Вчера не пошла на те самые современные танцы, потому как переться в такую даль в ужасный зал, к неопытному тренеру, который откровенно не понравился ,смысла не вижу. Подожду до 3 октября и пойду на стрип в центр, который близко от дома. Чем ближе место проведения тренировок, тем меньше шансов у лени + личный комфорт - не надо потом через весь город ехать потной и усталой.

Но шевелиться в понедельник всё-таки надо, поэтому в качестве физической активности принялась за уборку на кухне - многосторонняя польза для себя, своих мыслей и дома :) Когда навожу чистоту в квартире, то в голове почему-то тоже чище становится, каким-то таинственным образом наведение порядка производит на меня медитативный эффект. К тому же теплая погода - последняя возможность перед зимой помыть окна.

Борьба с углеводами тоже идет успешно! Не смотря на вереницу дней рождений и тортов на работе, я больше не нападаю на каждый десерт. У нас не бывает такого, чтобы сладкого вообще не было - всегда есть конфеты, зефир, печенья и пр. А если чего-то нет или, не дай бог, начинает заканчиваться, сразу посылается гонец в кондитерскую за булками! Устоять перед такой провокацией, мягко говоря, очень трудно.

Уже в течение полугода у меня проходит процесс отвыкания от этой углеводной феерии на работе. От конфет получилось сразу отвыкнуть, но тут обычно работает правило - если одна в рот не полезла, остальные пять тоже на месте останутся.

С выпечкой сложнее. Очень помогают сухофрукты, орехи и яблоки. В какой-то момент поняла, что когда ем торт или булку, то мне нравится какой-то один натуральный ингредиент -фрукты или орехи - поэтому я их постоянно выковыриваю... Так если мне нравится что-то одно, то зачем мне при этом есть еще сладкий бисквит или тесто? Логика сработала. Домашние печенья с изюмом и булки с курагой теперь обходят меня стороной.

Еще одно достижение (я сегодня прям лопну от скромности, ага) - углеводы в первой половине дня. Вечером кроме воды и овощей мне ничего не хочется.

Надо сказать, что приведение рациона к здоровому виду - это долгий процесс, в течение которого могут возникнуть и ненависть к себе и навязчивые мысли. Резкие ограничения приводят к внутреннему протесту (типа - да, я знаю, это вредно, но всё равно съем!), поэтому лучше проводить плавную постепенную политику. Пока не собрала мысли в кучу, не увидела сколько всего я теперь спокойно могу не есть. Возможно, если бы раньше я отмечала свои маленькие победы, то двигалась бы на много быстрее к поставленной цели.

В начале от мыслей о том, что и когда есть, что приготовить себе на обед , голова лопалась. Было ощущение, что кроме еды я ни о чем другом думать вообще не могу. Теперь  представления о том, как нужно питаться, что лучше есть в определенное время, стали естественной частью меня. И самое главное - открылась масса возможностей думать о чем-то большем, заниматься чем-то интересным, читать книги, строить планы на будущее и просто о чем-то тихонько разговаривать с самой собой. Я стала слышать себя лучше и знаю, что иду правильным путем.

Может быть у вас тоже есть маленькие достижения? ;)

http://salatshop.ru/

Настроение сейчас - спортивное

Очень много полезной инфы!