Великая Софи Лорен придерживается следующей трехдневной диеты

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
 Завтрак:
 Стакан апельсинового сока
 одно вареное яйцо

Обед:

60,о вареной курицы
Тарелка салата из любых овощей
30,0 нежирного сыра

Ужин:

100,0 макарон с 5-ю креветками
Чашка салата из шпината с растительном маслом.

Десерт:

1яблоко.

ДЕНЬ ВТОРОЙ
 Завтрак:

Стакан нежирного молока и чашка мюсли.

Обед:

150,0 творога
Чашка салата из свежих фруктов.

Ужин:

120,0 макарон
100,0 вареной индейки,
Чашка салата из зелени с маслом.

Десерт:

1 груша.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ
 Завтрак:

1 подсушенный тост с нежирным сыром.

Обед:

150,0 вареной курицы с листьями салата.

Ужин:

100 ,0 макарон твердых сортов с салатом из зелени и растительным маслом.

Десерт:

2 персика.

Эффект от диеты минус 3-5 кг за три дня.
 Наблюдения:
 В первый день диеты очень хочется есть.
 Нужно выпивать не меньше 2 литров воды.

- следует ложиться спать в 9 часов вечера, а просыпаться в 6 утра;
- ежедневная зарядка, плавно перетекающая в прогулку на свежем воздухе;
- холодный и контрастный душ каждый день – великолепный способ сохранить тонус мышц и форму бюста;

- уделять время себе и пешим прогулкам.