Перекусы. Переедание. Привычки

 

Почему люди переедают?  Что вообще такое — переедание?

Я сразу вспоминаю старый анекдот:

… Встречаются два приятеля, и один из них очень помятый и грустный.

- Что с табой случилось? Почему так выглядишь? Заболел?

- Я вчера пере-недо-пил.

- Как это?

- Я выпил меньше чем хотел, но больше чем мог.

То есть когда мы переедаем, то глаза еще едят, а живот уже не принимает.

Вспомните себя маленькими детьми. Совсем маленькими. И наших сердитых мам или бабушек с ложками:  - Ешь!

Почему же мы не ели? Еда была не вкусная? – таки да 

Просто не хотелось? – тоже да!

Плохо сходили в тулет? И полный животик не поместит пока в себя ничего? – Тоже да 

Когда росла моя дочурка, большую часть времени с ней была моя мама. Кормила я ее грудью 9,5 месяца. А потом вышла на работу. И начались приключения.

Бабушка звонила и жаловалась:

… Я так стараюсь разнообразить меню, а Она НЕ хочет «НИЧЕГО» есть!

На самом деле хочет, все время одно и тоже: гречневая смесь и компот из сухофруктов.

Мне стоило трудов уговорить бабушку не кормить дочь насильно.

Почему я так поступала — не знаю — никаких книжек как правильно кормить детей я не читала.

И материнский инстинкт мне подсказывал, что то, что мой ребенок уже несколько месяцев ничего кроме этого не ест — НЕ ВРЕДНО для нее. Это безопасно.

Потом мою дочь в полтора резко качнуло в другую сторону: мясо и зелень.

Она съедала пучок петрушки или укропа за 15 минут. Потом, не раньше, чем через пару часов дочь ела мясо.

Потом снова зелень. Снова мясо.

В общем, питание у нее было абсолютно раздельное.

Мы пробовали как-то разнообразить рацион: выкладывали на столике разные продукты и блюда. Предлагали варианты. НЕТ, нет , и нет.

Дочь все равно выбирала одно и тоже.

Рацион конечно пополнялся. Только вот в 2 года ребенок категорически не ел никакие фрукты, молочное. Рацион простой — мясо, петрушка, укроп.

Чуть позже добавился лук, обыкновенный, репчатый. Просто так, как яблоко, она съедала головку.

Да, еще она была очень худенькая. Она и сейчас, в 8 лет весит 22,5 кг  - это при росте 139 см.

Диагноз детского терапевта  - истощенность, а до 2х лет — рахит.

Я отмахивалась от врачей как от назойливых мух: «Идите к черту!» — я видела что мой ребенок здоров, подвижен и весел.

Дочка меняла рацион. Продукты исчезали и появлялись. Появились булки (по 2 за раз). Но принцип оставался один. Она ничего не смешивала и много ела.

На улице другие мамы уже начали ограничивать своих деток в мучном и сладком. И  спрашивали у нас, неужели мы любим булки и шоколад?

Вы сейчас скажете: «Ага. Вот оно — пропаганда раздельного питания!»

Нет и еще раз нет. Я не придерживаюсь раздельного питания и по этой причине не могу рекламировать его. Я просто не знаю, как это. Думаю, что те, кто его придерживаются  - очень довольны.

Я больше хочу обратить Ваше внимание, что мы не стали заставлять дочку что-либо есть. Не навязывали. Я всегда подозревала, что дети мудрее взрослых в этих вопросах.

Еще раз повторюсь, все дело в навязывании.

Реклама и телевидение навязывают нам определенный образ жизни, но при этом его пропагандируют стройные актеры и ведущие.

Это подвох номер раз.

Глядя на них, думаешь, что они питаются одним Тик-Таком, но никак не той вырезкой или сочной жареной курицей, Мартини, пивом, которые они рекламируют.

Это так называем образ жизни Победителя. Беру от жизни все!

Мне почему кажется, что эти фото вернее:

Посмотрим на другой образ жизни: Здоровый.
Журналы о здоровье, предачи от ведущих медицинских консультантов, диетологов, стилистов, тренеров и.т.д. Вникните, что они говорят и показывают:

- Вы должны съедать одну морковку каждый день.

- Вы должны съедать 2 яблока каждый день. 200г творога каждый день.

- Куриную грудку.

- Яйцо, вареную свеклу, киви, апельсин, грейпфрут, молоко, сыр, орехи, зеленый салат, капусту: белокочанная, броколли, сырая и квашенная., какао, шоколад, зеленый чай, мед, хлеб грубого помола, каши….. и.т.д.

Список полезной еды от людей в белых халатах просто огромен! Получается, не съем — обделю свое здоровье?

Нам постоянно диктуют, что вредно, а что полезно. И если вдуматься, то начинаешь понимать некоторую абсурдность этих утверждений. «Ешь! Это полезно.»

Мне это напоминает рекламу табака и пива – «Кури! Пей! Это круто».

Заметили, что как вредное так и полезное рекламируют один вид людей – спортивные и подтянутые?

Нас заставили поверить в мифы, касательно привычек питания, курения и выпивки, которые в большинстве случаев противоречат реальным фактам.

А на самом деле не важно, что ты съел – если ты переел.

Представляете лоток с шаурмой? – Фу, гадость! Или – Бе, ужас! скажете вы. Особенно те, кто считает, что полезная еда — это салаты и куриная грудка. А теперь представьте этот лоток на авто вокзале. Вообще кошмар, не так ли?

Да, возможно. А теперь можете представить, как я в течение недели каждый день покупала это и ела. Самый большой. Из не очень чистых рук продавца. И из непонятного происхождения продуктов. А бывало и по 2 шаурмы. И что самое интересное, я не заболела. Не отравилась.

Мне просто очень хотелось есть. И я в течение нескольких дней подряд, по работе, оказывалась в этом районе. И ничего больше не казалось мне более подходящим. Вот как-то смотрела на сырки и так рекламируемые йогурты, и не вызывали они у меня доверия при жаре в 35 градусов в тени. А вот эта шаурма вызывала.

У меня даже неприятной и так вам знакомой отрыжки не было.

Вы подумаете, чо я здоровая как лошадь? – У меня был гастрит в институте, операция была. То есть я такая как все. И я точно знаю, что каждый из вас ел в своей жизни подобную гадость (То, что НЕЛЬЗЯ!!), и вам за это ничего не было.

И вот Урок № 1. Вспомните пожалуйста, когда это было и как. И что вы чувствовали, и что думали. Напишите, пожалуйста, об этих случаях в комментариях.

А мы снова вернемся к перееданию.

Полным людям диетологи и врачи постоянно вещают: вы наносите себе огромный физический вред, съедая так много. И тут же предлагают список, что нужно есть и как.

Но ведь люди с лишним весом передают как раз не потому, что хотят сделать себе плохо!

Дорогие мои, для того чтобы изменить ситуацию, на самом деле не нужны ни особые режимы питания, ни диеты, ни умопомрачительная сила воли, ни 100% позитивного мышления.

Но решение отличается такой простотой и очевидностью, что Вы, подобно мне, удивитесь, не понимая, как вас могли столько лет дурачить!

Проблему поддержания веса можно решить легко и просто — надо понять СУТЬ самой ПРОБЛЕМЫ переедания.

Кто нибудь знает точно тот момент, когда пора остановиться? Началось переедание?

Я например, никак не могла понять когда это случается.

Но рекомендации были, с тех же диет и других советов от «знающих» людей в белом:

1) Вставай из-за стола с легким чувством голода! – Я пребывала в полном недоумении.

Я накладывала себе в тарелку что-то вроде того, что на картинке — лист салата и два кружка огурца + так расхваливаемая куриная грудка.

Я успевала только съесть огурец. И мне уже не хотелось больше есть. «Ок.» – говорила я себе. – «Я встану» – я вставала и через пол часа я снова хотела есть. – «Такое мне не подходит!»
Возможно, сидя дома, я бы могла придерживаться подобного режима. Но не на работе. Или еще где-то. Не дома.

2) Объем желудка равен 2 стаканам.

Съедай еды не больше стакана. Остальное это вода и воздух.

Рецепт йогов, кстати

Эээ. Я смотрела на эту миску еды. Не влазит! Впихнула. Гм, продолжаю хотеть есть. А живот полный. Потом вздулся. Наверное надо стать йогом.

Да что же это такое!

Кстати, когда я стала обращать внимание на свое чувство голода, то заметила, что он невероятно капризное. То не ем и не хочу. То ем и продолжаю хотеть. Пристороится настолько трудно!

Вобщем, способов следить за гранью переедания намного больше. Я привела впример только два.

Но какой бы способ я не применяла, ни один из них не работал всегда и на 100%. Они даже на 50% не работали.
Я тогда оставила в покое ловлю момента, когда вставать из-за стола

и решила питаться по режиму: определенные продукты (то есть считала каллории) и определенное время.

У меня не получилось соблюсти практически ни одного дня. Эфеект – в душе «минус», на бедрах и талии «плюс».

Но все что делается – то к лучшему.

Я для себя узнала одну интересную вещь!

По каллориям, мой рацион не превышал в самые обжорные дни норму для желаемого мной веса,  а в среднем, гулял от 1500 до 2500. И при этом я ВСЕ РАВНО поправлялась.

И ходила в зал! И бегала по утрам — немного — минут 15-25, но это же движение!

Просто ерунда какая-то.

Гммм.

Я почувствовала, что вопрос не в том, ЧТО я ем. Или СКОЛЬКО я ем.

Я стала смотреть на КОГДА и КАК.

Напомню — я бросила курить.

«Когда ты избавляешься от вредной привычки, не забудь заменить ее на новую!»

Я этого не сделала. Просто мне настолько надоело курить, что я больше ни о чем другом и не думала.

Создала в себе программу по отказу от сигарет и точка.

Где-то четыре месяца было все просто великолепно.

Более того многие мои знакомые восхитились моими результатами. Я не только теперь не курила, но я и не поправлялась!!!

Все проявилось неожиданно. У меня случились неприятности на работе. Я достаточно успешно их решала. А параллельно я начала еще и подъедать.

Скажем, даже не есть, а «точить».

Я все время заедала неприятное чувство голода.

Ощущение голода возникало между основными приемами пищи, вызывал неприятное сосущее ощущение пустоты. Как когда хочется курить.

А потом на покушать есть не сильно и хотелось. Или хотелось…

Вам знакомо это чувство? Конечно же да. Если бы оно Вам было не знакомо, Вам не нужно было бы следить за своим весом.

Перекусы.

Мы это делаем большей частью, когда не сильно хотим есть. А чтобы отвлечься от надоевшего отчета.

Успокоиться после противного заказчика.

Чашка чая или кофе.

Потом через время – чашка чая или кофе + печенько (кофетка, пироженко).

Наступает время обеда. А мы не сильно и есть хотим. Что мы делаем? Как правило идем и едим.

Для чего мы едим?

С питанием связана жажда пищи, необходимая для поддержания жизнедеятельности. Процесс поглощения пищи доставляет подлинное удовольствие. Утоляет голод.

Питание — это не бедствие. Это приятное время препровождения, доступное нам на протяжении всей нашей жизни.

В чем же вопрос?

В том, что переедание – это не насыщение! А мы объединяем эти 2 вещи. Насыщение и переедание. Но на самом деле нам не нравится переедать.

Кому нравится лишний жир, отрыжка, изжога, ощущение вздутия? Никому.

Нам просто нравится кушать.

У переедания есть еще один серьезный недостаток. Мы чувствуем потом угрызения совести, которые сводят на НЕТ все удовольствие, которое доставляет еда.

Если мне и следовало сравнивать курение с едой, то лишь как с деструктивным способом убить время – перееданием!

//Кстати, во время ближайшего застолья обратите внимание на поведение гостей. Вот они, наевшись, откинулись на спинку стула. Как бы говоря: Все, больше ни крошки. Но потом, беседуя, или чтобы закусить, снова едят.

Нам гла

Все о системе -60, и важные и полезные ссылки

Система -60 была "изобретена" и апробирована Екатериной Миримановой.

Девушка весила 120 кг, и на собственном опыте, ошибках и открытиях разработала систему здорового питания, при котором вес ОБЯЗАТЕЛЬНО будет снижаться. Кроме здорового питания автор предлагает технику упражнений для похудения, рассказываеет о секретных и одновременно простых средствах от целлюлита, стрий и возрастных изменений кожи. Все для нашей красоты- красоты женщин.

Девиз легендарной Екатерины " Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения"

Я сижу на системе недавно- всего 8 дней, но уже оценила всю силу этой системы. За эти дни я похудела на 2,3 кг, и уменьшилась в объемах на целый размер

А теперь предлагаю систему питания по системе -60:

Читать далее...

Система питания минус 60, диета минус 60 Миримановой Екатерины

 

Оказывается похудеть можно не отказываясь от мучного и сладкого, и не только тем, у кого железная сила воли! Представляем вам уникальную диету минус 60, а точнее систему питания минус 60, разработанную журналисткой Екатериной Миримановой. Благодаря своей системе питания минус 60 Екатерина Мириманова за полтора года на диете минус 60 похудела на целых 60 кг (после родов Екатерина весила почти 120 кг).

Всем желающим похудеть Мириманова рекомендует следовать несколько основных правил системы минус 60:

Правило №1 системы Миримановой минус 60
"Необходимо настроиться на похудение"
Не откладывайте начало на завтрашний день или на начало недели, начните прямо сейчас. Не ругайте себя за набранный вес и не худейте ради какого-то события или человека. Худейте исключительно ради себя!

Правило №2 диеты Миримановой минус 60
"Перестраивая привычки в еде, постепенно начинайте новую жизнь"
Здоровая еда постепенно становится неотъемлемой частью Вашего рациона. Учитесь есть небольшими порциями. Ищите для своих любимых, но "вредных" продуктов замену, близкую по вкусу, но "здоровую"!

Правило №3 диеты Миримановой минус 60
"Контролируем время приема пищи"
Утром до 12 часов дня можно есть любую еду, запрещен только молочный шоколад. С обеда запрещается жаренная на масле пища (запрет не распространяется на гриль). До 14.00 можно добавить в блюдо сметану (майонез) не более чайной ложки. Запрещено есть мясо или рыбу вместе с макаронами или картошкой. Ешьте на гарнир гречку (рис) и овощи. В суп на мясном бульоне нельзя добавлять картошку, а лучше сделать постный супчик с овощами. В качестве десерта можно съесть фрукты - цитрусовые, киви, яблоки, арбуз, чернослив, ананас, сливы. На ужин вводятся более жестки ограничения на совместимость. Не рекомендуется пропускать ужин и ужинать необходимо до 18.00. Кушать можно мясо или гречку/рис в сочетании с овощами или без ничего, также можно есть творожные или молочные продукты, с фруктами (лучше с фруктами, которые если на обед) или овощами (за исключением горошка и бобовых, кукурузы, картошки, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо).

Основные принципы системы питания минус 60 Екатерины Миримановой:

1. Для активации обменных процессов в организме с самого утра завтракать обязательно. Если вы не хотите есть утром, съешьте пару ржаных сухарей с сыром и кофе (чаем или соком)

2. Ограничивайте прием сахара, лучше употреблять коричневый сахар или фруктозу. Постепенно старайтесь уменьшить потребление сахара.

3. Алкоголь можно употреблять в виде сухого красного вина.

4. Замените молочный шоколад черным, чем больше процент какао в шоколаде, тем лучше.

5. На гарнир ешьте больше гречки или риса. Начните с обычного пропаренного риса, и постепенно замените его на коричневый или дикий рис.

6. Белый хлеб или сухарики можно кушать в первой половине дня. Во второй половине дня можно кушать исключительно ржаные сухари, ржаной хлеб в крайнем случае.

7. Допускаются к еде макароны и картофель - чем раньше по времени, тем лучше (лучше всего на завтрак). Если в обед - обязательно без мяса! И совсем без картофеля и макаронов вечером.

8. Ужинать обязательно до 18.00. Чем раньше ужин, тем лучше (эффективней). Не переусердствуйте, при последнем приеме пищи в 17.00 вы без чувства голода заснете. Переносить ужин на более ранее время лучше постепенно.

9. Пейте воды столько, сколько требует Ваш организм, не насилуйте себя. Тот же принцип с солью.

10. Идеальный ужин - рис, овощи, йогурт (т.е. чем легче пища, тем эффективнее).

11. Необходимо отказаться от жаренного после 12.00 (печь, варить, тушить, готовить на гриле не запрещается).

Во время системы минус 60 Миримановой рекомендуются физические упражнения, они способствуют не только снижению веса, но и будут держать ваше тело и мышцы в тонусе.

Система минус 60 Миримановой подходит для людей, которые не жаждут получить сие минутный результат и не подходит людям, жаждущих четких указаний типа в 9.00 выпейте стакан кефира, в 14.00 съеште 2 яйца :. Диета минус 60 это стиль жизни, приносящий желанный результат.

Выводы: диета минус 60 это больше стиль жизни с правильным и здоровым питанием - раздельным питанием. Перейдя на такую систему питания, Вы не будете испытывать чувство голода и будете приятно удивляться каждый раз, становясь на весы.

ПРОВЕРИТЬ ИНДЕКС массы тела

..ИНДЕКС массы тела (ИМТ) ... ...вот такие неутешительные результаты... ПРОВЕРИТЬ ИНДЕКС массы тела можно ЗДЕСЬ

Как похудеть на 70 кг

Светлана сбросила 70 кг и за полтора года превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку.

 

В это трудно поверить, но на фотографиях - одна и та же женщина! Знакомьтесь - Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Блогосфера стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

 

8 октября 2007 года. Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг.

 

Читать далее...

Потеря веса начинается с правильных мыслей

Потеря веса начинается с правильных мыслей

Хотите ли вы сбросить вес?

Испытываете ли на себе любую из новых диет, что появляется в Интернете, читаете ли книжки о похудании, но до сих пор недовольны своей фигурой?

Тогда, возможно, вы не осознаете, что на успех любой из диет напрямую влияют ваши мысли.

Подумайте, как часто вы смотритесь в зеркало и думаете: "Я толстая" или "Мои бедра слишком большие".

Многие из нас начинают сравнивать себя с теми идеальными моделями, которых мы видим каждый день на экранах телевизора, в журналах и газетах.

Часто мы придумываем себе оправдания, заверяя, что "это гены" или "я слишком занята, чтобы вести здоровый образ жизни".

Многие люди не отказались бы сбросить лишние килограммы, если бы только они знали как.

По мнению психологов, можно достичь желаемых объемов, если правильно мыслить, вести здоровый образ жизни и разумно питаться. Наиболее важное условие при этом - регулярная работа подсознания, визуализация цели, которую вы хотите достичь.

Читать далее>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Полезная шпаргалка о еде

 

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.

 

Система питания диетолога Маргариты Королевой-1

Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Вопросами снижения веса и нехирургическим моделированием фигуры занимается 19 лет. Система коррекции фигуры Маргариты Королевой уже многие годы пользуется популярностью у бизнесменов, политиков, а также звезд отечественного шоубизнеса, среди них — Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой, Роман Трахтенберг и другие.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в течение дня

• Должно быть 4–5 приемов пищи в день!

• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.

• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы.

• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.

• В течение дня выпиваем 2 - 2,5 литра негазированной воды!

• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.

• Каши варим на воде!

• Молочные продукты — только один раз в день!

• Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.

• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.

• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.

• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.

• Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.

• В день съедаем не более 2–3 фруктов!

• Овощи должны составлять основную часть ужина.

• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!

• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.

НЕЛЬЗЯ 
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.

• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.

• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.

• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.

• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.

• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.

• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалансированного питания.

• Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом. 
ВНИМАНИЕ! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила. 

 

 

Выдержки из книги "Легкий путь к стройности". Маргарита Королева-2

Основные правила, которые нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите избавиться от лишнего веса. 
1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек: 
• есть от нечего делать, чтобы убить время; 
• есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение; 
• есть во время просмотра телепередач и фильмов; 
• есть все, что лежит у вас на тарелке; т подъедать остатки с тарелок домашних; 
• готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое; 
• заедать каждую трапезу десертом или хлебом. 
2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, возможно, не связанное с едой. 
3. Если вы не можете обойтись без сладкого, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту. Возможно, это го будет достаточно для удовлетворения желания.
4. Ешьте медленно. Чтобы снизить скорость еды, кладите приборы на стол, прежде чем откусить очередной кусочек. Попробуйте есть китайскими палочками. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь. 
5. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы закончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами пищи. 
6. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол, чтобы порции были маленькими. 
7. Если в вашей квартире закуски лежат в неположенном месте, постарайтесь убрать их как можно скорее. Вытряхните конфеты из ящиков письменного стола, уберите с кофейного столика чашку с орехами и тому подобное. 
8. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведенное для этого время. 
9. Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться. 
10. Когда чувство голода кажется непреодолимым, а вы не так давно поели, выждите несколько минут, перед тем как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть. 
11. Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов — даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты. 
12. Носите специальный ремень или пояс, который дал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться. 
13. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи. 
14. Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню кого-нибудь, кто контролировал бы процесс дегустации вами приготавливаемой еды. 
15. Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Благодарю вас, я сыт». 

 

Стрижка волос по Луне


При составлении Лунного календаря стрижек учитываются многие факторы: фазы Луны, лунные дни, а также положение Луны в знаке Зодиака.

Прежде всего, лунные фазы оказывают непосредственное влияние на рост ваших волос. Если сделать стрижку во время растущей Луны, то волосы будут расти намного быстрее, чем после стрижки при убывающей Луне. Укрепляющие и восстанавливающие маски для волос также лучше делать во время растущей Луны. При окрашивании волос в период растущей Луны краска держится дольше, чем при окрашивании на убывающей Луне. А вот удалять нежелательные волосы лучше в период убывающей Луны.

Наряду с фазами Луны огромную роль для стрижки волос играют и лунные дни. Каждый лунный день имеет свои особенности:

1-й лунный день. Стрижка волос может вызвать ухудшение вашего здоровья.

2-й лунный день. Стрижка волос не благоприятна - у вас могут возникнуть конфликты в коллективе.

3-й лунный день. Стрижка волос может нанести вред вашему организму.

4-й лунный день. Стрижка волос может вызвать заболевания горла.

5-й лунный день. Стрижка волос добавит вам уверенности в себе.

6-й лунный день. В результате стрижки может ослабиться ваш иммунитет.

7-й лунный день. Стрижка волос может привести к серьезным конфликтам и ухудшить состояние вашего здоровья.

8-й лунный день. Стрижка укрепит ваше здоровье и улучшит настроение.

9-й лунный день. Во избежание болезни лучше отказаться от стрижки.

10-й лунный день. Стрижка волос может ослабить ваше здоровье.

11-й лунный день. В результате стрижки может повыситься ваша интуиция.

12-й лунный день. Стрижка волос может привлечь несчастья и травмы.

13-й лунный день. Стрижка принесет вам счастье и красивый внешний вид.

14-й лунный день. Стрижка волос поможет вам добиться финансового благополучия.

15-й лунный день. Во избежание обострений хронических болезней лучше отказаться от стрижки.

16-й лунный день. Стрижка волос может привлечь измену, в результате которой состояние вашего здоровья значительно ухудшится.

17-й лунный день. В результате стрижки могут возникнуть сложные ситуации и препятствия в делах.

18-й лунный день. В результате стрижки может ухудшиться здоровье.

19-й лунный день. Стрижка волос может укрепить ваше здоровье и продлить жизнь.

20-й лунный день. В результате стрижки может ухудшиться настроение.

21-й лунный день. В результате стрижки вы привлечете красоту и благополучие.

22-й лунный день. В результате стрижки возрастет ваше благосостояние, но вы можете набрать лишний вес.

23-й лунный день. Стрижка улучшит ваш цвет лица.

24-й лунный день. В результате стрижки может ухудшиться здоровье.

25-й лунный день. В результате стрижки волос могут возникнуть проблемы со зрением.

26-й лунный день. В результате стрижки волос вы привлечете к себе радость и счастье.

27-й лунный день. Стрижка волос принесет вам счастье и красивый внешний вид.

28-й лунный день. В результате стрижки волос возрастет ваше очарование.

29-й лунный день. В результате стрижки может ухудшиться здоровье.

30-й лунный день (бывает не в каждом месяце). Стрижка волос может привлечь несчастье.

Однако подобрать хороший лунный день для стрижки волос недостаточно, необходимо еще выбрать благоприятное для стрижек положение Луны в знаке Зодиака.

Положение Луны в Тельце, Деве и Козероге считается самым благоприятным временем для посещения парикмахерской. Волосы хорошо растут, наливаются силой, меньше секутся после стрижки.

Луна в Близнецах и Весах помогает делать воздушные прически, но на качество и состояние волос не влияет.

Луна в Раке и Рыбах замедляет скорость роста волос, но насыщает их жизненной силой.

А вот Луна в Водолее считается крайне неблагоприятным положением для стрижек, есть даже риск выпадения волос.

Серия сообщений "Женские секреты – хитрости ))":

Часть 1 - Чудо-масло от растяжек
Часть 2 - Нежные пяточки
...
Часть 7 - Лечение пяточной шпоры
Часть 8 - Мазь от грибка и трещин на пятках
Часть 9 - Стрижка волос по Луне
Часть 10 - Пяточки как у младенца.

Как правильно пить воду

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.


Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению


1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление


1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА СЕМЕНИ ЛЬНА

Помогает льняное семя и при излишнем весе, и для снятия отеков.

Приготовьте себе отвар от отёков из расчёта 1 ст.л, семени льна на 1 ст. воды, прокипятив его минут десять и настояв. На сутки сделайте примерно 1 л отвара. Процеживать его совсем не обязательно. Разваренные зёрнышки принесут немалую пользу ещё и желудочно-кишечному тракту.

Питьё получится почти безвкусным, с легким специфическим запахом, пьётся легко, усваивается организмом — тоже. Если всё же оно вам не по вкусу, смешайте снадобье с каким-нибудь соком, от этого оно станет ещё полезнее.

подробнее...

ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ)))

 

 

Самомассаж стоп Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем) 1Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2 Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3 Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4 Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5 Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6 Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.

 

Как правильно массировать стопы 1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе) Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

Для души и тела: лаванда на подоконнике

Лаванду по праву называют  Королевой ароматерапии.  Эта южная красавица поистине способна творить чудеса. Её магический аромат успокаивает, улучшает настроение, снимает головную боль, очищает воздух в закрытом помещении.  Эфирное масло лаванды обладает спазмолитическим, болеутоляющим, антисептическим, мочегонным и ранозаживляющим действием. При его помощи делают ингаляции при простудных заболеваниях, лечат ожоги, раны  и ушибы. Цветы лаванды помогают при бессоннице, нервных расстройствах, повышенной утомляемости. Да и просто создают благоприятный микроклимат!

Лаванда в домашних условиях

Если же в ваших краях этот волшебный цветок не растёт –  не повод огорчаться!  Вполне можно попробовать вырастить лаванду в условиях городской квартиры, прямо у себя на подоконнике и тем самым обеспечить себе постоянный источник здоровья и наслаждения. Купить семена этого растения сейчас не составит большой проблемы – в продаже есть в широком ассортименте самые различные виды и сорта лаванды. Цветовая палитра лаванды очень разнообразна – белая, желтая, голубая и все оттенки сиреневого. Для дома лучше всего подойдет французская (широколистная) лаванда, она самая неприхотливая.

Читать далее

АРОМАТЕРАПИЯ В НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ

Ароматерапия в народной медицине.Запахи растений

Методика сбора нужных растений элементарна: собрал, увязал в пучки, разложил или развешал по комнатам. Следует лишь не уничтожать куст или дерево, а пользоваться его частью (веточками, лапками, Цветками, причем последние срезать как можно ближе к головкам) и знать, какие запахи для чего служат, чтобы не завешать спальню растениями, вызывающими бессонницу, а столовую - понижающими аппетит. Некоторые комнатные растения тоже обладают целебными возможностями, особенно при надлежащем за ними уходе.

Если нет возможности достать само растение, то можно в аптеке или в гастрономе купить его экстракт (гвоздика, ваниль и т.д.). Кроме того, в Крыму изготавливают ароматические экстракты высокого качества (лаванда, гвоздика, календула и т.п.); их можно купить в некоторых парфюмерных магазинах и аптеках.
Экзотические растения и плоды тоже пойдут в дело. Например, апельсиновые и мандариновые корки в Сибири никогда не выбрасывают и сушат на подоконниках; они долго наполняют комнаты пронзительной свежестью.

АПЕЛЬСИН. Аромат нежный, легкий, сладковатый, холодный.
Римляне использовали воду из цветков апельсина для лечения похмелья и несварения желудка. Первыми его целебные свойства описали арабы.Снимает депрессию, состояние страха, раздражительность. Помогает избавиться от сомнений. Лечит судороги, бессонницу. Восстанавливает работоспособность. Обладает сильным воздействием на нервную систему, снимает мышечные спазмы, вызванные нервным напряжением. Апельсин - отличное эрогенное средство, лечит фригидность и импотенцию.

БАЗИЛИК. Аромат пряный, теплый, горьковатый.
Базилик издавна считается символом благородства. Плиний рекомендовал его при желтухе и эпилепсии. Его использовали также при меланхолии, депрессии и как возбуждающее средство. Помогает устранить меланхолию, беспокойство, бессонницу. Поднимает настроение, освежает, стимулирует. Рассеивает обиды. Снимает напряжение ума, применяется при ослаблении памяти и внимания. Помогает избавиться от головной боли и тошноты. Полезен при невралгии. Используется при лечении респираторных заболеваний.
Противопоказания: не применять при беременности и сверхчувствительным людям. Использовать умеренно.Читать далее

ГАЛОЧКА Cristall

Ох уж эти привычки...

 

 

 

 

Читать далее...