Техника выполнения Мула-бандхи.

http://www.dowlatow.ru/mulabandha.html

Серия сообщений "Йога":

Кундалини-йога

Часть 1 - Янтры - инструменты для медитации.
Часть 2 - Лаборатория ЙОГИ. Литература.
...
Часть 33 - Медитация 4 U
Часть 34 - СТЕНОГРАММА ПОЛНОГО КУРСА АНТАР МАУНЫ.
Часть 35 - Техника выполнения Мула-бандхи.
Часть 36 - НАДА ЙОГА
Часть 37 - Йога-нидра (часть 1 - 8 занятий)
...
Часть 44 - Медитация Кундалини для пробуждения невероятно мощной энергии.
Часть 45 - Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым.
Часть 46 - Медитация для нижнего треугольника

ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН, НАДЕЛЯЮЩАЯ КРАСОТОЙ, СИЯНИЕМ И ГРАЦИЕЙ. Йога.

Каждая женщина извлечет огромную пользу, ежедневно выполняя упражнения кундалини-йоги. Кундалини-йога улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему, регулирует деятельность гормональной системы, придает женщине естественное очарование, сияние и изящество. Чтобы сохранить позвоночник здоровым и гибким, половые органы молодыми и активными, нервную систему сильной и устойчивой, регулярно выполняйте следующий цикл упражнений, заканчивая их глубоким расслаблением. Йога также способна обратить вспять процесс старения, а это усиливает половое влечение и ощущение благополучия и гармонии в жизни.

Читать далее...

Цикл пранаям





Капалабхати





Pranayama 3 anuloma viloma





Уджайи





Сурья бхеда





Бхастрика.





Щитали.





Ситкари

Йога для начинающих

Надеюсь вам женщины это видео понравится - Йога для начинающих!
Этот видео курс хорош тем что он для начинающих!

Мантра. Видео.





Mantra:

Calma i tranquilida di so
asordens do senor
Calma i tranquilada di para
receber a amor

Читать далее...

Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы

Йога терапия: шейно- грудный отдел

Йога терапия: пояснично - крестцовый отдел

Кундалини-йога

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 2 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
...
Часть 24 - Йога-стретчинг. Курс для начинающих.
Часть 25 - ПОТЕНЦИЯ И РЕПРОДУКТИВНАЯ система + Йога Омоложения
Часть 26 - Йога-терапия: шейно-грудный и пояснично-крестцовый отделы

Йога. Видео с Игорем Фомичёвым (С.-Петербург).

Фестиваль "Энергия Жизни 2011".

Игорь Фомичёв (С.-Петербург) - руководитель научно-исследовательского центра физиологии движения человека и заведующий кафедрой охраны труда, эргономики и обитаемости рабочего места Федерального государственного образовательного учреждения "Национальный институт здоровья" ( Санкт-Петербург- Москва) .

«Физиология движения человека - это моя специальность, работа, творчество, хобби, увлечение. Уникальное знание, практическое применение которого даёт очень многое -- от лёгкости в походке до ключей к тайнам мироздания и бытия. Это одна из немногих дисциплин, где истинность самых сложных теоретических построений может быть проверена немедленно (на собственном теле)».

Суть мастер-классов: Читать далее...

Тао Порчон-Линч - уникальная 92-летняя женщина. Йога.

Такие люди, как Тао Порчон-Линч, на всю жизнь остаются молоды душой и телом. Женщина, которая практикует йогу на протяжении 70 лет, признается, что ей никогда не дают ее возраст. Тао с удовольствием не только занимается йогой, но и преподает йогу студентам в Индии, Франции и США уже 45 лет. Кроме того, в 87 лет женщина увлеклась бальными танцами, которыми она занимается в свободное время.

Читать далее...

Фитнес-йога. Видео





Фитнес_красота_здоровье

Увеличиваем Женскую Энергию. Энергия Солнца.

Для увеличения Женской Энергии и Силы,Олег Геннадьевич Торсунов в своих лекциях, рекомендует ежедневно, по утрам, совершать комплекс упражнений "Сурья Намаскар". Примерно год я стараюсь регулярно выполнять его рекомендации, и всем Вам очень советую :)

Комплекс упражнений “Сурья намаскар” (приветствие солнцу), является одной из самых популярных и основных техник йоги. И в тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Слово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на земле. Практика Сурья намаскар предназначена для того, чтобы вы пропитались солнечной энергией. Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является
подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.

Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного, созерцательного выполнения. Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступая к их выполнению в комплексе, Вы синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Достаточно быстро Вы ощутите, что необходимая для этого комплекса манера дыхания является удобной и естественной. Принцип дыхания в Сурья намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах, во время сжатия брюшной полости.



инструкция по применению :)

Техника очищения ума для занятых людей. Ошо


Одним из основных преимуществ техник, которые давал Ошо своим ученикам, была их простота. Но эта простота обманчива и под ней кроется большая глубина и понимание работы человеческого ума.

«Шаг 1: Основная черта характера.

Это очень просто. Наблюдайте свой ум несколько дней и заметьте, на что уходит больше всего вашей энергии: на зависть? на жажду власти? на эго? Просто понаблюдайте за тем, на что больше всего уходит ваша энергия, и вы обнаружите свою основную черту характера. Она и есть ваш враг номер один; а вы всегда думали, что это был ваш самый лучший друг.
Кто-то найдет жадность, кто-то гнев, кто-то, возможно, найдет подавленную сексуальность, кто-то найдет комплекс неполноценности или манию величия. Не важно, что это. Когда вы это найдете, вы уже будете на полпути к победе. Но только вы можете найти это.
Просто записывайте в свой дневник в течение семи дней, отмечая каждый день, что забирало у вас больше всего времени, о чем больше всего вы мечтали, куда охотней всего двигалась ваша энергия. Просто наблюдая в течение семи дней, отмечая в своей тетради, вы можете найти свою основную черту характера… и эта находка – половина победы. Узнав своего врага вы обретете огромную силу.

Шаг 2: Когда враг нападает…
Вторая часть очень простая: теперь осознавайте это. Когда враг нападает, не реагируйте. Когда он приходит, оставайтесь спокойными. Просто наблюдайте за ним, как будто что-то мелькает на экране, но к вам это не относиться.
Если вас это не затронет, не окажет на вас никакого эффекта, внезапно будет высвобождено огромное количество энергии, которой обладал ваш враг, которую вы отдавали этому врагу каждый день.
Вы поливали его, вы заботились о нем. Если кто-то указывал вам на него, вас это очень злило; вы защищали его любыми возможными способами. Вы давали этому всевозможные объяснения. Теперь вы просто наблюдаете. Вся эта энергия просто высвобождена. Вы почувствуете себя помолодевшим. Все ваше существо внезапно станет новым.

Шаг 3: Уничтожьте их всех!
Затем продолжайте искать врага номер два, номер три, потому что нужно покончить со всеми врагами.
В тот день, когда у вас в голове не будет ни единого врага, вы ощутите гармонию, красоту, потрясающую энергию, которая расцветет в тысячи цветах.»

Источник: oshogid.ru