Семь «зо­лотых» уп­ражне­ний при го­лода­нии 

1. Встань­те пря­мо, ру­ки опу­щены вниз. За­тем мед­ленно под­ни­май­те ру­ки вверх и от­ры­вай­те пят­ки от по­ла на 1-1,5 см. Быс­тро опус­ти­тесь в ис­ходное по­ложе­ние. Пов­то­рите уп­ражне­ние 5-7 раз.

2. Встань­те пря­мо. Де­лай­те нак­ло­ны впе­ред, на­зад, впра­во и вле­во. При каж­дом нак­ло­не ста­рай­тесь прог­нуть­ся к по­лу как мож­но ни­же, но не при­лагай­те слиш­ком боль­ших уси­лий. Вы­пол­няй­те уп­ражне­ние в те­чение 3 ми­нут.

3. Те­перь от­дохни­те па­ру ми­нут и вы­пол­ни­те ды­хатель­ные уп­ражне­ния. Глу­бокий вдох, ру­ки вверх. Вы­дох мед­ленный, с опус­ка­ни­ем рук вниз и пол­ным рас­слаб­ле­ни­ем. Сде­лай­те 5-7 та­ких уп­ражне­ний.

4. На­чина­ем ша­гать, под­ни­мая ко­лени и по­могая се­бе ру­ками, слов­но мар­ши­руя. Ша­гай­те бод­ро и рит­мично. На­певай­те впол­го­лоса ме­лодию лю­бого мар­ша – это хо­рошо по­мога­ет под­го­товить клет­ки лег­ких к очи­щению.

5. Вра­щай­те ше­ей сна­чала впра­во, за­тем вле­во. Вы­пол­няй­те уп­ражне­ние 2-3 ми­нуты. Ста­рай­тесь по­вора­чивать шею мед­ленно, что­бы не воз­никло спаз­мов мышц.

6. Те­перь ру­ками уп­ри­тесь в по­яс­ни­цу и вы­пол­няй­те вра­щение ту­лови­щем. Де­лай­те уп­ражне­ние мед­ленно, ста­ра­ясь нак­ло­нить­ся как мож­но ни­же. Все уп­ражне­ния вы­пол­ня­ют с не­боль­шим уси­ли­ем.

7. От­дохни­те, вы­пол­няя ды­хатель­ные уп­ражне­ния, как это опи­сано в пун­кте 3.

Пос­ле про­веде­ния фи­зичес­ких уп­ражне­ний мак­си­маль­но рас­слабь­тесь и нас­трой­тесь на очи­щение.

 

 

Источник :  «Информационное водолечение по Коновалову. Священная вода»

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - желатин для исцеления суставов
Часть 2 - Избавляемся от паразитов
...
Часть 27 - ВОТ- ЧЁРНЫЙ СПИСОК "ГМ" продуктов..ОТРАВА..ЗАПИШИ СЕБЕ СРОЧНО...!!!то что мы едим
Часть 28 - Повышенная потливость ног. Как бороться?
Часть 29 - Семь «золотых» упражнений при голодании
Часть 30 - Избавляемся от холки
Часть 31 - Типы головной боли и мигрени. Лечение
Часть 32 - Внутренние причины болезней
Часть 33 - Болезни людей связаны с водой. Джули По