Шапочка для деток



1.
Читать далее...

Шапка и манишка "Изморозь" + описание Используемые материалы: Пряжа Drops Merino Extra Fine 100% Merinowolle 50г/105м, расход около 90г. Круговые спицы №3 на резинку и № 3,5 на основной узор, 2 вспомогательные спицы (ВС) для кос. Размер 3-5 лет (обхват головы 51-54 см). Высота шапочки 20 см. Описание: Шапочка вяжется по кругу без швов. Вязание начинается с завязок. На чулочную спицу набрать 4 петели и вязать полый шнур желаемой длины (у меня 25 см). Затем делать прибавки в начале и конце лицевого ряда после и до кромочной петли пока на спицах не станет 32 петли. Отложить ушко (нить оборвать) и связать второе (нить НЕ обрывать) Словесное описание ушка: 1) 1к, накид прямой, 2л, накид обратный, 1к 2) четные ряды вязать по узору, провязывая накид скрещенной лицевой или изнаночной петлей 3) 1к, накид, 1и, 2л, 1и, накид, 1к 5) 1к, накид, 2и, 2л, 2и, накид, 1к И так далее. На втором ушке вязать еще 1 лицевой ряд без прибавок, в конце ряда вместо 1к вязать 1и. Повернуть вязание изнанкой к себе и добрать вправо 20п. Совет: добирать петли лучше на изнаночной стороне слева направо, так край выглядит аккуратнее. Соединить ушки. Провязать поворотными рядами 2 см (9 рядов), затем набрать 44 петли для переда шапочки и сомкнуть вязание в круг. Всего 128 петель. Вязать резинкой 2л на 2и 5 см (19 рядов). Сместить начало ряда, сделав его на затылке (раппорт начинается с шестой наборной петли затылка ). В следующем ряду сделать прибавки: 1л, прибавка лицевой, 1л, прибавка лицевой, 2л, прибавка лицевой, 1л, прибавка лицевой, 1л, 1и, прибавка изнаночной, 1и, 2л, 2и, 2л, 1и, прибавка изнаночной, 1и — 8 раз. Итого 176 петель. Раппорт узора 22 петли и 10 рядов, повторяется 8 раз. Словесное описание узора: 1, 3, 5) 10л, 3и, коса 2, 2и, коса 2, 3и — 8 раз 2) все четные ряды вязать по узору 7) коса 10, 3и, коса 2, 2и, коса 2, 3и 9, 11, 13, 15) 10л, 3и, коса 2, 2и, коса 2, 3и 17) коса 10, 3и, коса 2, 2и, коса 2, 3и 19, 21, 23, 25) 10л, 3и, коса 2, 2и, коса 2, 3и Убавления: 27) 5л снять на ВС за работой, 2вл, 3л, 2вл с ВС, 3л, 3и, коса 2, 2и, коса 2, 3и (160п) 29) 8л, 3и, коса 2, 2и, коса 2, 3и 31) 8л, 2ви, 1и, коса 2, 2и, коса 2, 1и, 2ви (144п) 33) 8л, 2ви, коса 2, 2и, коса 2, 2ви (128п) 35) 8л, 1и, коса 2, 2ви, коса 2, 1и (120п) 37) 4л снять на ВС за работой, 2вл, 2л, 2вл с ВС, 2л, 1и, коса 2, 1и, коса 2, 1и (104п) 39) 6л, 1и, коса 2, 1и, коса 2, 1и 41) 6л, 1и, 2влп, 1и, 2влп, 1и (88п) 43) 6л, 1и, 3вл, 1и (72п) 45) 3л снять на ВС за работой, 2вл, 1л, 2вл с ВС, 1л, 1и, 1л, 1и (56п) 47) 2влп, 2вл, 1и, 1л, 1и (40п) 49) 2влп, 1и, 1л, 1и (32п) 51) 2влп, 2влп (16п) Стянуть оставшиеся 16 петель нитью. Манишка Используемые материалы: Пряжа Drops Merino Extra Fine 100% Merinowolle 50г/105м, расход около 90г. Круговые спицы №3,5 на резинку и № 4 на основной узор, 2 вспомогательные спицы (ВС) для кос. Размер 3-5 лет (обхват головы 51-54 см). Описание: Манишка вяжется практически одной частью, не требует обвязки. Набрать 112 петель и вязать резинкой 2л х2и около 13 см. После резинки провязать 1ряд лицевыми петлями. Распределение петель: 1и, 3л, узор 32п, 3л, 1и, коса 2, 1и, 12л, 1и, коса 2, 1и, 34л, 1и, коса 2, 1и, 12л, 1и, коса 2. Узор регланной линии: 1и, коса 2, 1и. «Узор 32п»: 2и, коса 2, 2и, коса 2, 3и, коса 10, 3и, коса 2, 2и, коса2, 2и. Узор «коса 2» провязывается в каждом 2-ом (лицевом) ряду, перехлест косы в узоре «коса 10» вяжется в 5-ом, 10-м и 10-м рядах. До регланной линии вяжется прямой накид (от себя), после регланной линии обратный (от себя). В изнаночном ряду прямой накид провязывается за заднюю стенку, обратный — за переднюю. Начиная с 7-го ряда прибавок, 4 петли регланной линии и петли рукавов вяжутся платочной вязкой, при этом сделать еще 1 прибавку (на спинке и груди прибавки провязываются лицевыми, а со стороны рукавов платочной вязкой). В 4 ряду платочной вязки закрыть по две петли регланной линии и петли рукавов (по 32п). Перед вяжется на 60 петлях (56п передней части+2п регланной линии правого рукава+2п регланной линии левого рукава). Убавлять петли следующим образом: 1 кромочная, 2п. вязка, 2вл, 52л, 2влп, 2п. вязка, 1 кромочная. Таким образом сделать 8 убавок, перейти на платочную вязку и убавить еще раз. Закрыть петли. Спинка вяжется аналогично. Комплект на размер 1-2 года (47-49 см) Шапка Используемые материалы: Пряжа Schachenmayr Extra Merino 100% шерсть, 50г/130м, расход около 60г. Круговые спицы №3 на резинку и № 3,5 на основной узор, 2 вспомогательные спицы (ВС) для кос. Размер 1-2 года (47-49 см). Высота шапочки 18 см. Описание: Шапочка вяжется по кругу без швов. Вязание начинается с завязок. На чулочную спицу набрать 4 петели и вязать полый шнур желаемой длины (у меня 25 см). Затем делать прибавки в начале и конце лицевого ряда после и до кромочной петли пока на спицах не станет 28 петель. Отложить ушко (нить оборвать) и связать второе (нить НЕ обрывать) Словесное описание ушка: 3) 1к, накид прямой, 2л, накид обратный, 1к 4) четные ряды вязать по узору, провязывая накид скрещенной лицевой или изнаночной петлей 3) 1к, накид, 1и, 2л, 1и, накид, 1к 5) 1к, накид, 2и, 2л, 2и, накид, 1к И так далее. На втором ушке вязать еще 1 лицевой ряд без прибавок, в конце ряда вместо 1к вязать 1и. Повернуть вязание изнанкой к себе и добрать вправо 20п. Совет: добирать петли лучше на изнаночной стороне слева направо, так край выглядит аккуратнее. Соединить ушки. Провязать поворотными рядами 1,5 см (6 рядов), затем набрать 36 петель для переда шапочки и сомкнуть вязание в круг. Всего 112 петель. Вязать резинкой 2л на 2и 4,5 см (18 рядов). Сместить начало ряда, сделав его на затылке (раппорт начинается с десятой наборной петли затылка). В следующем ряду сделать прибавки: 1л, прибавка лицевой, 1л, прибавка лицевой, 2л, прибавка лицевой, 1л, прибавка лицевой, 1л, 1и, прибавка изнаночной, 1и, 2л, 2и, 2л, 1и, прибавка изнаночной, 1и — 7 раз. Итого 154 петели. Раппорт узора 22 петли и 10 рядов, повторяется 7 раз. Далее вяжется как шапка на размер 3-5 лет. Стянуть оставшиеся 14 петель нитью. Манишка Используемые материалы: Пряжа Schachenmayr Extra Merino 100% шерсть, 50г/130м, расход около 60г. Круговые спицы №3 на резинку и № 3,5 на основной узор, 2 вспомогательные спицы (ВС) для кос. Размер 1-2 года (47-49 см). Описание: Манишка вяжется практически одной частью, не требует обвязки. Набрать 100 петель и вязать резинкой 2л х2и около 11,5 см. После резинки провязать 1ряд лицевыми петлями. Распределение петель: 1и, 1л, узор 32п, 1л, 1и, коса 2, 1и, 10л, 1и, коса 2, 1и, 30л, 1и, коса 2, 1и, 10л, 1и, коса 2. Узор регланной линии: 1и, коса 2, 1и. «Узор 32п»: 2и, коса 2, 2и, коса 2, 3и, коса 10, 3и, коса 2, 2и, коса2, 2и. Узор «коса 2» провязывается в каждом 2-ом (лицевом) ряду, перехлест косы в узоре «коса 10» вяжется в 5-ом, 10-м и 10-м рядах. До регланной линии вяжется прямой накид (от себя), после регланной линии обратный (от себя). В изнаночном ряду прямой накид провязывается за заднюю стенку, обратный — за переднюю. Начиная с 7-го ряда прибавок, 4 петли регланной линии и петли рукавов вяжутся платочной вязкой, при этом сделать еще 1 прибавку (на спинке и груди прибавки провязываются лицевыми, а со стороны рукавов платочной вязкой). В 4 ряду платочной вязки закрыть по две петли регланной линии и петли рукавов (по 30п). Перед вяжется на 54 петлях (50п передней части+2п регланной линии правого рукава+2п регланной линии левого рукава). Убавлять петли следующим образом: 1 кромочная, 2п. вязка, 2вл, 44л, 2влп, 2п. вязка, 1 кромочная. Таким образом сделать 7 убавок, перейти на платочную вязку и убавить еще раз. Закрыть петли. Спинка вяжется аналогично. Сокращения: ЛС — левая спица. ПС — правая спица. ВС — вспомогательная спица. 1л — 1 лицевая петля. 1и — 1 изнаночная петля. 2ви — 2 вместе изнаночной. 2вл — 2 вместе лицевой с наклоном вправо. 2влп — 2 вместе лицевой с наклоном влево (с протяжкой). 3вл — 3 вместе лицевой - 2л снять на ПС, вязать 1л, затем протянуть её через снятые петли. коса 10 - 10 петель перекрестить налево (5 петель снять на ВС и оставить перед работой, 5 петли провязать лицевыми, затем 5 петель с ВС вязать лицевыми). коса 2 - 1 петлю снять на ВС за работой, вязать 1л, затем 1л с ВС. 2п. вязка — 2 петли платочной вязки — в лицевых и изнаночных рядах вязать лицевые петли.1.


2.


3.


4.

Шуточные грамоты,дипломы,документы.(Много)СУПЕР!!!



1.

<<Читать далее...

Маленькая цыпа. Описание

Выполняю свое обещание. Вот схема Маленькой цыпы.

Еще раз - спасибо всем за поздравляшечки!!!

вязаная сова

вязаная сова

далее описание

вязаные букашки

вязаные букашки

автор мастер класса   Елена Белова 

 

 

как вязать

вязаный петушок

вязаный петушок

 

описание

Зайцы плодятся.

Дело было вечером - делать было не чего. А точнее дело было на море, а с собой взяла только одну схему. Схему, которую я давно искала и наконец нашла. Вот и родилось у меня 12 японских зайцев. Все фото выставлять не буду, только не сколько.

 

А это для тех, кто еще не пробовал связать это чудо, вот описание-схема японского зайца ->

По этой же схеме только в две нити можно связать монстра побольше)

2leep.com

Серия сообщений "мои творения":
Часть 1 - Новые зайки и не только)
Часть 2 - Зайцы плодятся.
Часть 3 - Сладкая парочка Китти
Часть 4 - Кисюндель
...
Часть 29 - Новые мишки.
Часть 30 - Кошечка крючком (перевод, китайская схема)
Часть 31 - Петушок Петюшка. Описание.

Летающие цветы

Читать далее...

Мастер-класс и схемы ирландской розы связанной крючком

 Сегодня у нас схемы вязания довольно часто встречающейся в ирландском  кружеве многоярусной розы. Еще ее называют ирландской или объемной розой.Если вы освоите принцип вязания этого элемента, то потом сможете свободно, без схем, придумывать разные его вариации.

  

Читать далее...

Элегантна и потрясающе красива - шапочка *Парижанка*- не проидите мимо этой модели

Шляпка крючком *Парижанка* – это очень элегантный и женственный головной убор. Предложенная модель  мастера Алы Design aloxa выполнена довольно простой вязкой с помощью крючка и украшена декоративными завитками. Схема вязания шапочки не сложная и вполне доступна каждому.Но . уверена,что именно в такой шапочке вы будете неотразимы.

Очень красивое платье для девочки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бактус "Тирамису"

Рукавицы с индийским клином для большого пальца. МК.



Опубликовала НО15151.


На руке очень удобно, вязать легко.

У меня 48 петель, нитка от двух клубков: лана голд 800м/100г и ангора 500м/100г

После резинки желательно провязать несколько рядов прежде, чем начать формировать клин.

Клин формируется добавлением петель между 5 и 6 петлями на левой варежке и между 18 и 19 петлями на правой варежке.

Чтобы при формировании клина не было дырочек, прибавлять петельки надо не накидами, а провязывая петлю за переднюю и заднюю стенки.

Читать далее

Кофточка с кружевными цветами

http://kru4ok.ru/koftochka-s-kruzhevnymi-cvetami/

Магия крючком и спицами чешского дизайнера Vendulka Maderska

Чешский дизайнер  Vendulka Maderska (Вендулка Мадерска) -
вязанные совы и другие "птички"

Вендулка призналась в своей любви к совам и в любви к деталям, которая позволяет делать из каждой вещи что-то особенное, веселое, красочное, модное и крутое. В каждое изделие она вкладывает частичку своей души и своей любви к жизни.

Читать далее...

26 идеальных сочетаний цветов в гардеробе

Если Вы хотите подобрать цвет, который подходит именно Вам и научиться его правильно сочетать, а экспериментировать нет времени и желания, предлагаю фотосеты-подсказки.

---

   Просто обожаете путишествовать и особенно любите принимать пищу в ресторанах которые предлагают истинную национальную кухню и оставляют воспоминания на долго, тогда заходите на сайт http://www.liveinternet.ru/users/5480184/post356801769/ и узнайте всю информацию о ресторанах и отелях о которых можно вспоминать всю жизнь. Словом живите широко и отдыхайте красиво и так что бы было что вспомнить!!!

Кухонный суперочиститель!

Всего 2 ингредиента, которые ВСЕГДА есть дома под рукой.

Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Абсолютно безопасный, готовится за несколько секунд! - Положите 1/4 стакана соды, в миску добавить достаточно перекиси, чтобы сделать пасту. - Натрите пальцами или губкой. Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Быстро, просто и безопасно!

Желтые пятна пота на любимой футболке? Это можно легко исправить!

Читать далее...

Полезности разные, рукодельные 18

Нажми на картинку

Как обработать фото вашей авторской работы	Рукодельные хитрости Как разделить толстую пряжу на несколько нитей	Как правильно фотографировать свои работы
Как распечатать большую картинку на обычном принтере.	Компьютер в помощь вязальщице ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ	Программа строит индивидуальную выкройку! Хоть шей, хоть вяжи!
Удаляем фон он-лайн без ФШ	ПРОСТО КЛАД! САЙТ ДЛЯ ПОДБОРА КРАСИВЕЙШИХ КОМБИНАЦИЙ ЦВЕТОВ	Крейзи-вул: чем заменить водорастворимый флизелин
Способ изготовления крейзи-ткани для создания жакета- шанель. Мастер-класс	Кожа: швы	ДЕЛАЕМ "ВЕЧНЫЕ СКЛАДКИ" БЫСТРО И ЛЕГКО.

Полезности разные 17

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post367966981/

Смотрим видео как сделать коврик СПАГЕТТИ

Доброе утро!:)

Больше мы с вами старые футболки выбрасывать не будем! ВИДЕО я убрала под кат, чтобы не зависала страница:)

                                                                

Читать далее...

техника изготовления мебели из картона

Задела меня эта мебель ну очень хочется попробовать...

                     


 

Читать далее...

Мебель из картона. Подборка

Когда б вы знали, из какого сора... http://www.liveinternet.ru/users/3888421/post203288356/	Мебель из картона http://www.liveinternet.ru/users/gurfavn/post169702249/
шедевры из картона http://www.liveinternet.ru/users/elenanikitina/post163511255/	СТОЛИК ИЗ КАРТОНА ОТ KATYUKHA http://www.liveinternet.ru/users/besta-aks/post111201139/
Комодик из картона http://www.liveinternet.ru/users/zabava_21/post143563135/	Тумбочка из коробочек http://katrai.ru/post141520201/?upd
Дачные идеи http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post144476954/	Как из картона сделать прикроватный столик http://www.liveinternet.ru/users/lovely_pantera/post136900051/
Удивительная плетённая мебель. http://www.liveinternet.ru/users/flaer/post173883975/	Мастер-класс Елены Никитиной "Стеллаж из картона". http://www.liveinternet.ru/community/3148420/post249128956/

 

Декоративный фальш-камин к Новому году женскими руками-ЛЕГКО!


По своей природе я человек горячий и если что решила, сделаю однозначно. С этого и начинается рассказ о том, как женскими красивыми ручками сделать такое сооружение как фальш-камин.
Когда я купила свою квартиру уже точно знала,что Он у меня будет- "Хочу как в фильме или в сказке посидеть на Рождество у чего-то хотя и не горячего, зато красивого. И не забыть обязательно носочки для подарков". Вот примерно так зародилась мечта, а спустя какое-то время и сам камин.
Сейчас стоит перейти от "мечт" к сухой реальности.
Итак, нам понадобится:
-профиль алюминиевый,
-гипсокартон либо стекломагниевый лист,
-плитка декоративная,
-полка (покупала простую ступень для лестницы,деревянную)
-клей для плитки,
-зеркальные панели в размер,
-затирка,
-лак для плитки,чтобы заиграл цвет,
-в моем случае еще понадобилась краска,чтобы добиться должного декоративного эффекта.
Сначала нарисовала каким я хочу его видеть, собственно простой макет. Затем поехала в строительный магазин, чтобы определиться по размерам, снимаем размеры с плитки и определяемся с полкой. Уже говорила,что вместо дорогой каминной полки,купила обычную ступень (450 руб). Как только вы определились с размерами начинаем расчет материала (кстати это не сложно,поверте). Сразу оговорюсь, что саму гипсокартонную конструкцию я не делала. Работа с металлом меня вгоняет в ужас. Поэтому перепоручила это знакомому дяденьке, который слепил ее за один рабочий день (не торопясь). Сможете сами- будет замечательно. (Отдала за работу-1000 руб это дорого за эту конструкцию,но человек весь день работал и дать меньше считаю неправильным)
Размеры камина: ширина-900 мм, высота- 1000 мм, ширина 300. Ширина "ноги" и глубина 240 мм.
Полка- 900*300, плитка 200*60 мм.
После того как вы сделали конструкцию из профиля, обшиваем гипсокартоном. Жалко,что его продают в магазине только стандартными размерами. Придется покупать весь лист. Но лично я делала из обрезков, которые отдал нам наш товарищ у которого идет ремонт.Поверьте на качество конструкции это никак не повлияло, так как не стоит забывать, что плитка так же создает определенную жесткость и приличный "монолит".
По совету бывалых плиточников перед укладкой плитки саму конструкцию оштукатурила плиточным клеем очень тонким слоем и дала высохнуть (если вы этого не будете делать, то думаю ничего страшного, но так как я делаю это для себя, сочла это не лишним,все это делается для того чтобы плитка лучше приставала к поверхности).
Приступая к укладке не забудьте сделать раскладку на полу, все вымерить, чтобы получилось красиво и ровно. Я делала все это в первый раз, поэтому начала с угла. Как правильно не знаю, но получилось хорошо.
Вообще у меня была в некотором роде паника, как женщина может это сделать?!!!!!!! Отвечаю- помолясь! Перекрестилась и в путь. Глаза боятся руки делают. Вообще увлекательнейшее занятие. Очень понравилось, это как пазл собирать, только тяжелый. На следующий день чувствовала все мышцы которые у меня оказывается есть.
Через сутки, после наклейки плитки, приступила к затирке. Маленько подсохла, приступила к покраске. Использовала для этого акриловый матовый лак. Чтобы сэкономить сделала так: купив банку лака (230 руб. 900 мл) фирмы Командор "Табаго". Отмеряла шприцем сколько потратила из банки, отминусовала эту цифру и пошла колеровать, это уже бесплатно. Тобишь, в том магазине, где я покупала, колеровка на данный вид продукции бесплатно, а знать количество остатка лака нужно для того,чтобы колер был таким каким на картинке. Колеровала для полки, чтобы структура дерева была видна.
Вроде бы все и готово, но мне показался он грузным и каким то слишком монотонным, вообщем чуть не перекрасила, но вовремя вспомнила,что у меня завалялась краска акриловая той же компании, чудесного дымчатого цвета, в палитре Тиккурилы он значится под номером L500. Кстати очень его рекомендую и для покраски каких либо других стен или предметов, цвет очаровательный. Смотря на него,я вспоминаю кота, который жил с нами в детстве. У меня им окрашен балкон, который мы переделали под жилое пространство. Там гардеробная и "книжная". Извините отступление от темы получилось какое-то.
И так губкой нанесла поверх лака краску. Предупреждаю, если вы решите сделать этот эффект, губку после макания в краску следует промокнуть до сухоты например на газетке. Иначе у вас будут ужасные неестественные разводы. А это не красиво.
На этом грубые мужские работы женскими руками заканчиваются! Ой,забыла полку прикрепить и про зеркала забыла.
Конечно же после выполнения гипса отделочных работ, крепим полку, можно на клей. Я делала на шурупы и прикручивала снизу, там мы с Михаилом Алексеевичем оставили отверстие, тобишь не прикручивали гипсокартон. Потом я приклеила на жидкие гвозди зеркала, которые предварительно заказала в магазине. Очень аккуратно снимайте мерки, не забудьте про толщину зеркала. И только потом плитка. Извините ребята-увлеклась.
Все вроде бы. Наверное, с тяжелыми работами. Остается самое интересное-это декор. Здесь я не советчик, делайте как считаете необходимым.
Под конец, смета (столько вышло у меня):
-зеркала(начну с них)-750р. считаю,что дороговато, уверенна можно было обойтись дешевле.
-профиль -500 р,+- небольшие рубли
-гипсокартон -на халяву достался, зато
-конструкция-1000 (подрядчику),
-полка-450 р,
плитка -1440 продавалась только коробками по 1 м2 по720р, а мне надо было чуть больше, пришлось купить 2,у нас есть Леруа Мерлен, возможно там можно было поштучно купить, но туда ехать далеко....
-лак-230.
-клей плиточный был, шурупы разные были, краска была.
ИТОГО: 4370 р. Это моя итоговая сумма, у вас она может отличаться.
Удачи ,с Новым годом и исполнения МЕЧТ!!!!!!

Интерьеры. Подборка 11. Камины.

Нажми на картинку

Камин из картонной коробки.	Как сделать камин своими руками
Фальш-камин	Камин. Нет ничего невозможного...
Декоративный фальш-камин к Новому году женскими руками-ЛЕГКО!	Камин!!!??? Супер идея!!
Декоративный камин для тепла и уюта домашнего очага	Фальш-камин своими руками
Камин в интерьере Камин в интерьере - 2 http://marimeri.ru/post209348660/ Камин в интерьере - 3 http://marimeri.ru/post209664803/ Камин в интерьере - 4 http://marimeri.ru/post210345358/ Камин в интерьере - 5 http://marimeri.ru/post210733971/	камин своими руками

Интерьерное. Подборка 10. Балконы

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post276507760/

 

Хотите сделать ремонт? Идеи, советы, рекомендации, как сделать недорогой ремонт в обычной хрущевке. Кровельные, отделочные работы и многое другое.

 

Как красиво завязать палантин или шарф.

20 способов красиво завязать платок

Упражнения от обвисшего живота

Упражнения от обвисшего живота

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

декорируем ёлку и помещение

http://alimero.ru/blog/master-class/3991.html

Елочные шары, связанные крючком

Читать далее...

Ирландское кружево. Воротник и салфетка от Аллы Трониной.

allatronina2009


+20 фото...