Ароматы для здоровья 

Все мы время от времени простужаемся – кто-то реже, кто-то чаще. Пики заболеваемости ОРЗ и ОРВИ приходятся на весну и осень – самые нестабильные времена года. К сожалению, реалии современной жизни таковы, что мелкие простуды часто приходится переносить «на ногах», продолжая выполнять рабочие и домашние обязанности. Чтобы сохранить трудоспособность, многие прибегают к помощи лекарств из группы антибиотиков, и напрасно. 
Антибиотики действуют как оружие массового поражения, уничтожая как вредные, так и полезные бактерии, в том числе, микрофлору кишечника. Вместе с хорошими бактериями, наш организм утрачивает значительную часть иммунитета и оказывается беззащитным перед постоянно атакующими его вирусами и вредоносными бактериями. 

Ароматерапия – это реальная альтернатива медикаментозному лечению легких простудных заболеваний. Эфирные масла также обладают бактерицидными свойствами, но в отличие от антибиотиков, положительно влияют на иммунную систему человека в целом.

Для борьбы с простудными заболеваниями рекомендуется использовать следующие масла: эвкалипта, тимьяна, лаванды, лимона, розмарина, перечной мяты, ладана и чайного дерева. Эфирные масла не только снижают неприятные ощущения во время простуды, но и сокращают риск развития осложнений. Ванна с добавлением масла чайного дерева может остановить едва начавшуюся простуду, масло эвкалипта отлично успокоит воспаленные слизистые оболочки носа и горла, лаванду хорошо распылить в комнате перед сном, если вас мучает кашель.

Профилактика: если вы еще не успели подхватить простуду, но кто-то из домочадцев уже заболел, добавьте несколько капель одного из перечисленных эфирных масел в чашку с водой или аромалампу (5 капель на 15 м²) и периодически распыляйте немного смеси в его комнате. Время такого воздействия нужно увеличивать постепенно – от 20-30 минут до нескольких часов.

Ингаляции: для ингаляций идеально подходит эвкалиптовое масло. Вскипятите большую чашку воды, добавьте 2-3 капли эфирного масла и 3-5 минут вдыхайте пары, накрывшись полотенцем. При проведении процедуры обязательно закрывайте глаза. Повторяйте процедуру 2-3 раза в день до полного исчезновения симптомов.

Лечебные ванны: используйте эвкалипт, масло чайного дерева или лаванду (обладает успокаивающим действием, обеспечивает крепкий сон). 10 капель любого из масел на ванну будет достаточно. Поскольку эфирные масла плохо растворяются в воде, лучше их смешивать с любым естественным эмульгатором – с солью, медом, сливками, отрубями, а потом добавлять в воду.  Но если у вас нет времени, просто капните  5-10 капель в воду. Принимайте такую ванну 5-20 минут. 

Растирания: эта методика интенсивно согревает необходимые участки тела, вызывая прилив крови и эффективно воздействуя на весь организм в целом. В 30 грамм базисного, растительного масла (миндальное масло, масло жожоба, авокадо) добавьте 10 капель эфирного, например,  5 капель эвкалиптового и 5 перечной мяты. Растирайте область груди и горла. 

Лечение герпеса: если при малейшем снижении иммунитета у вас на губах появляется «простуда», вызываемая вирусом герпеса, воспользуйтесь гвоздичным маслом (три капли эфирного масла на чайную ложку базисного). Оно блокирует размножение вируса, и язвочки быстро исчезнут. 

Ароматы для настроения

Запахи могут влиять не только на наше самочувствие, но и на наше настроение. Попробуйте провести небольшой эксперимент: возьмите в руки любой цитрусовый фрукт и понюхайте его. Даже если аромат свежих мандаринов не ассоциируется у вас с веселым празднованием Нового года, вы все равно почувствуете прилив сил и обязательно улыбнетесь.

Составляя различные композиции из эфирных масел, вы сможете мягко и естественно корректировать свое настроение и эмоциональное состояние.

Снять напряжение: если вы испытываете сильный стресс, соедините 3 капли масла майорана с тремя каплями масла тимьяна. Используйте в виде спрея, предварительно соединив с водой и заполнив смесью пульверизатор.

Перестать злиться: в этом вам поможет смесь 2 капель кедрового масла, 2 капель розового и 2 пальмарозового (Cymbopogon martini).

Поднять настроение: с плохим настроением и беспричинной усталостью можно бороться при помощи смеси 2 капель бергамотового масла, 2 грейпфрутового, 1 масла апельсина и 1 ладана.

Вернуть душевное равновесие: кажется, что вы теряете контроль и перестаете справляться с нагрузкой? Попробуйте следующую композицию: 6 капель масла перечной мяты, плюс 6 капель лавандового. 

Справиться с бессонницей: Если чрезмерные эмоциональные нагрузки вызывают у вас бессонницу, попробуйте принимать перед сном ванну с эфирными маслами. Добавьте в воду по 2 капли масел сандала, иланг-иланга и можжевельника. Также, можно использовать бергамот, если вы ощущаете легкую депрессию, и майоран для борьбы с ощущением покинутости. 

Ароматы для дома

Обрабатывать свой дом химикатами вредно. Это известно всем, кто привык в одинаковой мере заботиться о своем здоровье и о чистоте окружающей среды. Но иногда приходится выбирать меньшее зло. Например, травить ядом грызунов, обрабатывать ванную комнату антибактериальными и противогрибковыми средствами или пользоваться освежителями воздуха.

Впрочем, есть и другой путь. Грамотно используя природные свойства эфирных масел, можно изготовить действенную и экологически чистую альтернативу некоторым средствам бытовой химии. Например, для обработки пола используется в среднем следующая дозировка – 6-7 капель на литр воды.

Антисептический спрей для ванной комнаты: Соедините 10 капель любого эфирного масла (например, чайного дерева или гвоздики) с чашкой чистой воды и распыляйте эту смесь в тех частях ванной, где велик риск возникновения плесени или грибка. Не стирайте.

Натуральный освежитель воздуха: Иногда воздух в комнате может казаться спертым и иметь смутный неприятный запах. Чтобы избавиться от этой проблемы, смешайте чашку воды с 2-3 каплями эфирного масла с ярким, приятным для вас запахом и распылите с помощью пульверизатора. 

Средство от моли и муравьев: в 200 гр. воды растворяют по 20 капель масла мяты и лаванды и обрабатывают те места, где находятся пути следования муравьев. Для отпугивания моли в шкаф кладут подушечку, пропитанную в равных долях маслом кедра, лаванды и кипариса.

Меры предосторожности

Эфирные масла относятся к сильно концентрированным веществам, которые чаще всего требуют разбавления. Использование методов ароматерапии требует индивидуального подхода. Всегда следует учитывать особенности организма, связанные с переносимостью тех или иных эфирных масел. 

Начинайте использование эфирных масел с минимальных доз. Первая ванна с аромамаслом не должна превышать 5 минут, а  вдыхание эфирных масел через аромакурительницу - 20 минут. 

Чтобы избежать аллергических реакций, головных болей и других неприятных последствий, всегда соблюдайте эти правила:

Аллергия

Даже если вы не склонны к аллергическим реакциям, проводите тест на аллергию. Составив новую композицию из эфирных масел, нанесите капельку на нежную кожу на сгибе локтя или под коленом и понаблюдайте за реакцией. Если не появилось покраснения, сыпи или зуда, можете смело пользоваться этой смесью.

Беременность

Вместе с изменением состояния организма женщины может меняться и реакция на привычные эфирные масла. Не забывайте проводить аллергические пробы и избегать любого дискомфорта, связанного с поменявшимся восприятием запахов. Помните, что во время беременности стоит очень аккуратно пользоваться эфирными маслами, а дозировку следует уменьшить в два раза. 
 
Возраст

Ароматерапия хорошо и быстро помогает детям. Однако стоит помнить, что детские дозировки существенно ниже взрослых, и что детей до 6 лет следует лечить методами ароматерапии с большой осторожностью и только после консультации с педиатром или ароматерапевтом.

Концентрация

Любое эфирное масло – это сильное концентрированное средство. Чтобы не получить ожоги, обязательно смешивайте его с базисным маслом (оливковым, миндальным, жожоба, авокадо, виноградных косточек и др.), детским кремом или водой. Смешивая масла, помните о правиле смешивания аромамасел – минимально смешивается два, а максимально семь ароматических масел в одной композиции.

Острые состояния

Ароматерапия хороша для лечения и профилактики нетяжелых или хронических заболеваний вне стадии обострения. Но ни одно эфирное масло не заменит помощи профессионального врача в экстренной ситуации. Старайтесь разумно оценивать свое состояние и ни в коем случае не пренебрегайте квалифицированной медицинской помощью. 

Серия сообщений "Запахи":
Часть 1 - Обувь.Маленькие хитрости.
Часть 2 - Эфирные масла по знаку зодиака.
...
Часть 7 - Методики ароматерапии.
Часть 8 - Аромагороскоп.
Часть 9 - Ароматы дома.
Часть 10 - Сила - ЛИМОНА.
Часть 11 - Запахи дома.
...
Часть 24 - Аромакамни.
Часть 25 - Средство для чистки туалетов.
Часть 26 - Квасцы жженые.