Конечно, наверняка возможно бросить курить на раз. Но мне это представляется несколько сложным, поэтому процесс можно несколько упростить и разбить на несколько шагов:

1. Переход на легкие сигареты, первый день, два пока они не начнут казаться нормальными сигаретами. Обычно, дня три - неделю.

2. Переход на суперлегкие сигареты L&M super lights. Есть, конечно, другие типы суперлегких сигарет: Malboro Ultra Lights, Winston super lights, LD super lights , про другие не знаю.
Но "недостаток" последних в том, что они легко тянуться - чуть хуже чем обычные сигареты. С L&M super lights сразу после перехода будет казаться, что они совсем не тянутся. Вам придется очень напрягать легкие в первый день, чтобы получить ощущение теплого дыма внутри. Но это только первый день, у кого то может 2-3 дня. Потом выкурив с утра данную сигарету, вы практически перестанете затягиваться с силой, а будет достаточно лишь слабой ненапряжной затяжки для поступление никотина. И вы легко заметите, что вам станет гораздо легше обходиться без сигарет более длительное время.

Бросать курить лучше прямо с утра.
День, в который стоит бросать курить желательно выбрать:
- день, на который есть интересное занятие, желательно вдали от друзей курильщиков.
- день не напряжный и без лишних эмоций
- день перед, которым можно хорошо выспаться, желательно подолше.
- желательно, чтобы следующий за ним день обладал теми же качествами.

Второй день уже легче, третий еще легче день на четвертый уже может показаться что кто курит - дураки.
Но желательно, чтобы в эти дни не было резких потрясений, веселых пьянок, курящих подруг.