1. Научитесь мыслить оптимистически

Помните, что говорили лекари, приглашенные к постели Буратино? Сова заявила трагическим шепотом: «Пациент скорее мертв, чем жив». Фельдшерица жаба бодро возразила: «Пациент скорее жив, чем мертв». Одно и то же событие обе оценили с разными знаками: «минус» и «плюс», отражающими индивидуальный психологический настрой. Склонны преуменьшать то, что имеете? Строите планы на будущее с пессимистическими оговорками: «если ничего не случится» «если будем живы»? Подобный образ мыслей вреден для сердца! 

Психолог из Бетлехема Фрэнк Гаал (США) провел любопытное исследование. Перед всеми обратившимися в его клинику в течение года он ставил стакан, наполнял его водой наполовину и предлагал пациентам рассказать, что они видят. Мнения участников эксперимента разделились. Одни утверждали – стакан наполовину полон, другие – наполовину пуст. Первые отличались крепким здоровьем, вторые часто болели респираторными инфекциями и жаловались на боль за грудиной. Доктор Гаал разъяснил пессимистам причину их слабого здоровья: «Вы заставляете себя напрасно волноваться, думая о том, чего лишены, а не о том, сколько имеете!»

2. Не отказывайте себе в отдыхе и удовольствиях!

Ни при каких обстоятельствах не сокращайте привычную продолжительность времени отдыха более чем в 2 раза, иначе достигнутая цель, к которой вы так стремились, вряд ли порадует вас и нанесет ущерб здоровью. Счастливчики, умеющие радоваться жизни вопреки обстоятельствам, спокойно переживают неблагоприятные периоды, не принимая их близко к сердцу. Поэтому так важно при малейшем дискомфорте найти как можно больше приятного в обычном, повседневном. В подобных случаях психологи из федерального центра психического здоровья Аризоны (США) советуют поступать в соответствии с известным анекдотом о тесных туфлях, снимая которые испытываешь неземное блаженство. 

3. Заведите домашнего питомца

«Общение с нашими братьями меньшими снимает стресс», – утверждает доктор естествознания Алан Бек, профессор ветеринарной школы Пурдью в Западном Лафайете и автор популярной в США книги «Четвероногие целители». Когда вы гладите кошку или собаку, наблюдаете за хомячками или аквариумными рыбками, волнение исчезает без следа, страдальческие складки на лице разглаживаются, на сердце становится легко, словом, жизнь снова поворачивается к вам своей светлой стороной. 

Французские кардиологи передают из уст в уста историю поразительного исцеления, которым 82-летний фермер Алфонсон Мондри обязан своему коту Мишелю. Врачи обнаружили у Мондри тяжелое заболевание сердца и госпитализировали в лучшую парижскую клинику за много миль от дома. Преданный кот отправился на поиски хозяина. Пройдя чуть ли не половину Франции, Мишель оказался в неизвестном ему городе, но не растерялся, а отыскал больницу, в которой лежал хозяин. В порядке исключения доктора разрешили умирающему пациенту оставить кота в палате. Каково же было их удивление, когда буквально на второй день здоровье Мондри заметно улучшилось: благодаря пушистому лекарю он быстро пошел на поправку.

4. Перебирайте четки

По мнению специалистов, это неспешное занятие успокаивает и избавляет от боли в сердце лучше многих лекарств. Правда, механизм столь благотворного влияния медикам пока неизвестен. Предполагают, что все дело в рефлекторной связи между ладонями и внутренними органами (и сердцем в том числе), открытой в Древнем Китае. Пять минут игры с гладкими камешками – и вы почувствуете себя заново родившимся человеком!

Источник