ХУДЕЕМ БЫСТРО!!! Хорошие рецепты!!! |
Можно быстро похудеть, перестав, есть, но это не является лучшим выходом. За три дня голодания можно сбросить 3-5 килограммов, количество килограммов ещё зависит от вашей физической активности. Когда человек голодает, он способен только спать и лежать, и ему совсем не хочется заниматься активной деятельностью. Мы не будем голодать, вместо голодания я предлагаю вам, чтобы вы «посидели» на быстрой диете.
На протяжении трёх дней вы питаетесь только вареной курицей, порция будет очень маленькая, всего 600 грамм нужно съесть в день. Вы должны разделить её на 3 часть и съесть на завтрак, обед, ужин. Из жидкости следует пить только воду.
Она рассчитана на 3-4 дня. На завтрак вы съедаете яйца и стакан чая без сахара.
В полдень съешьте 150 грамм творога, желательно обезжиренного, выпейте стакан овощного сока или кефир. Можно выпить тыквенный, кабачковый, огуречный или морковный сок.
На полдник съешьте 150 грамм мяса или рыбы. Из рыбы вам подойдут рыбы с малым содержанием жира: морской язык, хек, и другие.
Из мяса подойдут: индейка, кролик, курица. В качестве салата подойдёт салат без соли - овощной, который можно заправить лимонным соком. Соблюдая эту диету, возможно, вам уже не захочется, есть ни мясо, ни рыбу, тогда можно заменить мясо на 150 грамм клубники или вишни. А ужин можно заменить стаканом настоя, приготовленного их успокаивающих трав.
Она рассчитана на четыре дня. В качестве еды можно употреблять вареный рис без сахара и соли, из жидкости можете пить томатный сок. Вареный рис слишком калорийный и очень неприятный на вкус, даже при желании вы не сможете съесть много риса. А в последний день диету нужно закончить бутылкой вина в течение всего дня.
Её можно предложить тем, у кого здоровый и крепкий желудок.
Завтрак: в стакан воды накапайте пять капель лимонного сока, и добавьте столовую ложку мёда. Этот настой нужно быстренько выпить и после того, как выпейте, то через 10-15 минут выпить несладкий чай или кофе.
Обед: съедайте овощи и мясо, продукты нужно употреблять без сахара и соли. Вес того, что вы съедаете, не должен, превышать 500 грамм, нужно согласиться с тем, что это не мало.
Ужин: для приготовления ужина нужно взять 200 грамм капусты и варить в небольшом количестве воды, длительность варки 20 минут, вода должна слегка покрывать капусту. Как только капуста сварится, мы должны слить отвар и выпить его. Капусту мы не употребляем. Если очень хочется есть, выпейте стакан обезжиренного кефира. Такую диету выдержать довольно трудно, но если посмотреть на весы, то получается что за 4 дня можно сбросить 5 килограмм.
Если одежда стала тесной.
Если кому-то хочется без усилий и быстро сбросить несколько килограммов, то попробуйте заменить ужин прекрасным коктейлем, после него улучшается настроение, не хочется есть, а фигура становится стройнее.
Приготовление коктейля.
Берёте кефир, наливаете его в чашку, туда добавляете половину измельченного яблока, немного изюма, 1 столовую ложку очищенных подсолнечных семечек, немного орешков толчёных, но не грецких и 2 чайные ложки мёда. Всё перемешайте, и получится прекрасная смесь, которая может заменить ужин и даже обед. Вот такой у вас будет ужин и так ужинаете до тех пор, пока не захочется вам съесть картошки с мясом. Так ужинайте не меньше недели. Таким коктейлем я ужинаю почти всё лето и поверьте, у меня нет ни одного лишнего килограмма.
Поможем себе похудеть.
Но чтобы похудеть - одних диет не достаточно, чтобы сжигался жир, наши мышцы должны работать. Поэтому когда сидите на диете, нужно делать довольно простую зарядку: круговые движения руками, потягивания, наклоны в стороны и в перёд, в положение лёжа поднимать ноги, махи ногами. Для того чтобы там, где надо сгорал жир, нужно делать массаж таких участков тела. Иначе говоря, если вы хотите, чтобы ваши бёдра похудели, нужно массировать снизу вверх руками бёдра или жёсткой щеткой. Массируя эти участки, мы вызовем приток крови, и жировые клетки в этих местах буду сгорать быстрее и активнее. Конечно, если делать интенсивные упражнения, и соблюдая диету, то это может дать отличный результат, но тут вопрос в другом...
Наш организм во время диеты лишён привычной пищи, человек становится апатичным и вялым. Без упражнений нельзя обойтись, когда организм ощущает недостаток пищи, тогда он начинает собственные мышцы переваривать, жир - это тот запас, который расходоваться должен в последнюю очередь. Только физические упражнения помогут сохранить мышцы в полном объёме.
У быстрой диеты есть недостаток, когда вес возвращается таким, какой он был раньше, это цена стройности. Возвращается растраченный жир и сверху добавляется пару килограмм. Чтобы такого не случилось, надо подбирать индивидуальную диету, и отводить процессу не трое-четверо суток, а как минимум три-пять месяцев. Таким образом, будут стабильные результаты, и вес не так скоро вернётся.
Алиса Березина - врач диетолог
| Рубрики: | здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
