Пошаговая инструкция:
1.     Купи красивое пластиковое ведро.

2.     Договорись с близкими, что они не будут его выбрасывать из ванной))))
3.     После умывания или горячего душа оденься потеплее. Набери ведро из под крана холодной водой (сейчас идеально течет вода температурой ниже 12 градусов, что принципиально важно для закаливания)
4.     Вылей пол-ведра на одну ногу ниже колена и пол-ведра на вторую ногу ниже колена.
5.     Немедленно начинай ХВАЛИТЬ СЕБЯ с максимальной эмоциональной интенсивностью!!!! Съешь что-то вкусное (сразу же в ванной) В общем соедини в своей нервной системе процесс закаливания с УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!
6.     Неделю обливай ТОЛЬКО НОГИ ниже колен ЛЕДЯННОЙ ВОДОЙ.
7.     Через неделю с УДОВОЛЬСТВИЕМ переходи к бедрам. ЧЕРЕЗ две недели уже можешь обливаться по пояс.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:   ПОСТЕПЕННО расширяй ЗОНУ КОМФОРТА с огромным УДОВОЛЬСТВИЕМ.

За месяц ТЫ привыкнешь  к ОБЛИВАНИЮ и  твоя имунная система и система ОБОГРЕВА организма будут готовы к резким воздействиям холода. А это обеспечит тебе здоровую зиму и весну!!!
Выбери ЖИЗНЬ ПОЛНУЮ УСПЕХОВ, ДОСТИЖЕНИЙ И НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!!!