Остеопороз - опасное заболевание, особенно тем, что его очень сложно распознать на ранних стадиях развития. Живет себе человек, никого не трогает, а остеопороз постепенно развивается. Самое это слово имеет значение "пористая кость". Очень ярко это видно на картинке слева, костная ткань разрушается и повышается риск различного рода переломов.

В основном это заболевание угрожает прекрасной половине человечества. Однако мужчины тоже болеют.  При этом я думаю, что лучше уделить время и поговорить именно о профилактике остеопороза. Она достаточно проста и необходимо еще с юности вести правильный образ жизни. Потому что именно в молодые годы формируется костная ткань и нам важно, чтобы она была богата кальцием, который является основным источником прочности. 

Итак, важный вопрос питания. Необходимо кушать продукты, в которых содержится кальций. А именно, молоко, творог, кефир, сыр, рыба ( при чем можно прямо с костями, ведь там кальций), овсянка, горох. Теперь важно, чтобы кальций усваивался, а для этого необходим витамин D. Почаще гуляйте на солнышке, в среднем важно это делать 3 часа в неделю. Это необходимый минимум.

И конечно, физические упражнения. Они помогают укреплять скелет. При этом они важны как в юном возрасте, так уже и в зрелом. По чуть-чуть, но необходимо заниматься.

Однако, зимой мы особенно подвержены обострениям заболевания. Солнышка нет, плюс риск возможных падений, которые ничего хорошего с собой не принесут. Важно укреплять и пополнять запасы кальция и, возможно, использовать его в дозируемых фармакологических вариантах. Например, принимать супермелкий кальций компании Хуа Шен, который восполнит недостающий запас кальция в организме. При производстве супермелкого кальция компания Хуа Шен использует технологию криофизического дробления исходного сырья. Благодаря этому размер получаемых частиц не превышает 5 микрон. Такой кальций отлично усваивается организмом, так как благодаря малому размеру частиц он попадает напрямую в кровь, всасываясь через слизистую оболочку рта.

реклама

Важно следить за свои здоровьем и лучше, конечно, проводить профилактику, чем потом лечить болезни. Поэтому не болейте, и занимайтесь физическими упражнениями, ибо в здоровом теле - здоровый дух!