Без заголовка |
Минеральные вещества и микроэлементы | Для чего нужны | В каких продуктах содержатся | Последствия дефицита |
Железо | Участвует в обеспечении кислородом органов и тканей, входит в состав эритроцитов и важнейших энзимов (ферментов) | Мясо, гречка, творог, бобовые, птица, шпинат | Анемия, снижение иммунитета, задержка роста и развития, бледность, быстрая утомляемость |
Йод | Важнейший компонент гормонов щитовидной железы. Большинство регионов России являются йододефицитными | Овощи, выращенные на богатой йодом почве, морская рыба, йодированная соль, перец | Увеличение щитовидной железы, нарушение развития центральной нервной системы, снижение способности ребенка к обучению, ослабление иммунитета |
Цинк | Влияет на все виды обменных процессов, способствует процессам роста, заживления ран | Мясо, рыба, морепродукты, крупы, орехи | замедление процессов роста, высыпания на коже, медленное заживление ран |
Натрий | Поддерживает водно-солевой обмен, влияет на перенос аминокислот и углеводов к клеткам тканей и органов | Поваренная соль, хлеб, сыр, минеральная вода | Вялость, нарушение аппетита, беспокойство |
Кальций | Отвечает за образование костной ткани, формирование зубов и скелета, участвует в процессе свертывания крови, передаче нервных импульсов | Молоко и молочные продукты, сыр, рыба (лосось, сардины, сельдь), зелень, листовые овощи | Хрупкость и размягчение костей, разрушение зубов, судороги, повышенная возбудимость |
Калий | Участвует в процессах мышечного сокращения, образовании новых белковых структур, регулирует деятельность сердечной мышцы и кишечника | Мясо, рыба, картофель, молоко, сухофрукты, бананы, абрикосы, орехи | Слабость мышц, нарушение сердечной и дыхательной функций |
Витамин А | Необходим для роста новых клеток, формирования костей и зубов, нормального развития и функционирования органов зрения | Печень, шпинат, морковь, манго, абрикосы, яблоки, шиповник | Снижение остроты зрения, поражение кожных (шелушение) и слизистых (сухость) покровов |
Витамины группы В |
Регулируют деятельность нервной системы, оптимизируют познавательную активность функции мозга, оказывают положительное действие на уровень энергии, рост, аппетит | Мясо, яйца, рис, овсянка, печень, зеленые листовые овощи, орехи, дрожжи | Замедление процессов роста, анемия |
Витамин С | Влияет на образование белка, формирование костей и зубов, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов | Цитрусовые, киви, капуста (белокочанная и брюссельская), зеленые овощи, шиповник | Снижение иммунитета, кровоточивость, цинга |
Витамин D | Регулирует фосфорно-кальциевый обмен, способствует построению костной ткани | Яйца. рыба, рыбий жир. также вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей | Рахит |
Витамин Е | Нормализует углеводный обмен, стимулирует выработку гормонов | Растительные масла, зерновые, шпинат, помидоры, яичный желток | Нарушения в обмене мышечной ткани и образовании гормонов |
|
Без заголовка |
нормы для взрослых и детей разного возраста
http://www.gradusnik.ru/rus/doctor/lab/k-oakprog
расшифровка анализа
http://www.mamashka.com.ua/content/view/11949/80/
http://www.fermento.ru/blood-tests/clinical/blood/
разъяснения от доктора Комаровского
http://www.komarovskiy.net/content/view/3806/129/
материал из Википедии
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Лучшие рецепты тортов
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Это так вкусно , Вы даже не представляете . Срочно советую приготовить !
|
Без заголовка |
![]() 3 рецепта острой аджики Классический рецепт: 1 кг красного стручкового острого перца 0,5 кг чеснока 3/4 стакана мелкой соли 0,5 стакана смеси: кориандр, хмели-сунели, семена укропа резиновые перчатки |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Любите хот-доги? Попробуйте этот рецепт булочек для хот-догов. Рецепт очень мне понравился, а самое главное - он очень простой. Тесто вы можете приготовить как в хлебопечке, так и вручную. Результат превосходный.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты вкусных супов
Мммм... супчик!) Захотелось приготовить что-то не очень сложное, но красивое и конечно же вкусное ;) Пробуем выбрать...
Когда-то такой суп был заморской редкостью. Теперь же все ингредиенты можно купить в ближайшем супермаркете. И получить на обед вкуснейший сливочный суп. Готовим сливочный суп с морепродуктами!
Если у вас дома есть маленький капризуля, то этот суп придется по вкусу даже ему. О чем я? Я предлагаю приготовить необычайно нежный и одновременно чрезвычайно полезный пшенный суп.
Как известно, сушеные грибы лучше всего раскрываются и начинают «дышать» в первых блюдах — чтобы убедиться в этом, достаточно опробовать простой рецепт супа из сушеных подберезовиков.
Показываю, как приготовить очень сытный сырный суп с брокколи. Такой суп можно смело подавать и в качестве первого блюда на званом ужине, и в обычные будние дни. Вкусно и очень сытно.
Уха, сваренная по этому рецепту, будет по вкусу даже самому привередливому ребенку. А уж мужчины-рыбаки будут лопать ее кастрюлями - я гарантирую это! :)
Белые гриб сам по себе является вкуснейшим подарком природы, а уж суп из него и подавно. Суп грибной из белых грибов - один из самых роскошных супов, которые мне приводилось пробовать.
Бывают такие моменты в жизни, когда легкий, диетический супчик просто необходим. Этот простой рецепт супа с рисом в мультиварке - как раз для таких случаев. Готовится очень просто и быстро.
Сырный суп с шампиньонами - довольно простой, незамысловатый супчик, который отлично подойдет для будничного обеда или ужина. Готовится просто, но получается очень вкусным и оригинальным - попробуйте!
Супы, содержащие мясо - залог по-настоящему сытного обеда. Даже если некогда готовить второе, одним таким супом можно удовлетворить свой голод сполна. Суп из свинины - именно такое первое блюдо.
Рыбные супы - очень востребованная вещь в наше время. При огромном количестве супов с мясом, рыбных несколько меньше, что и придает им еще большую ценность.
Наша русская кухная несказанно богата, это не подлежит сомнениям. Но не стоит забывать, что не только мы умеем вкусно готовить (с этим, конечно, можно поспорить). Вашему вниманию-суп харчо из баранины
Вашему вниманию - очень своеобразный деликатес. Ну скажите, разве часто на вашем обеденном бывают блюда из кролика, а уж более того-супы? Нет? Сейчас появятся. Встречайте, рецепт супа из кролика!
Являясь истинным ценителем морской пищи, могу заверить, что этот суп из фореои - суперский. Особенно, если готовить его внимательно, по рецепту, то результат будет восхитительным - обещаю! ;)
Cуп грибной из замороженных грибов - спасение для хозяек, морозильные камеры которых забиты замороженными грибами. Я - заядлый грибник, у меня грибов всегда много, и этот грибной суп я готовлю часто.
После прочтения названия данного супа вопросов о его предназначении остаться не должно. Этот рецепт супа из сельдерея - в помощь тем, кто худеет.
|
Аудио-запись: Боярский М. - Все пройдет |
Музыка |
![]() ![]() 19920 слушали 556 копий |
jonrol
![]() |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |