Не знаете, как выйти из-под контроля ПМС?
Вам помогут простые советы. Если перепады настроения и болевые ощущения слишком сильные, обратитесь к эндокринологу и гинекологу. Анализ на гормоны позволит подобрать правильное лечение. Нежелательные симптомы усугубляются в результате стрессов, физических и умственных перегрузок, беспорядочного питания, пристрастия к сигаретам и алкоголю. Если вы часто страдаете от ПМС, значит, вам точно нельзя пренебрегать предупреждениями Минздрава.



Следите за питанием
Употребляйте пищу, богатую витаминами и глюкозой. Например, виноград, груши, мороженое, черный шоколад.
В пищевом рационе должны присутствовать сложные углеводы, которые влияют на нормальное функционирование гормона прогестерона — главного виновника ПМС. Они содержатся в рисовой, пшеничной, гречневой кашах, цельно-зерновом хлебе, фруктах. Балуйте себя рыбой жирных сортов. В ней содержатся полезные жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на гормональный баланс в организме.
Занимайтесь спортом
Несколько раз в неделю в течение 30 минут занимайтесь плаванием, шейпингом, танцами, йогой, бегом — выбор за вами! Если у вас не так уж много свободного времени, сделайте простую зарядку утром. Хотя бы один день в неделю посвятите только себе. Делай то, что приносит удовольствие: нежьтесь в ароматной ванной, смотрите хорошие фильмы, гуляйте в парке или в лесу, ходите по магазинам, и неприятные ощущения перестану портить вам жизнь!
Во время ПМС врачи рекомендуют высыпаться, гулять на свежем воздухе и пить успокоительные чаи.



Автор/источник: www.girls-in.ru

Серия сообщений "Твой образ":

Твой образ

Часть 1 - Чем полезен грейпфрут
Часть 2 - Сохраняем овал лица
...
Часть 6 - Красота двойного действия
Часть 7 - Педикюр: не прячьте ваши ножки!
Часть 8 - Как бороться с ПМС
Часть 9 - Как подобрать нужный купальник
Часть 10 - Стираем возрастные пятна
...
Часть 23 - Джинсы
Часть 24 - Немножко украшений
Часть 25 - Вариации на тему ранней и поздней весны.