Сегодня я хочу вам представить таблицу с индексом массы тела. Для начала несколько слов, а что же это такое?

Индекс массы тела (ИМТ) — соответствие между весом человека и его ростом. Почему это важно знать? Это поможет определить, есть ли у вас лишний вес и, следовательно, определить долю риска развития заболеваний. Надеюсь, все прекрасно понимают, что лишний вес никому еще пользы не приносил. Вы когда-нибудь видели полного, здорового человека?

Рассчитать его можно, воспользовавшись формулой, которую применяют диетологи всего мира. Саму формулу разработал бельгийский ученый Адольф Кетеле в 1869 году.

Ваш вес в килограммах разделите на квадрат вашего роста в метрах.
Например, при росте 1, 85 м и весе 75 кг ИМТ равен 75: (1,85*1,85) =22.

Предлагаю воспользоваться простой формой и рассчитать свой индекс массы тела. После этого можно сделать выводы и поразмышлять, а что же дальше делать, в какую сторону выбрать направление?

Укажите свои данные:

	Вес:		65 кг
	Рост:		164 см

 

О чем говорит индекс массы тела?

• ниже 19 — недостаточный вес.
• 19-25 — нормальный вес. Риск для здоровья, связанный с весом, отсутствует.
• 26-30 — избыточный вес. Риск для здоровья повышенный, нужно снижать массу тела.
• свыше 30 — ожирение. Риск для здоровья очень высокий. Нужна консультация с врачом, необходимо обязательно снижать массу тела.

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ	ИМТ		Риск для здоровья	Что делать
	18-25 лет	более 25 лет
Анорексия нервная.Анорексия атароксическая.	Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5		Высокий	Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии.
Дефицит массы тела	Менее 18,5		Отсутствует
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9	Высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Оченьвысокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Чрезвычайно высокий	Необходимо немедленное снижение массы тела

 

Нужно добавить некоторые пояснения к этой таблице. Вы получили лишь ориентировочные цифры.

Есть группы людей, для которых нужны дополнительные методики для более полной информации. Прежде всего, это профессиональные спортсмены. Благодаря усиленным тренировкам у них соотношение мышечной и жировой ткани изменяется. Для культтуристов нужно пользоваться специальным калькулятором идеальных пропорций.

И еще отдельная группа людей - пожилые люди. Чем старше возраст, тем больше ошибка измерения. После 40 лет мышечная масса у людей уменьшается, а жировая увеличивается.

Большое значение имеет и тип ожирения. Наибольшую угрозу для здоровья представляет ожирение верхней части туловища (грудь, талия и живот).

Можно еще себя контролировать по объемам талии и бедер.

Милые женщины, если у вас талия выше 80 см, то есть повод задуматься серьезно о своем здоровье. Для мужчин это показатель 100 см. Показатели соотношения объема талии к объему бедер такие: для женщин допустимо 0,85, для мужчин такой показатель — 1,0.

Думаю, что в любом возрасте все должны следить за собой. И прежде всего не допускать избыточного веса. У меня в блоге достаточно много статей о здоровом питании. При желании его всегда можно откорректировать.

Желаю всем здоровья, желательно с индексом массы тела, близкой к норме.