-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ledi_Osenj

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.01.2012
Записей: 7586
Комментариев: 241
Написано: 8092

6 примеров здоровых ужинов

Дневник

Пятница, 01 Июня 2018 г. 22:13 + в цитатник
Правильный ужин

6 примеров здоровых ужинов

1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5. Отваренный рис с креветками и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Зеленый соус

Дневник

Вторник, 22 Мая 2018 г. 19:28 + в цитатник
image (2) (604x338, 46Kb)
Зеленый соус
45 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

Большой пучок трав (у меня укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат. Можно использовать любые травы по желанию: базилик, орегано и т.д.)
250 г. сметаны
3 сваренных вкрутую яйца
3 столовых ложки белого винного уксуса
3 столовых ложек подсолнечного масла
1 столовая ложка горчицы
соль, перец, сахар

Приготовление:

1. Яичные желтки разминаем вилкой, смешиваем с растительным маслом. Добавляем горчицу и уксус. Сахар, соль, перец – по вкусу. И перемешиваем до однородности.

2. Выливаем в миску сметану, подготавливаем зелень. С ней можно поступить по-разному :) Считается, что зелень нужно мелко порубить вручную. Я пропустила через мясорубку: получилась отличная текстура “грубого помола”. Можно и просто смолоть в блендере, а часть трав оставить, мелко порубить и добавить для красоты :)

3. Смешиваем сметану с зеленью, добавляем желтковую массу и перемешиваем до однородности. Мелко рубим и добавляем оставшийся яичный белок. Оставляем настояться примерно на один час при комнатной температуре. Франкфуртский соус подается к вареному картофелю, мясу и т.д.

https://www.liveinternet.ru/journal_post.php?journalid=4779668
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Без заголовка

Дневник

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 09:39 + в цитатник
"Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами"

Ингредиенты:

- 5 небольших кабачков (1,2кг)
- 400 г фарша
- 3 средних луковицы
- 2 ст.л. томатной пасты
- 7-8 небольших помидор
- 100 г твердого сыра (можно и без него)
- 4 яйца
- 150 г сметаны
- соль, перец

Приготовление:

1. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.

2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок

3. Помидоры нарезать кружочками

4. Яйца взбить со сметаной, посолить

5. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено-яичной смесью, посыпать тертым сыром.

6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

Приятного аппетита!)
https://ok.ru/vyochendav/topic/68281125535864
image (2) (604x393, 67Kb)
Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО/быстро и вкусно - овощи
ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Творожный зефир

Дневник

Пятница, 18 Мая 2018 г. 00:37 + в цитатник
image (1) (604x340, 42Kb)
Творожный зефир
🔸на 100грамм - 135.52 ккал🔸Б/Ж/У - 13.87/6.95/3.95🔸

Ингредиенты:
2 пачки творога (400 г)
20 грамм желатина - 1 столовая ложка
200 грамм молока
Стевия по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
2. В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.

Приятного аппетита!
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ САЛАТЫ

Четверг, 11 Января 2018 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусные и полезные салаты - лучшие рецепты приготовления.

ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ САЛАТЫ
Огуречный салат с соусом


SdFu38xV8dM1 (604x326, 56Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК - СУПЕР ПОХУДЕНИЕ!

Воскресенье, 03 Декабря 2017 г. 13:37 + в цитатник
Это цитата сообщения МОНЮШКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК - СУПЕР ПОХУДЕНИЕ!

2659419931 (640x427, 188Kb)

Ингредиенты:

— 2 моркови;
— 4-5 стеблей сельдерея;
— натуральный мед;
— пару яблок;
— лимон;
— имбирь;
— корица.

Приготовление:

Необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря.

Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтрак и ужин приемом этого напитка.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/иммунитет
ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Лучший рецепт салата из курицы с апельсином

Среда, 29 Ноября 2017 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Рябина_Рябинушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучший рецепт салата из курицы с апельсином

2 (700x502, 295Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Салат "Красотка"

Среда, 29 Ноября 2017 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Красотка"

Салат Красотка - это оригинальное сочетание простых и вкусных продуктов в одном блюде. Сочное кисло-сладкое яблоко, пикантный и хрустящий лук, воздушные куриные яйца и нежный сыр, заправленные домашним майонезом - быстрый рецепт и нестандартный вкус. Если и вам по душе салаты с фруктовой ноткой, обязательно приготовьте его для своей семьи.

salat-krasotka (700x467, 243Kb)
На мой взгляд точной граммовки в салате Красотка быть не может, поэтому смело увеличивайте или уменьшайте те или иные продукты по своему вкусу. Репчатый лук не обязательно должен быть фиолетовым, как у меня - отлично подойдет белый или желтый. Если луковицы окажутся ядреными, ошпарьте полукольца крутым кипятком, после чего подержите их в ледяной воде.
34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Свежий салат из тыквы — рецепт с фото и видео

Пятница, 17 Ноября 2017 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения МОНЮШКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свежий салат из тыквы — рецепт с фото и видео

salat-s-siroj-tikvoj-recept-foto-1 (466x700, 462Kb)

Давайте побалуем себя простым и очень вкусным витаминным салатиком из свежей тыквы. Он фантастически полезен, и все продукты доступны зимой!

Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Вкусный и сбалансированный салат с куриной грудкой Подойдет для тех, кто следит за фигурой!

Четверг, 16 Ноября 2017 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения МилаМилочка56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусный и сбалансированный салат с куриной грудкой Подойдет для тех, кто следит за фигурой!


4 (600x400, 237Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО/салат
ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Мусс из киселя

Пятница, 06 Октября 2017 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Lkis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мусс из киселя



Мусс из киселя

Ингредиенты:

Кисель - 1 шт.
Сметана - 100 г
Творог пастообразный - 200 г
Желатин - 1 упак.
Сахар - 75 г
Вода - 200 мл



Читать далее...
Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО/десерт
ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

20 вариантов ужина с пользой для фигуры

Среда, 13 Сентября 2017 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 вариантов ужина с пользой для фигуры.

4003916_20170910_112843 (600x400, 85Kb)
 
Ужин для похудения так же важен, как и завтрак.
Читать далее...
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать.

Пятница, 25 Августа 2017 г. 11:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать.

☝/5640974_Qm_TwT0PjNk (500x500, 38Kb)

 

До 15.00 - углеводы, овощи и белки: 
 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 
 2. Любые овощи. 
 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 
 4. Любые белки (см. ниже). 

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: 
 1. Мясо (говядина), курица, индейка. 
 2. Любая рыба. 
 3. Морепродукты. 
 4. Яйца. 
 5. Творог. 
 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 
 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. 

☝ Правила: 
 1. Не более 1500 кал в день. 
 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа. 
 3. Углеводы до 15.00. 
 4. Белки в любое время. 
 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа 
 6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Правильное питание на неделю

Пятница, 25 Августа 2017 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное питание на неделю

 

PBgSY8z9znk

Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей   читать далее

Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Идеальный ужин: салат для сушки тела

Четверг, 24 Августа 2017 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальный ужин: салат для сушки тела

Идеальный ужин: салат для сушки тела

7DN_RtlrrIs (604x403, 57Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

КЕФИР СО СВЕКЛОЙ - МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ!

Вторник, 01 Августа 2017 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения КонсТаНтА_ИлЛюЗиЙ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КЕФИР СО СВЕКЛОЙ - МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ!

2652867556 (600x490, 135Kb)
Вкусно, потрясающий эффект, недорого! 5 кг ушло с легкостью. Позже я советовала этот способ уже всем своим знакомым. Отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть. Попробуйте - не пожалеете!

ЗАПИСЫВАЙТЕ РЕЦЕПТ :

http://li-web.ru/
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Салат гениальный

Пятница, 21 Июля 2017 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат гениальный

 
Читать далее...
Рубрики:  ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Потрясный Быстрый салат в пакете

Вторник, 02 Мая 2017 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясный Быстрый салат в пакете

Все знают о рецепте малосольных огурцов в пакете, это вкусно, быстро и недорого. А почему бы не разнообразить этот рецепт и приготовить вкусный салат в пакете из тех же огурцов, но добавим уже морковь, репчатый лук и чеснок со свежей зеленью укропа. Получится безумно вкусная закуска. Кто-то скажет, что нет разницы, если просто нарезать салат в чашку или вот так вот, все в пакете соединить. Но нет, разница есть, в нашем рецепте овощи интенсивно перемешиваются с заправкой, и получается, быстрее пропитываются ею и становятся более ароматной. Если желаете экспериментов на своей кухне, тогда вперед!!!.

2902 (700x525, 313Kb)

Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО/быстро и вкусно - овощи
ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Воздушный ягодный зефир: вкусно не обязательно сложно!

Суббота, 29 Апреля 2017 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Воздушный ягодный зефир: вкусно не обязательно сложно!

3925073_ObFS7nGnSh8 (604x402, 120Kb)

Воздушный и нежный малиновый зефир – натуральное и недорогое лакомство. Легкая кислинка и насыщенный вкус ягод понравятся как взрослым, так и детям!

Нет малины? Ничего страшного. Берите замороженную вишню, смородину или даже ягодный микс, добавив чуть больше сахара!

Время приготовления: 30 минут + охлаждение
Порций: 4

далее
Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО/здоровая еда
ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты

Десерт "Яблочные облака" (без сахара).

Суббота, 29 Апреля 2017 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерт "Яблочные облака" (без сахара).

4121583_GlP_RuuBHOE (402x604, 103Kb)

Без сахара и в виде пирожных, без выпечки, без масла и т. д. почти полезные;) 
Идеальный десерт, на мой вкус;) Но... некоторые вот сказали, что им бы чего-то послаще... да пожалуйста, у нас и такой вариант имеется:) Сначала делается основа, а потом облака. 

Время приготовления: 20 минут + охлаждение 
Порций: 4 

далее
Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО/здоровая еда
ПОХУДЕЙ-КА!/рецепты


 Страницы: [2] 1