LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
LediLana
LediLana
LediLana
-
lash tochka
-
-
(289)
2015
(56)
2014
(34)
2016
(31)
2012
(30)
2019
(24)
2020
(16)
2013
(14)
2018
(12)
2017
(12)
2021
(6)
2022
(4)
(4)
(1936)
(68)
(23)
(416)
(260)
(206)
(4)
(7)
(19)
(4)
(6)
(3)
(359)
(520)
(1092)
(441)
(272)
(65)
(63)
(6)
(1789)
, ,
(169)
(345)
(4990)
(2224)
,
(291)
(144)
(100)
(40)
(27)
(19)
(14)
(12)
(12)
(10)
(1884)
(1601)
(564)
,
(394)
(264)
(140)
(32)
(8)
,
(8)
(7)
(4)
""
(1)
(722)
- !
(40)
(594)
(266)
(111)
(68)
(26)
- !
(553)
mostiks.ru
(20)
(268)
(91)
(1473)
(668)
(436)
(288)
(84)
(30)
(664)
(212)
(415)
(880)
:)
(99)
(12)
(52)
(138)
(193)
(278)
:)
(64)
(356)
()
(13)
(379)
(27)
(234)
-
(76)
(1677)
(52)
(18)
(436)
, , ,
(432)
!
(123)
(577)
-
(15)
-
(1296)
!
: 0
(5)
Dri
: 231
(8)
. !
: 379
(7)
. ,
: 406
(8)
! ,
: 321
(6)
-
(6)
Celine Dion Paul Anka Its hard to say goodbye
: 7069
: 11
Whitney Houston I will always love you /
: 6691
: 7
.. - , -
: 10413
: 19
-
: 20807
: 34
!
: 65527
: 24
-
-
-
e-mail
-
(696)
311
tatMel
chai3618
5819
Galina__K
?
?
AmAyfaar
awia49
CAZADOR
Emiliaa
Galiyaza
izogradinka
izzida
Katty_V_Huntery
Ketevan
ksanaslp
line8207
Lissa-Alissa
lud09
Matrioshka
Mila111111
mimozochka
mtv59
Nadin-YA
NinaL
Radeia
Scarlet5
Schamada
Snejinka_377
Suhanova3887
tina44
tinarisha
White_Tiger_11
_
_
_-_
_
_
_
_
49
_
-
__
_
__
62
_
_
-
(16952)
Avi-Tal
Galiyaza
Harkovskaja
Matrioshka
NinaL
Radeia
Scarlet5
Schamada
Snejinka_377
Suhanova3887
Svetlanka-777
alina-vasilyok
awia49
feliciana
irina2609
ksanaslp
line8207
mad1959
mimozochka
mtv59
olyonushka
sofija330
tatMel
tina44
vasilyevich
11
_
_
_
_
_48
_
_
_
-
_
_
__50
49
_
__
-
: 23.08.2010
:
:
: 225722
:
(
85694
)
↓
lash tochka
-
LediLana
(
3
)
0
11
0
0
0
0
11
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post488243116/">За вашей спиной когда-нибудь стреляли?</a><br/> Эти фото были сделаны с разницей в несколько секунд. Фото справа было сделано после того, как за спиной у молодого человека прозвучал выстрел. На фото видно как наше тело инстинктивно реагирует на опасность, защищая нас. На биохимическом уровне в кровь выбрасывается адреналин и кортизол. Мы все это знаем.[more] Но давайте разберемся, что происходит с осанкой, так как об этом мало кто задумывался: 1) Голова поддается вперед. Таким образом уязвимые артерии в горле становятся более защищ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post488243116/">Читать далее...</a>
- ?
, 15 2021 . 07:03
+
.
, .
, .
. .
...
:
/, ,
:
LediLana
(
2
)
0
17
26
0
26
0
17
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479766683/">Упражнения от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%</a><br/> Упражнения от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окру... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479766683/">Читать далее...</a>
, , 100%
, 17 2021 . 07:28
+
, , 100%
1
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .
...
:
/
/, ,
:
LediLana
(
6
)
0
19
28
1
28
1
19
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479698321/">Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнения по Бубновскому</a><br/> Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнения по Бубновскому Надо сказать, что дискомфорт и боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника - явление, к сожалению, далеко не редкое. Причем встречается оно у людей разного возраста и разной физической подготовленности.[more] Возникающие болевые ощущения в нижней части спины погут появляться при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата : при остеохондрозе, артрозе, артрите, радикулите. Упражнения ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоно... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479698321/">Читать далее...</a>
- .
, 15 2021 . 07:28
+
- .
, - - , , . .
...
:
/, ,
:
LediLana
(
3
)
0
21
39
0
39
0
21
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479590140/">Метод для занятых и неспортивных: как убрать живот по принципу вытянутой руки</a><br/> Как убрать живот по принципу вытянутой руки Метод для занятых и неспортивных. Поплывший, выпирающий животик — от этого недостатка мечтают избавиться как женщины, так и мужчины. Конечно способов хватает, на просторах интернета можно найти уйму диет и упражнений. И если ограничивать себя в еде человеку за сорок еще под силу, то с физической нагрузкой, все гораздо сложнее. Согласитесь не каждый может себе позволить стоять в планке, или качать пресс на ежедневной основе.[more] Поэтому сегодня я покажу, как убрать ненавистный... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479590140/">Читать далее...</a>
:
, 12 2021 . 07:28
+
.
, — , . , .
, , . , .
...
:
/
/, ,
:
LediLana
(
6
)
0
28
67
0
67
0
28
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479550631/">Лучшие ленивые упражнения для людей, которые ведут сидячий образ жизни</a><br/> Лучшие ленивые упражнения для людей, которые ведут сидячий образ жизни [more] ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post479550631/">Читать далее...</a>
,
, 11 2021 . 07:28
+
,
...
:
/
:
LediLana
(
4
)
0
12
3
0
3
0
12
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post477791077/">Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!</a><br/> УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА! ⠀ 😄 Улыбайтесь! Как встретишь утро - так и проведешь весь день. ⠀ Проделайте простые упражнения прямо в постели, и хорошее настроение на целый день, вам гарантированно. ⠀[more] А вот вам лёгкие техники, для поддержания иммунитета: ⠀ ▪️ Разотрите уши большим и указательным пальцами, а затем ладонями. Сделайте 10-20 растираний. ⠀ ▪️ Погладьте голову ладонью от лба к затылку. Сделайте 10-15 раз. ⠀ ▪️ Сделайте движения, как будто вы ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post477791077/">Читать далее...</a>
, , !
, 01 2020 . 08:12
+
! ⠀
😄 ! - . ⠀
, , . ⠀
...
:
/, ,
:
LediLana
(
0
)
0
16
9
1
9
1
16
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468616234/">Зарядка для шеи и на каждый день</a><br/> Зарядка для шеи [more] Зарядка на каждый день ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468616234/">Читать далее...</a>
, 30 2020 . 09:10
+
...
:
/, ,
:
LediLana
(
4
)
0
20
17
1
17
1
20
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468463925/">Упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице</a><br/> Упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.[more] Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и боль... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468463925/">Читать далее...</a>
,
, 26 2020 . 08:09
+
,
— . , . .
, . 35 50 .
...
:
/, ,
:
LediLana
(
2
)
0
19
29
0
29
0
19
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468115311/">Йога - простая зарядка для восстановления организма</a><br/> Йога для начинающих в домашних условиях. Делай эти упражнения 3 раза в неделю и увидишь результат. 1. Поза для расслабления Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса[more] 2. Наклон вперед Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468115311/">Читать далее...</a>
-
, 17 2020 . 09:10
+
. 3 .
1.
, , , . , . , .
...
:
/, ,
:
LediLana
(
5
)
0
18
17
0
17
0
18
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468066835/">Как разблокировать седалищный нерв</a><br/> Как разблокировать седалищный нерв Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног. С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также:[more] Трудности при движениях. Жжение в ногах. Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять. Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва. Пояснично-крестцовый ради... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post468066835/">Читать далее...</a>
, 16 2020 . 08:23
+
– , .
. , :
...
:
/, ,
:
LediLana
(
3
)
0
13
14
0
14
0
13
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post467471801/">Оздоровительная практика от Мантэк Чиа для красоты и молодости</a><br/> Оздоровительная практика от Мантэк Чиа для красоты и молодости Коррекция осанки с помощью оздоровительных практик от Мантэк Чиа — простой и действенный способ превращения отрицательных эмоций в положительные, освобождения тела от болезненного напряжения, укрепления и омоложения органов чувств и внутренних органов. Золотая тройка гимнастических упражнений от Мантэк Чиа[more] Даосский учитель, мастер цигуна и создатель «Системы целительного Дао» Мантэк Чиа утверждает, что упражнения для укрепления спины имеют гораздо большее влияние на ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post467471801/">Читать далее...</a>
, 03 2020 . 08:09
+
— , , .
...
:
/
/, ,
:
LediLana
(
2
)
0
26
49
0
49
0
26
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post467199286/">Комплекс из 6 экспресс-упражнений для отличной формы тела</a><br/> Комплекс из 6 экспресс-упражнений для отличной формы тела Эффективные, но несложные упражнений, которые вы с легкостью сможете повторить. Не забывайте, что перед тем как приступить к их выполнению, стоит хорошенько размяться. Улучшаем форму рук и груди[more] Исходное положение: сидя на полу, как указано на рисунке, локти согнуть под прямым углом, ладони прижать друг к другу. С силой сдавите ладони примерно на 10 секунд, потом медленно поднимите их над головой, так же нажимая ладонями друг на друга. Замрите в таком положен... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post467199286/">Читать далее...</a>
6 -
, 26 2020 . 08:09
+
6 -
, , . , , .
...
:
/
/, ,
:
LediLana
(
1
)
0
10
12
0
12
0
10
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post467051100/">5 «ленивых» упражнений для тонкой талии</a><br/> 5 «ленивых» упражнений для тонкой талии Если вы соблюдаете режим питания, но убрать лишние сантиметры на талии и подкачать пресс никак не получается, подключите простые, но действенные упражнения. Система тренировок пилатес была придумана для реабилитации позвоночника, но она прекрасно позволяет прокачать глубинные мышцы и помогает раскрутить метаболизм. Предлагаю небольшой комплекс упражнений, выполнять которые можно на любой относительно твердой поверхности, даже на кровати или диване.[more] 1. Плие ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post467051100/">Читать далее...</a>
5
, 23 2020 . 08:09
+
5 «»
, , , . , .
, , .
...
:
/, ,
:
LediLana
(
7
)
0
23
30
0
30
0
23
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post464736368/">Встречайте день с «Сурья-намаскара» и чувствуйте себя бодро каждый день</a><br/> Встречайте день с «Сурья-намаскара» и чувствуйте себя бодро каждый день «Сурья-намаскара» — это, пожалуй, самый известный утренний комплекс асан, который используют люди по всему миру. Его название даже переводится «Приветствие Солнцу». Эта техника йоги улучшает циркуляцию крови и лимфы, увеличивает гибкость, пробуждает и тонизирует все мышцы и органы. Конечно же, это глубокий ритуал, который заряжает тебя энергией Солнца и делает твой ум ясным. Но это уже глубокие практики, а сегодня мы поговорим о физической части этого процесс... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post464736368/">Читать далее...</a>
-
, 29 2019 . 07:28
+
«-»
«-» — , , , . « ». , , . , , . , .
...
:
/, ,
:
-
LediLana
(
3
)
0
9
4
0
4
0
9
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post463940179/">Для стройных ножек - просто и эффективно!</a><br/> [iflash=853,480,http://vk.com/video_ext.php?oid=-164591581&id=456239101&hash=847b0bef0fea8b3e&hd=2]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post463940179/">Читать далее...</a>
- !
, 08 2019 . 08:09
+
:
/, ,
:
LediLana
(
1
)
0
11
6
0
6
0
11
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post463384141/">На зарядку становись!</a><br/> На зарядку становись! [more] ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post463384141/">Читать далее...</a>
!
, 24 2019 . 08:09
+
!
...
:
/, ,
:
LediLana
(
0
)
0
25
37
0
37
0
25
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post462674263/">Эта 9-минутная тренировка заменит поход в тренажерный зал</a><br/> Эта 9-минутная тренировка заменит поход в тренажерный зал Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.[more] Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной трен... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post462674263/">Читать далее...</a>
9-
, 07 2019 . 08:09
+
9-
– . , - . , . 9 , 1 .
...
:
/, ,
:
9-
LediLana
(
0
)
0
12
10
0
10
0
12
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post459736041/">9 легких упражнений для ног и ягодиц</a><br/> 9 легких упражнений для ног и ягодиц Иметь крепкое здоровье и быть в хорошей физической форме хочется всем. Но, многие упражнения, которые рекомендуют тренеры, можно делать делать только в спортзале, а нам надо делать их в домашних условиях. Эти упражнения как раз для занятий дома. При регулярных занятиях вы сможете достичь того же эффекта, что и в фитнес-клубе.[more] 1. Поза Человека-паука При выполнении упражнения растягивается поверхность ноги от икр до бедер, поддерживается тонус сухожилий, укрепляются мышцы кора (т. е. мышцы пресса... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post459736041/">Читать далее...</a>
9
, 31 2019 . 08:09
+
9
. , , , , . . , -.
...
:
/, ,
:
9
LediLana
(
8
)
0
30
29
0
29
0
30
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post458053253/">Очень хорошие упражнения для пoзвоночникa!</a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post458053253/">Читать далее...</a>
-: oa!
, 20 2019 . 09:10
+
405
:
/, ,
:
29
LediLana
(
6
)
0
72
128
5
128
5
72
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post456817714/">9 упражнений для растяжки, заменяющих массажистов</a><br/> 9 упражнений для растяжки, заменяющих массажистов Растяжка - стретчинг не только делает тело более гибким, но и улучшает эмоциональное состояние и снижает боль. Этот комплекс упражнений будет особенно полезен для тех, кто проводит долгие часы в офисе перед компьютером. Растяжку рекомендуют делать ежедневно, причем для этого даже необязательно записываться в спортзал. Комплекс из 9 упражнений, которые снимут напряжение в шее, плечевом поясе и спине, несомненно вам понадобится. А ещё вам понадобится 10 минут свободного времени и гимнастический коврик. &n... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ledilana/post456817714/">Читать далее...</a>
9 ,
, 24 2019 . 09:09
+
9 ,
- , . , . , .
9 , , , . 10 .
...
:
/, ,
:
:
[9]
8
7
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
