Отдых нужен всем и всегда. Не дожидаясь лета, воспользуйтесь заманчивым предложением Абхазия из Адлера и посетите эту страну именно весной. Сейчас там спокойно, нет толп туристов. Насладитесь экскурсиями и посещением достопримечательностей! Горы, озера, монастыри, и многое другое - это настоящее приключение в страну чудес.

---

Безусловно, каждая современная девушка заботится о своей фигуре, здоровье, самочувствии. Огромную роль в этом играет сбалансированное питание, помогающее быть как в хорошей физической, так и душевной форме. Легкие ужины - это настоящая польза для организма. Так как же не переедать, оставаться довольным после ужина и получать полезные витамины без стресса? В чем себя ограничивать и как справиться с зависимостью к сладкому или острому?

Во-первых, для того чтобы начать питаться правильно, следует определить для себя важные жизненные приоритеты. Дав установку, что это полезно и необходимо, организм не будет испытывать ни стресса, ни дискомфорта. Давайте посмотрим, какие продукт можно использовать для приготовления полезного ужина.

• нежирные молочные продукты, 
• нежирное мясо и рыбу, 
• зелень, семена; 
• сухофрукты, орехи; 
• овощи и фрукты;

Белки - важный компонент и строительный материал для мышц. Терять вес и укреплять мышцы - вот оно женское счастье!

Белковые ужины могут быть чрезвычайно вкусными, полезными и необычными, если проявить фантазию и смекалку.

• Омлет (белков + молоко), помидоры, паприка.
• Куриное филе, замаринованное в специях и лимонном соке, а также овощной салат.
• Лосось или треска, овощи, салатные листья.
• Кролик, салат из помидоров и зелени.
• Фасоль консервированная, отварной картофель, лук и чеснок + растительное масло. Вкусный салат.
• Бурый рис, овощи и морепродукты.
• Творог с йогуртом и корицей или чесноком и зеленью.
• Салат из овощей и консервированного тунца.
• Тушеный минтай и отварная фасоль.
• Телятина и овощи гриль.
• Филе индейки, огурец, свежая зелень, сметана.
• Салатные листья, моцарелла, помидор, руккола.
• Печеная свекла, семечки, апельсин.

Эти идеи - лишь малая часть меню. Но они показывают, что ужины могут действительно быть разнообразными. Пофантазируйте! Пройдитесь по супермаркету, и найдите свежие овощи, фрукты, мясо и рыбу. Имея в холодильнике запас, можно варьировать ингредиенты, получая каждый раз новое блюдо!