СЕКРЕТНАЯ ГИМНАСТИКА ЯПОНСКИХ ЖЕНЩИН МАККО ХО

Понедельник, 10 Апреля 2017 г. 22:16 + в цитатник

Цитата сообщения БЕЛОЯР_2

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Секретная гимнастика японских женщин Макко Хо

Японская гимнастика Макко-хо родилась в 1933году. К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.

Гимнастика Макко-хо представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и останавливают старение организма. В Макко-хо упражнения на растяжку повторяются многократно до достижения гибкости суставов.

Основателем Макко-хо является японец Нагаи Ватару сэнсэй. К медицине и спорту он не имел никакого отношения. Это талантливый торговец, который очень усердно трудился и к 42-м годам сколотил немалое состояние.

А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима. Так в 42года он остался без работы и без надежды на будущее.

Но однажды его осенило! И он решил, что при чтении сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а принимать определенные позы и выполнять упражнения. Так со временем его непослушное тело вернулось в прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Гимнастика Макко-хо - это не просто упражнения, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей! И даже если вы, выполняя упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы!

Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день. А самое главное – это правильно выполнять упражнения.

Если же вы, к тому же, мечтаете стать стройнее, то худейте по-японски, лежа на валике, и применяйте японскую диету.

Правила японской гимнастики:
Не перенапрягаться.

При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.

Спину держать ровно, поясница вперед. Это и есть положение «Макко» - положение прямо вперед. Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.

Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.

Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом».

Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

Выполнение Макко-хо.

Если первые три упражнения не очень сложные и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной тренировки. У меня пока не получается выполнить его.

Если вы решили заняться оздоровительной гимнастикой Макко-хо, я предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает японка. В конце ролика вы увидите, что те, у кого не получается четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.

"От"

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lasta/post413092935/">РЎР•РљР Р•РўРќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РЇРџРћРќРЎРљРРҐ Р–Р•РќР©РРќ РњРђРљРљРћ РҐРћ</a><br/>РЎРµРєСЂРµС‚РЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° СЏРїРѕРЅСЃРєРёС… Р¶РµРЅС‰РёРЅ РњР°РєРєРѕ РҐРѕ

РЇРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РњР°РєРєРѕ-С…Рѕ СЂРѕРґРёР»Р°СЃСЊ РІ 1933РіРѕРґСѓ. Рљ РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РµРјСѓ  РІСЂРµРјРµРЅРё  РѕРЅР° РїСЂРёРѕР±СЂРµР»Р° РЅРµРІРµСЂРѕСЏС‚РЅСѓСЋ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊ РІ РЇРїРѕРЅРёРё, РїСЂРёР·РЅР°РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєРёРј РњРёРЅРёСЃС‚РµСЂСЃС‚РІРѕРј РћР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёСЏ, РќР°СѓРєРё Рё РЎРїРѕСЂС‚Р° Рё РёРјРµРµС‚ Р±РѕР»РµРµ 200 РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёС‚РµР»СЊСЃС‚РІ  РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅР° СЂРѕРґРёРЅРµ, РЅРѕ Рё Р·Р° СЂСѓР±РµР¶РѕРј.

Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°  РњР°РєРєРѕ-С…Рѕ  РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ СЃРѕР±РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, СЃРѕСЃС‚РѕСЏС‰РёР№ РёР· С‡РµС‚С‹СЂРµС… Р±Р°Р·РѕРІС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ  РІС‹РїСЂСЏРјР»СЏСЋС‚ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє, РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ РїРѕРґРІРёР¶РЅРѕСЃС‚СЊ СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ РЅРѕРі, СЃС‚РёРјСѓР»РёСЂСѓСЋС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ, СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РѕР±РјРµРЅ РІРµС‰РµСЃС‚РІ, СѓРєСЂРµРїР»СЏСЋС‚ РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ Рё РѕСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ СЃС‚Р°СЂРµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. Р’ РњР°РєРєРѕ-... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lasta/post413092935/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>